DESPEDIDA

Punto y aparte definitivo.
Ayer acudí a uno de los mejores especialistas de arritmias de manera privada. 2 horas de consulta muy bien pagadas pero muy bien aprovechadas. Iba con la convicción de que me diría que me hiciera una ablación y continuara machacando.
Le comenté al doctor toda mi vida deportiva anterior..."soy deportista de resistencia, he corrido ironman y maratón" - "Vaya por Dios", respondió sacando a la luz todos los estudios de deportistas de resistencia y predisposición a la arritmia.
Examinó minuciosamente todas y cada una de los electros, holter, pruebas de esfuerzo... que le llevé con sus arritmias correspondientes.
A grades rasgos digamos que existe una arritmia llamada "Flutter auricular", que son aceleraciones rítmicas del pulso, muy fácil de ablacionar. Otra se llama "Fibrilación auricular", que son aceleraciones arritmicas, de operación complicada y poco exitosa.
Tras analizar una por una me enseñó a diferenciarlas y ver que mi caso era "muy interesante", pues tenía una coctelera de arritmias, pasaba de flutter auricular en sentido horario al otro, y luego a fibrilación. Incluso en una prueba de esfuerzo él detectó 8 latidos de fibrilación ventricular.  Yo le comenté que eso eran palabras mayores, pues sabía que la muerte súbita provenía de fibrilaciones ventriculares, no auriculares. - "Efectivamente", contestó.
Tras las dos horas de estudio minucioso el Doctor me recomendó cautela y no operarme, puesto que podía quitar una arritmia y surgir otra peor. Según él todo está en un desajuste completo del sistema simpático - vegetativo y hormonal, que hace que tenga explosiones de adrenalina entre otras. Curiosamente es la misma opinión del neurólogo por los dolores de cabeza, del homeópata y del acupuntor.
Conclusión:
- Dormir 8 horas
- No excitantes.
- Obligarme a hacer deporte constante moderado pero no competitivo (según él, el hacer deporte aeróbico moderado y complir el horario de sueño hace que se regule el desequilibrio)
- Betabloquantes (con cuidado pues no me pueden bajar más las pulsaciones - tengo 36 dormido-)
- Tranqulizantes tipo transilium
- Y que siguiera con la acupuntura que se ha demostrado que tiene los mismos efectos que la medicación que me ha mandado.

Total: se acabó.  Ya no tengo qué preocuparme por saber qué año volveré a hacer un Ironman, o cruzaré el estrecho. No lo voy a hacer.
Estoy triste, es evidente, pero a la vez tengo una paz interior difícil de explicar, al averiguar lo que pasa.
No me queda otra que ver el vaso medio lleno. Me han arrebatado mi mayor pasión, imposible de entender para quien no lo experimenta, pero bueno, intentaré formarme y desarrollarme en la segunda, que es el entrenamiento.
Y ser feliz, ... y quién sabe si el día de mañana consigo cambiar mi forma de ser, volver a equilibrar mi cuerpo, mi cabeza, ... y volver a competir.
Y como no quiero despedir mi blog de manera triste, lo hago recordando uno de los días más felices de mi mi vida. Lo imposible se intenta, lo díficil se consigue.
Un fuerte abrazo a todos

