...y es que no sabía como titularlo. Por diversas cuestiones técnicas,estas tres semanitas había decidido hacer un trabajo más intenso, de mejora del consumo de oxígeno y del umbral anaeróbico. Daba por hecho un trabajo aeróbico de base y patatín patatán.
Al tema, ayer 4x2000/descanso 3 mn trotando. Objetivo:Incremento del U.AN. Hacía año y medio que no hacía series.
Resultado: 1ª: 7,38. Como esperaba. Descanso con trote muy suave. 2ª: 7,56. He petado, hace calor, descanso pasivo. 3ª: 8.08. Me da un tirón en el isquiotibial, me mareo al llegar, me voy para casa.
Sinceramente pensé que iba a correr mucho mejor. Quiero buscar justificaciones a estas paupérrimas series:
- El puñetero calor hizo que esa noche durmiera unas 5 horas
- Llevo un año entrenando el metabolismo lipídico. En el momento que le pedí al higado un poquito de su glucosa para las patas, mi hígado no sabía lo que era compartir, no se acordaba, peté y me dio el tirón (hoy me duele, hasta el lunes no hay fisio).
- Creo que influyó muchísimo el calor.11 de la mañana, sol aplanante, 34º. Creo que por muy mal que esté, una serie de 2000 a 8.08 no tiene nombre.
El caso, que ya veremos que hago el resto de la semana, solo entreno 3 días (la casa es lo primero) y en el primero fuerte me lesiono.
3 comentarios:
Es el primer día de series en más de un año. Está claro que no tienes velocidad, solo ritmo sostenido aeróbico. Aún así la primera serie no está mal, lo que pasa que luego acusas la acumulación de láctico por falta de entreno anaerobio. Vamos, digo yo que será eso.
Luego si no estabas bien hidratado y encima hacía calor, todo ayuda al pete.
Si te sirve de consuelo, yo en mi mejor momento sería incapaz de hacer 8:08 en un 2.000 je je je.
Pues que pensabas hacer? 7.38 es pasarse de rosca y petar.
Yo las tengo hoy 3 x 2000 y las quiero hacer a 8´, para que a menos? no estas entrenando para maratón?
El metabolismo lipídico me toca las bolas , ja,ja,ja,ja
¿Ese anónimo no es el que hace series de 100, 200, 300 y 400 para entrenar un maratón?
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