Lo imposible se intenta, lo dificil se consigue

DESPEDIDA

2011-12-16T02:05:00.000-08:00

Punto y aparte definitivo.
Ayer acudí a uno de los mejores especialistas de arritmias de manera privada. 2 horas de consulta muy bien pagadas pero muy bien aprovechadas. Iba con la convicción de que me diría que me hiciera una ablación y continuara machacando.
Le comenté al doctor toda mi vida deportiva anterior..."soy deportista de resistencia, he corrido ironman y maratón" - "Vaya por Dios", respondió sacando a la luz todos los estudios de deportistas de resistencia y predisposición a la arritmia.
Examinó minuciosamente todas y cada una de los electros, holter, pruebas de esfuerzo... que le llevé con sus arritmias correspondientes.
A grades rasgos digamos que existe una arritmia llamada "Flutter auricular", que son aceleraciones rítmicas del pulso, muy fácil de ablacionar. Otra se llama "Fibrilación auricular", que son aceleraciones arritmicas, de operación complicada y poco exitosa.
Tras analizar una por una me enseñó a diferenciarlas y ver que mi caso era "muy interesante", pues tenía una coctelera de arritmias, pasaba de flutter auricular en sentido horario al otro, y luego a fibrilación. Incluso en una prueba de esfuerzo él detectó 8 latidos de fibrilación ventricular. Yo le comenté que eso eran palabras mayores, pues sabía que la muerte súbita provenía de fibrilaciones ventriculares, no auriculares. - "Efectivamente", contestó.
Tras las dos horas de estudio minucioso el Doctor me recomendó cautela y no operarme, puesto que podía quitar una arritmia y surgir otra peor. Según él todo está en un desajuste completo del sistema simpático - vegetativo y hormonal, que hace que tenga explosiones de adrenalina entre otras. Curiosamente es la misma opinión del neurólogo por los dolores de cabeza, del homeópata y del acupuntor.
Conclusión:
- Dormir 8 horas
- No excitantes.
- Obligarme a hacer deporte constante moderado pero no competitivo (según él, el hacer deporte aeróbico moderado y complir el horario de sueño hace que se regule el desequilibrio)
- Betabloquantes (con cuidado pues no me pueden bajar más las pulsaciones - tengo 36 dormido-)
- Tranqulizantes tipo transilium
- Y que siguiera con la acupuntura que se ha demostrado que tiene los mismos efectos que la medicación que me ha mandado.

Total: se acabó. Ya no tengo qué preocuparme por saber qué año volveré a hacer un Ironman, o cruzaré el estrecho. No lo voy a hacer.
Estoy triste, es evidente, pero a la vez tengo una paz interior difícil de explicar, al averiguar lo que pasa.
No me queda otra que ver el vaso medio lleno. Me han arrebatado mi mayor pasión, imposible de entender para quien no lo experimenta, pero bueno, intentaré formarme y desarrollarme en la segunda, que es el entrenamiento.
Y ser feliz, ... y quién sabe si el día de mañana consigo cambiar mi forma de ser, volver a equilibrar mi cuerpo, mi cabeza, ... y volver a competir.
Y como no quiero despedir mi blog de manera triste, lo hago recordando uno de los días más felices de mi mi vida. Lo imposible se intenta, lo díficil se consigue.
Un fuerte abrazo a todos

Momentos dulces

2011-11-14T07:58:00.000-08:00

Hacía mucho tiempo, mucho... Desde Noviembre de 2009 no he podido hacer ninguna carrera, ni apenas entrenar...todo se juntó, todo, nada bueno, todo ha ido muy lento. He cogido mucho miedo, he cambiado mi forma de plantearme el deporte, es un proceso de maduración "obligado".
Pero noto que cambia, si, si , si. Tras muchas, muchas vueltas siento el tendón casi curado. Al final...ni EPI ni tratamientos novedosos...Sandra, una podóloga que trata a sus pacientes con mucho mimo y homeopatía infiltrada en el tendón, que yo mismo me receté y que Miriam, enfermera, me hizo el favor de pinchar. Corrí 30 mn el viernes, volví a correr ayer...incluso me marqué un km sub 4 (después de más de un año :)). Qué alegria. No, no me planteo entrenar la carrera...pero solo el hecho de saber que podré volver a hacerlo, aunque sea mucho más suave, me alegra.
Y nadando...no lo entiendo, noto el agua como nunca. Solo nado tres días, dos de técnica y uno donde aviso a todos los "amiguetes frikis" y planteo un entreno brutal de series. Me saen 6000-8000 metros a la semana,que eso no es nada. Me veo con potencial. Hoy me he hecho un 200 espalda y 200 libres a tope...3.07 en espalda, y 2.47 en crol. Genial, he realizado mi mejor marca personal en esa distancia sin apenas entrenar. Me da mucho optimismo, me estoy plantando cosas. Momento de deciosiones. Vuelvo a estar ahí a pesar de mi tendinitis crónica, de mis arritmias, de mi hernia discal y de mis dos pequeños monstruitos que me "roban" (gustosamente) todo mi tiempo.