Momentos dulces

Hacía mucho tiempo, mucho... Desde Noviembre de 2009 no he podido hacer ninguna carrera, ni apenas entrenar...todo se juntó, todo, nada bueno, todo ha ido muy lento. He cogido mucho miedo, he cambiado mi forma de plantearme el deporte, es un proceso de maduración "obligado".
Pero noto que cambia, si, si , si. Tras muchas, muchas vueltas siento el tendón casi curado. Al final...ni EPI ni tratamientos novedosos...Sandra, una podóloga que trata a sus pacientes con mucho mimo y homeopatía infiltrada en el tendón, que yo mismo me receté y que Miriam, enfermera, me hizo el favor de pinchar. Corrí 30 mn el viernes, volví a correr ayer...incluso me marqué un km sub 4 (después de más de un año :)). Qué alegria. No, no me planteo entrenar la carrera...pero solo el hecho de saber que podré volver a hacerlo, aunque sea mucho más suave, me alegra.
Y nadando...no lo entiendo, noto el agua como nunca. Solo nado tres días, dos de técnica y uno donde aviso a todos los "amiguetes frikis" y planteo un entreno brutal de series. Me saen 6000-8000 metros a la semana,que eso no es nada. Me veo con potencial. Hoy me he hecho un 200 espalda y 200 libres a tope...3.07 en espalda, y 2.47 en crol. Genial, he realizado mi mejor marca personal en esa distancia sin apenas entrenar. Me da mucho optimismo, me estoy plantando cosas. Momento de deciosiones. Vuelvo a estar ahí a pesar de mi tendinitis crónica, de mis arritmias, de mi hernia discal y de mis dos pequeños monstruitos que me "roban" (gustosamente) todo mi tiempo.

Segunda semana

Segunda semana por llamarlo de alguna forma, intento entrenar, mejor dicho, hacer deporte sin plan ni sentido, lo que mi  cabeza le apetezca. Ya se sabe, en casa de herrero... Y bueno, un ratito de gym, 20 mn de run y 3 sesiones de natación, 2000, 1500 y 2000. Todas de técnica, pero el jueves decidí hacer un primer test, me encantan los test!, y muy, muy contento para ser mi 5º día en el agua después de varios meses. Hice un 200 a 2.57, genial, y luego un 400 a ...no me acuerdo, 6.24, si, a 1.36. Se me fue un poco comparado con el 200, pero vamos,...que llevo acumulados unicamente 8-9 km¡¡
Contento, algún amago de corazón revelde, pero nada importente, yo sigo con la acupultura.
Mi objetivo es ir aumentando la natación. Sin mucho plan, pero con coherencia. Esta semana seguiré con tres días y algo más de metros.

Feliz

23.55. Sueño, pero me apetece escribir.
Feliz.

La semana pasada me sentí deportistas de nuevo. O por lo menos volví a sentir ese calorcito en las piernas tan agradable. Y es que uno con el tiempo se conforma con poca cosa.
¿Me pongo sentimental?, je...no se. Tengo tanto que contar, o tan poco...

Feliz por correr 15 mn sin dolor alguno de aquiles.
Feliz por ir dos días a nadar 1500 metros y ver que uno, aun pasado varios meses sin probar el agua, aguanta a un amiguete a 1.35...por lo menos 300 metros, jajaj.
Feliz por tener algo más ordenado mi gym home y sacar 2 ratitos de 20 mn para estrenar esa máquina de polea.
Feliz por montarme en la bici que desde julio de 2009 no había sido montada, aunque fuera para hacerse 20 mn de rodillo, eso si, en bkool. ¡qué gran invento!
Feliz por haber probado la acupuntura y encontrarme mucho mejor de las arritmias y desechar, de momento, la operación.

Hace tiempo esto hubiera supuesto un remordimiento y frustracción enorme por no haber entrenado más. AHora mismo supone una alegría enorme por ver que, quiza, y solo quizá, pueda volver a soñar con , no competir, pero si pasar un rato con mis buenos amigos de burgos.

0:00 Felices buenas noches.

