Fin de la semana 26. Todo cumplido al 100 % (espero hacer esta tarde un circuito de pesas). A principios de semana me encontré muy cargado de los isquiotibiales, pero se solucionó con un buen masaje de descarga. Hice los 45 mn de carrera muy lento pero sin molestias de los tendones, genial!. Los ritmos son muy bajos, me encuentro muy lento, pero eso no me preocupa. Ha habido que hacer sacrificios para cumplir el entrenamiento. El jueves y viernes fueron tremendos. Jueves mañana trabajo; natación de 13.30 a 14.30. Comimos y nos vino una pareja a ver el piso. A continuación, yo de compras con Bruno y Susana limpiando. Vuelta, y me lo llevo a las 20.00 a la piscina. Hora estupenda con Bruno y vuelta para casa. Susana le acuesta mientras yo me voy a las 21.45 al gimnasio a hacer mis 35 mn de pesas. Vuelta, cena y me levanto pronto para hacer 1 hora de rodillo. Jornada de mañana de clases, como a las 15.30 y me voy al curso de triatlón donde estoy 5 horas sin parar (hasta las 10 de la noche) hablando de natación. El sábado me lo tomé de descanso. Y hoy domingo salida de btt en bici con amiguetes. Las salida en grupo de btt tiene de bueno que te lo pasas bien, pero de malo que no llevas tu ritmo. Hemos hecho en 2h30 45 km, que es lo que hago yo solo en 2 h. Pero la compañia merece la pena.
La experiencia del curso está siendo supergratificante, sobre todo cuando dos de los alumnos al final de la clase me dieron la enhorabuena por la exposición "me has dejado flipado, me ha encantado tu clase". Eso me llena, y hace que merezca la pena el sacrificio.
La exposición fue de la siguiente manera. Primero vimos muy detenidamente todas las fases de la brazada, todo apoyado con el portatil con fotos de nadadores de estas olimpiadas. Tras destripar la técnica vimos videos donde ellos iban analizando cada fase de la brazada. Tras esto les "freí" a ejercicios de técnica y simulamos fallos para que ellos me dijeran formas de corrección. Posteriormente les pasé videos de nadadores que tenían fallos. Los analizaron con planillas de observación y propusieron ejercicios técnicos para ellos. Finalmente les hablé sobre hacia donde tiran las tendencias de la natación, les hablé del método "Inmersión total ", que curiosamente conocían, les hablé de su filosofía, vimos el video y finalmente les puse a Phelps y pudimos comprobar como nada según muchos principios de este método. Salimos encantados. El sábado tocó hablar de planificación de la flexibilidad, fuerza y fisiología pura y dura. Aún queda mucho, pero como digo, experiencia muy gratificante. Por cierto, según las investigaciones, lo que diferencia de ganar un oro a no clasificarse para la final es un 70 % eficacia de brazada y un 30% estado de forma. Para triatletas de nuestro nivel ni te cuento... cada uno que saque sus conclusiones.
QUEDAN 25 SEMANAS PARA ROTH:
Esta es la semana más fuerte del mes de Enero. 12 sesiones, tres por disciplina. Salida larga de bici de 3 horas, con un total de 6 horas (otra de 2 horas y una de rodillo o spining). Salida máxima de carrera de 50 mn, siguiendo con mi progresión, a la que se añaden otros 50 de elíptica. Tres sesiones cortas de pesas, a modo de circuito, sobre todo del tren inferior. Empieza a ser una semana interesante, con algo más de 12 horas de entrenamiento. La siguiente .... descarga.
1 comentario:
Este entreno ya empieza a coger color je je je. Me alegro que estés sin molestias.
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