Segunda semana

2011-10-16T07:45:00.000-07:00

Segunda semana por llamarlo de alguna forma, intento entrenar, mejor dicho, hacer deporte sin plan ni sentido, lo que mi cabeza le apetezca. Ya se sabe, en casa de herrero... Y bueno, un ratito de gym, 20 mn de run y 3 sesiones de natación, 2000, 1500 y 2000. Todas de técnica, pero el jueves decidí hacer un primer test, me encantan los test!, y muy, muy contento para ser mi 5º día en el agua después de varios meses. Hice un 200 a 2.57, genial, y luego un 400 a ...no me acuerdo, 6.24, si, a 1.36. Se me fue un poco comparado con el 200, pero vamos,...que llevo acumulados unicamente 8-9 km¡¡
Contento, algún amago de corazón revelde, pero nada importente, yo sigo con la acupultura.
Mi objetivo es ir aumentando la natación. Sin mucho plan, pero con coherencia. Esta semana seguiré con tres días y algo más de metros.

Feliz

2011-10-10T15:03:00.000-07:00

23.55. Sueño, pero me apetece escribir.
Feliz.

La semana pasada me sentí deportistas de nuevo. O por lo menos volví a sentir ese calorcito en las piernas tan agradable. Y es que uno con el tiempo se conforma con poca cosa.
¿Me pongo sentimental?, je...no se. Tengo tanto que contar, o tan poco...

Feliz por correr 15 mn sin dolor alguno de aquiles.
Feliz por ir dos días a nadar 1500 metros y ver que uno, aun pasado varios meses sin probar el agua, aguanta a un amiguete a 1.35...por lo menos 300 metros, jajaj.
Feliz por tener algo más ordenado mi gym home y sacar 2 ratitos de 20 mn para estrenar esa máquina de polea.
Feliz por montarme en la bici que desde julio de 2009 no había sido montada, aunque fuera para hacerse 20 mn de rodillo, eso si, en bkool. ¡qué gran invento!
Feliz por haber probado la acupuntura y encontrarme mucho mejor de las arritmias y desechar, de momento, la operación.

Hace tiempo esto hubiera supuesto un remordimiento y frustracción enorme por no haber entrenado más. AHora mismo supone una alegría enorme por ver que, quiza, y solo quizá, pueda volver a soñar con , no competir, pero si pasar un rato con mis buenos amigos de burgos.

0:00 Felices buenas noches.