Travesía de Bilbao

Por fin¡¡¡¡¡¡ Dos años después vuelvo a competir. Siiiiiiiiii. Necesitaba algo así, y como no podía ser de otra manera, Raul siempre estaba allí. Dos años después nos volvimos a juntar y siento que en un futuro esto se va a seguir repitiendo. Que así sea.
Salida de Burgos con Raul, yo , mi Susa y mi Bruno. Iker en casa con abuelos, y su dos niñas también en Burgos no vaya a ser que se pusiera de parto. Y lo de siempre mientras conducía: que vaya frío, que estamos locos, que vamos de tranqui, que tu me has engañado, ... Llegamos, más de lo mismo: mira ese, mira el otro, joder el agua está a 19 grados, .... y para colmo, nublado y empieza a llover. No estamos en Bilbao joder??? Pues para el agua untados hasta arriba de lanolina. Raul valiente se mete y yo decido esperar hasta el final, que paso mucho frío. He hice bien. Ya en el agua, pues nada, a esperar la salida y ....ea, dirección guggenhei. Salida más o menos cómoda, sin prisas pero Raul ya toma la iniciativa, "pero si íbamos de tranqui", pienso yo. Bueno la verdad que su ritmo era cómodo pero intenso, buen ritmo, siempre él en cabeza y yo aproximadamente a la altura de su bañador. Mientras vas mirando a los lados. Es bonito nadar en una ría, ves a la gente en los laterales y en los puentes y sientes su calor. Me descuido un poco y Raul me saca un par de metros. ¿Qué hago? Voy bien pero ... se me va... mientras lo pienso me acerco de nuevo, noto que va a tirones mientras yo voy a ritmo, (en realidad el no va en linea recta y yo si). Joer,...se hace largo hasta el museo. Por fin aparecen las boyas que indican el giro. Me entra un poco el flato y Raul seguía marcando ritmo. Se me vuelve a ir, pero ya en la vuelta no me ando con tonterías y decido ir a pies. No fue mucho, pero la verdad que se notó. En un descuido raul se pone a zigzaguear y yo me voy hacia la pared y me pongo paralelo a él, separados 3 o 4 metros.
"JJOooooogeeee".... anda¡¡¡¡¡¡¡¡ Susana desde el paseo y ....Bruno¡¡¡¡ qué majo, Paaapaaaa¡¡¡ Qué bonito, nunca me había animado en competición, y yo desde el agua, esbozando sonrisas y saludando como podía... Y así fui acompañado toda la vuelta, mirando con el ojo derecho a Bruno y con el izquierdo a Raul.
Noto que esto se acaba, no tengo frio, adelantamos a gente. Quedarán 100 o 200 metros y eso hora de apretar, pero guardándome una marcha. La verdad que no merece la pena llegar votimando como antaño. Ya tenemos una edad... Y bueno, es curioso como tras 2400 metros Raul y yo seguimos en paralelo.Mucho mejor así la verdad, buen compañero. El azar hizo que un tio se metiera dando palos entre nosotros y saliera yo primero.
Tiritona, mucho frío al salir, mucho, no podía ni sujetar un cafe. Entro en calor. Paseo por Bilbao, comida entre amigos, más paseo, fotos, y vuelta.
Día maravilloso, disfrutando como antaño de familia, amigos y deporte. Que siga mucho tiempo así.
Por cierto: el 26 de 69 en mi categoría y el 84 de 241 en la general, con 38 mn 28 segundos en 2380 metros

