Reflexiones proximo meso

La semana de descarga ha empezado fuerte. Como se que hoy jueves nos vamos en vión a santander, el lunes volví a hacer 3 horas de btt (64 km), el martes 3000 nadando y con todo lo que llevo acumulado (12 días sin descanso), hizo que ayer me encontrara realmente mal, dolor de cabeza, cansancio extremo, apatía.... Hoy no hago naaa y el domingo tampoco y estos dos días en Santander, trotaré un poquito. Punto, que está merecido.
Pensando, pensando en como me van las cosas y en el siguiente mesociclo (basico II), y en que Lisboa está más cerca de lo que parece, estoy sacando varias conclusiones:
- Agua: aunque lento sigo progresando, creo que no merece la pena invertir más de dos días en el agua, seguiré con un día de 3000, donde comenzaré a meter algo de ritmo a umbral y , un segundo día de técnica, nado continuo, palas, aletas, .... donde seguiré entre los 3500, 3700 incluso llegando en la 3ª semana a los 4000 m
- Bici: Voy más adelantado de lo que marcan los planes de entreno. Creo que incluso voy a disminuir las semanas "corrientes" en un día las salidas. Me quedo con la del lunes de btt de 3 horas y la larga del sabado de 3.30 incluso 4 horas. He hecho ya dos salildas de 90-100 y con otras 3 o 4 + la fuerza de la btt creo que me es suficiente para encarar lisboa. Creo que tengo que controlarme y no meter más bici , ... aún.
- RUN: Todo lo contrario, voy muchísmo más atrasado que lo que marcan los planes, no me veo aun corriendo una media, ni en hora treinta ni aguantado hora cuarenta continua.. Pero estoy bastante contento, pues aunque mi ritmo no baja del 4.45, y no paso apenas de la hora, no tengo molestias tendinosas. De todos modos creo que el mes de Marzo tengo que progresar en este sentido. Aunque no creo en volúmenes semanales de 5 o 6 horas ni tiradas largas de 3 como marcan ciertos planes, creo que sí que tengo que meter un poquito más de cañita. Y digo que no creo porque he sido capaz de correr un Maratón en 3h.22 haciendo mucho menos de lo que dice la gente que hay que hacer para estas marcas, adémás...no hay que olvidar el entranmiento cruzado
- TRANS: Tampoco es que crea mucho en ellas, pues creo que estoy adaptado a la transición, y un IM no te exige salir corriendo a toda pastilla. De todos modos, todo lo que he leído coincide en su necesidad. Me planteo entonces ir al trabajo un día en bici (5 + 5 km) y según llegue meter 30 mn de carrera continua. Así me quedaría un día de tirada larga de run (70-90 mn), un día de 50, otro de elíptica y este de tran centrado en la carrera
- Pesas; Sin obsesionarme, si puedo ir uno o dos días a hacer un circuitillo seguiré con ello.
Lo que me empieza a quitar el sueño es el tema de la nutrición... ya he empezado a leer libros, descargarme artículos de las journal, foros...en fin, como soy yo . Lo que estoy empezando a ver es que se dice que hay que tomar entre 400 y 500 cal hora. Eso es una pasada, supondría un bote de gatorade + 1 p´latano + un gel y media barrita por hora. Vamos, que esto no lo digo yo.... A estudiar¡