El hecho de ser padre está obligándome a planificarme más que nunca. Dispongo de menos tiempo, bueno, paso mucho más tiempo en casa con Bruno, y quiero que así sea, por lo que se acabó eso de ir al gimnasio toda la tarde a "ya veremos que hago hoy". En este aspecto estoy contento pues pienso que le estoy sacando mucha rentabilidad a mis entrenos. Aunque en mi cabeza siempre ha habido cierta lógica (espero), en realidad nunca me he puesto con lápiz y papel a plantarme los entrenamientos con anterioridad, sin embargo lo hago a diario con la gente a la que entreno (en casa de herrero, cuchillo de palo). Hago solo una sesión al día, pero con lógica. Este es el planteamiento que tengo durante las próximas 3 semanas donde tengo competición preparatoria, todo en vistas a la media maratón.
- LUNES: - Agua 2500 m, técnica - Carrera regenerativa (20-30 mn)
- MARTES: - Ejercicios de autocargas (pesas)-45mn
- MIÉRCOLES: - Carrera (50-60 mn). Trabajo ritmo, técnica, escaleras...
- JUEVES: - Agua 2000-2500 m Nado continuo - Bici: ¿Rodillo 30mn?
- VIERNES: - Carrera (45-50 mn) Ritmo A1
- SÁBADO: - Descanso
- DOMINGO: - Competición: entreno de calidad + trote hasta la 1h15
2 comentarios:
Entonces , vas a combinar al final la carrera con algo de piscina?
Objetivo en la carrera de 10km? luego seguro que en la carrera te picas....
si, quiero ir 2 dias a la semana a la piscina, aunque sea para soltar. Así cuando comience en serio no parto de cero.
De lo que me olvido es de la bici.En marzo o abril me pongo 3 dias a la semana de spining y solucionado
Carrera de 10 km??? Voy a acabar, claro que me picaré, pero por supuesto que no haré mi mejor marca. Haber si soy capaz de ir a 4.05/km, que dista mucho del 3.56 de laredo en el 2007
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