Pasado y futuro. Balance y proyectos

Quedan pocos días para que comiencen mis vacaciones, cambio de rutina radical y miro atrás. Hace un año estaba de baja, muy jodido física y anímicamente. Dolores de espalda, amenaza de quirófano, aritmias frecuentes. Fue el peor año de mi vida. Miro todo lo que he realizado este año y estoy muy satisfecho. Me siento mermado físicamente, pero me conformo pues me permite hacer lo que me gusta. He vuelto a disfrutar con el deporte, nadando, he evolucionado mucho con mis lesiones, la espalda casi olvidada, las arritmias, casi olvidadas, y el tendón, le tengo puesto fecha :). Es la genética que me ha tocado. He evolucionado mucho como entrenador, aspecto en el que quería desarrollarme más profundamente. Hice un curso de diseño web y me hice mi propia web, de manera autodidacta y con ayuda de Ana, (mil gracias Ana). Por otro lado creé un blog técnico de entrenamiento, que lentamente va avanzando.Continué entrenando con Carmen y Josemi como años atrás, luego vino Miriam, que aun embarazada, es disciplinada al máximo, embarazó, entrenó, parió, y entrenó y acaba de realizar los c.andalucia de natación. Ejemplo a seguir. La web dio sus frutos, comenzamos con Manuel, una gran persona muy, muy ocupada, joven corredor con gran capacidad pero sin saber nadar, y ...enseñar a nadar on-line ha sido complicado, pero muy fructífero y todo un reto. Germán y Helena, una pareja singular de ALicante, dos verdaderos machacas que envidio por su estilo de vida, por y para el deporte,por su entrega, ilusionadísimos con mejorar, avanzar, aprender y machacar. Y Chiquí, el referente. No he visto persona con esas capacidades, puro larga distancia, capaz de asimilar los volúmenes que es capaz de entrenar camino su nosecuanto Ironmán en Octubre.
De verdad , gracias a todos por hacerme feliz , por ayudarme a aprender y evolucionar, por sentirme reflejado deportivamente, tanto por lo que he pasado, como por lo que me hubiera gustado hacer. Es muy bonito y gratificante.
¿Y ahora qué? Puffff, tengo un millón de cosas en la cabeza y es complicdo. Tengo que tomar decisiones este verano. Quiero volver a competir, lo necesito, estoy obsesionado con el crono y creo que, puedo conseguir sacar 4-5 horas a la semana para nadar e intentar federarme en natación master; una cosa diferente tras el baloncesto, el atletimos, 10 años de triatlón y ahora esto. Quiero hacerlo y ver si puedo físicametne hacerlo.
Quiero estudiar, me gusta aprender. Este verano me ha dado por la nutrición deportiva, la gente lo pide, a mi me gusta y creo que es necesario.En mi maleta van los siguientes títulos: "Guia de complementos para deportistas", "Nutrición  y peso óptimo para conseguir el peso óptimo para deportes de resistencia", "Nutrición en el deporte:ayudas ergogénicas y dopaje" y "Guía nutricional de los deportes de resistencia", junto con varios programas de elaboración de dietas, artículos de internet, etc, etc. Voy a estar entretenido.
Y en Septiembre quiero empezar un curso , un curso de estos gordos y caros,  de un año con otros dos de tutoría y reciclaje con el entrenador García Verdugo, referente, selecionador olímpico de la sección de fondo de atletismo, sobre entrenamiento y planificación de los deportes de resistencia... no paro.
Y viene el problema de los entrenamientos, prefiero entrenar a 5 disfrutando que a 10 sin tiempo, no se cómo lo haré, tengo apalabrados más gente para el próximo año, pero no quiero que se me escape de las manos, y tendré qeu tomar alguna decisión, el tiempo es finito, no le voy a quitar nada de tiempo a la familia,... no se... algo pensaré .
En fin. Feliz verano a todos.

Buen final

1º: Por fin, tras 3 meses de espera, mi capricho ha llegado, je, je...el garaje, convertido a gymhome toma forma. Hace un tiempo diseñé una máquina de poleas, para que ocupara poco espacio y fuera lo más versatil posible. Pensé en uná máquina de poleas en esquinera, en la que la polea central se pudiera mover arriba y abajo a través de unos anclajes. Fui a un herrero (por su puesto que el herrero debía ser deportista para que no te mandara a la porra, jeje) y encontré uno recomendado, ciclista a 50 km de Sevilla. Un par de visitas al pueblo con mis apuntes, medidas y dibujos y ea¡¡¡ Estoy encantadísimo; unos mosquetones, cordilo, asas de agarre, un arnés y puedo trabajar absolútamente todos los músculos del cuerpo, desde los rotadores, tracciones, dorsales, hasta sentadillas y soleo en excéntrico, que eso es más dificil.

