Carrera del Pilar 2009

Llegamos a Montequinto (Dos Hermanas), a las 9:30 de la mañana el equipo completo, Ironbrú, la sufridora y el que escribe. Participar en esta carrera era más una cabezonada para animarme que otra cosa. Estoy cansado de obras, de limpiar y de la monotonía de estas ultimas 6 semanas. Necesitaba un "chute" de ánimo y, aunque me costó ir, ahí estuve.

Lo bueno de Sevilla es que en esta época tienes todos los fines de semana sin excepción, 1 o 2 carreras populares a menos de 15 mn en coche. Dos Hermanas está muy cerca; esta carrera la organizaba la Guardia Civil. Carera sencilla dos vueltas a un recorrido mixto de asfalto y tierra con dos puentecitos con su correspondiente subida y bajada. El calentamiento fue horroroso. Troté 15 mn y me entró el flato. Estiré y me di mi ritual de cremas en la espalda (el día anterior nos lo pasamos limpiando y subiendo cajas de baldosas), en mis sufridos soleos y en el isquiotibial que lo tengo también a punto de caramelo.Estoy hecho un cuatro.

Como había muchísima gente, me coloqué delante, cerca de Pentinel, pues prefiero ser adelantado a tirarme 2 km andando y adelantando a gente. Dos vueltas de 4 km.

Salida fuerte a 3.53, segundo km a 3.51, 3.56 y me empecé a animar. Esto de tener un gps que te dice el ritmo al que vas es una maravilla. Estaba viendo la cabeza de carrera y lo más bonito era ver como por detrás había una larga hilera de gente. Me veía adelante y a muy buen ritmo. Llegó el primer puentecito y.... lo de siempre, que no valgo para subir, me quedé, aunque luego cogí al grupo en la bajada, 4.04 el km. Paso la primera vuelta y pienso "Qué cortito se me hace esta carrera", y claro, acostumbrado a las palizas del verano. Susana me dice que voy el 56, mientras Bruno aplaude, je je. Veo sorprendido que mi pulso se mantiene durante 4 km a 167 pulsaciones. Decido no forzar más pues me veo que pincho en las subiditas. Van pasando los kilómetros y aunque mi ritmo desciende, sigo pasando a gente.

Total: puesto 47 de un montón, por lo menos 500.

Distancia: 8150 según mi gps y 8200 según organización (me salté una acera :))

Tiempo: 32:23"

Media: 3:58 km

Sensaciones: muy contento. Aunque casulmente había puesto el gps para que me marcará un ritmo medio de 3.58, no pensaba para nada que sería capaz de cumplirlo. No estoy ni mucho menos en mi mejor estado de forma, pero estoy sorprendido del rendimiento que le estoy sacando a 3 días de entrenamiento a la semana, uno de larga distancia, otro de ritmo y otro de competición o series. No hay secretos.

Curiosamente, y de eso reflexionaré otro día, la "equivalencia" de esta marca con un 10.000, teniendo en cuenta la fatiga general, me sale a 39:59"... :)

Por último, ahí queda la gráfica que MR garmin me ofrece sobre la carrera, en verde la altura, en rojo las pulsaciones sobrepasando el umbral y el azul el ritmo, más o menos constante.