2º. Se acabó, fin de temporada, si se llama temporada. Ha sido la primera vez que he intentado hacer deporte salud, deporte sin planificar. Mañana cierran la piscina, en pocos días marcho de vacaciones, y ya se sabe lo que pasa cuando no hay objetivos, así que, tras el 1500 en 23.33 y el 800 a 1.32 (12.16), no podía despedirme si no era con un intento de asalto al record personal de Junio de 2008 del 1500. Un buen estado de forma que aun no entiendo y el que en el 1500 de la semana pasada fuese guardándome una marcha, me hacían pensar que me quedaría muy muy cerca, y ... otra cosa no, pero deportivamente me conozco mucho mucho, y no suelo fallar en estas predicciones: Resultado: Primer 500 - 7.48   Segundo 500 - 7.50 Tercer 500: 7.36 (increible, a 1.31 el 100)
TOTAL: 23:15 a solo dos segundos de mi marca de 2008, con la diferencia de que este año puedo haber nadado un tercio de lo que nadé aquel año, y entrenado 1/10 menos de tiempo si sumo la bici y la carrera. En definitiva. FELIZ, .... y sin sustos "cardiacos".

los Juegos Olímpicos de los....

Su puñetera madre. Meses de ilusión, horas y horas haciendo un programa y un presupuesto, para luego qué???? dos eventos me han concedido de al menos 20 que solicité. La madre que los... Estoy indignado, tantas oportunidades como dicen que hay. Al final, lo de siempre en este mundo, quien quiera ver unos Juegos Olímpicos, o no tiene problemas de dinero, o tiene un buen cargo o enchufe. En fin. No está todo perdido, aunque soy muy pesimista. Abren una segunda oportunidad, "con lo que nadie ha querido", es decir, lucha libre o hockey con entradas de las más caras. No se lo que haremos. Y encima, ahora si decido no ir, tengo que preocuparme por intentar revender las entradas o perder el dinero.  Nadie devuelve nada. En fin, así está montado el negocio del deporte de competición.

En otro orden de cosas,  ayer llegué a la piscina, desmotivado como últimamente, y me dije: voy a hacer un 1500 por ver como va la cosa. Y oye, me soprendí a a mi mismo. Fui los primeros 1000 metros "controlando", pensando sobre todo la técnica y los terceros 500 si que apreté. Total: 23.33. Marcón, pensando que mi mejor marca es apenas 1 segundo menos el 100, que estoy nadando 2000 metros 2-3 dias a la semana y que de esos metros, el 60% es técnica y el resto es estilos, rodaje, disfrute...vamos que esa marca viene dada por adaptaciones técnicas, no por un mejor estado de forma seguro.  Me ha puesto contento la verdad, igual hasta la próxima semana lo intento sufriendo un poquito más. Optimista si finalmente me decido a entrenar un poquito la natación al próximo año.
Y bueno, he dejado de correr definitivamente. Mi talón no se cura; y ya lleva un año. El tendón está bien, se me ha bajado y se ha convertido en bursitis. En fin, ... tengo claro que , si salgo de esta, no habrá más mara´tones, medias, populares... el correr tiene sus horas contadas; no me compensa. Ya me encargaré de "mandar correr", que también me fascina, je je. En Septiembre iniciaré el úlitmo tratamiento que me queda por probar, infiltraciones de homeopatía, pues la famosa EPI no ha dado resultado.

Mentalización

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA LLEVAR EL CODO ALTO

Cómo conseguir un agarre en crol óptimo y eficiente y qué ejercicios debo de practicar para conseguir este "agarre con codo alto" es uno de los puntos clave para conseguir una brazada eficiente. En el artículo "Catch and pull (agarre y tirón)", hablábamos de la importancia de esta fase; ahora vamos a centrarnos, desde el punto de vista práctico, en este dichoso "agarre con codo alto" ....BLOG TÉCNICO ENTRENAMIENTO Y TRIATLÓN: DRILLS CODO ALTO