Travesía de Bilbao

2011-07-10T15:21:00.000-07:00

Por fin¡¡¡¡¡¡ Dos años después vuelvo a competir. Siiiiiiiiii. Necesitaba algo así, y como no podía ser de otra manera, Raul siempre estaba allí. Dos años después nos volvimos a juntar y siento que en un futuro esto se va a seguir repitiendo. Que así sea.
Salida de Burgos con Raul, yo , mi Susa y mi Bruno. Iker en casa con abuelos, y su dos niñas también en Burgos no vaya a ser que se pusiera de parto. Y lo de siempre mientras conducía: que vaya frío, que estamos locos, que vamos de tranqui, que tu me has engañado, ... Llegamos, más de lo mismo: mira ese, mira el otro, joder el agua está a 19 grados, .... y para colmo, nublado y empieza a llover. No estamos en Bilbao joder??? Pues para el agua untados hasta arriba de lanolina. Raul valiente se mete y yo decido esperar hasta el final, que paso mucho frío. He hice bien. Ya en el agua, pues nada, a esperar la salida y ....ea, dirección guggenhei. Salida más o menos cómoda, sin prisas pero Raul ya toma la iniciativa, "pero si íbamos de tranqui", pienso yo. Bueno la verdad que su ritmo era cómodo pero intenso, buen ritmo, siempre él en cabeza y yo aproximadamente a la altura de su bañador. Mientras vas mirando a los lados. Es bonito nadar en una ría, ves a la gente en los laterales y en los puentes y sientes su calor. Me descuido un poco y Raul me saca un par de metros. ¿Qué hago? Voy bien pero ... se me va... mientras lo pienso me acerco de nuevo, noto que va a tirones mientras yo voy a ritmo, (en realidad el no va en linea recta y yo si). Joer,...se hace largo hasta el museo. Por fin aparecen las boyas que indican el giro. Me entra un poco el flato y Raul seguía marcando ritmo. Se me vuelve a ir, pero ya en la vuelta no me ando con tonterías y decido ir a pies. No fue mucho, pero la verdad que se notó. En un descuido raul se pone a zigzaguear y yo me voy hacia la pared y me pongo paralelo a él, separados 3 o 4 metros.
"JJOooooogeeee".... anda¡¡¡¡¡¡¡¡ Susana desde el paseo y ....Bruno¡¡¡¡ qué majo, Paaapaaaa¡¡¡ Qué bonito, nunca me había animado en competición, y yo desde el agua, esbozando sonrisas y saludando como podía... Y así fui acompañado toda la vuelta, mirando con el ojo derecho a Bruno y con el izquierdo a Raul.
Noto que esto se acaba, no tengo frio, adelantamos a gente. Quedarán 100 o 200 metros y eso hora de apretar, pero guardándome una marcha. La verdad que no merece la pena llegar votimando como antaño. Ya tenemos una edad... Y bueno, es curioso como tras 2400 metros Raul y yo seguimos en paralelo.Mucho mejor así la verdad, buen compañero. El azar hizo que un tio se metiera dando palos entre nosotros y saliera yo primero.
Tiritona, mucho frío al salir, mucho, no podía ni sujetar un cafe. Entro en calor. Paseo por Bilbao, comida entre amigos, más paseo, fotos, y vuelta.
Día maravilloso, disfrutando como antaño de familia, amigos y deporte. Que siga mucho tiempo así.
Por cierto: el 26 de 69 en mi categoría y el 84 de 241 en la general, con 38 mn 28 segundos en 2380 metros

Pasado y futuro. Balance y proyectos

2011-06-30T01:34:00.000-07:00

Quedan pocos días para que comiencen mis vacaciones, cambio de rutina radical y miro atrás. Hace un año estaba de baja, muy jodido física y anímicamente. Dolores de espalda, amenaza de quirófano, aritmias frecuentes. Fue el peor año de mi vida. Miro todo lo que he realizado este año y estoy muy satisfecho. Me siento mermado físicamente, pero me conformo pues me permite hacer lo que me gusta. He vuelto a disfrutar con el deporte, nadando, he evolucionado mucho con mis lesiones, la espalda casi olvidada, las arritmias, casi olvidadas, y el tendón, le tengo puesto fecha :). Es la genética que me ha tocado. He evolucionado mucho como entrenador, aspecto en el que quería desarrollarme más profundamente. Hice un curso de diseño web y me hice mi propia web, de manera autodidacta y con ayuda de Ana, (mil gracias Ana). Por otro lado creé un blog técnico de entrenamiento, que lentamente va avanzando.Continué entrenando con Carmen y Josemi como años atrás, luego vino Miriam, que aun embarazada, es disciplinada al máximo, embarazó, entrenó, parió, y entrenó y acaba de realizar los c.andalucia de natación. Ejemplo a seguir. La web dio sus frutos, comenzamos con Manuel, una gran persona muy, muy ocupada, joven corredor con gran capacidad pero sin saber nadar, y ...enseñar a nadar on-line ha sido complicado, pero muy fructífero y todo un reto. Germán y Helena, una pareja singular de ALicante, dos verdaderos machacas que envidio por su estilo de vida, por y para el deporte,por su entrega, ilusionadísimos con mejorar, avanzar, aprender y machacar. Y Chiquí, el referente. No he visto persona con esas capacidades, puro larga distancia, capaz de asimilar los volúmenes que es capaz de entrenar camino su nosecuanto Ironmán en Octubre.
De verdad , gracias a todos por hacerme feliz , por ayudarme a aprender y evolucionar, por sentirme reflejado deportivamente, tanto por lo que he pasado, como por lo que me hubiera gustado hacer. Es muy bonito y gratificante.
¿Y ahora qué? Puffff, tengo un millón de cosas en la cabeza y es complicdo. Tengo que tomar decisiones este verano. Quiero volver a competir, lo necesito, estoy obsesionado con el crono y creo que, puedo conseguir sacar 4-5 horas a la semana para nadar e intentar federarme en natación master; una cosa diferente tras el baloncesto, el atletimos, 10 años de triatlón y ahora esto. Quiero hacerlo y ver si puedo físicametne hacerlo.
Quiero estudiar, me gusta aprender. Este verano me ha dado por la nutrición deportiva, la gente lo pide, a mi me gusta y creo que es necesario.En mi maleta van los siguientes títulos: "Guia de complementos para deportistas", "Nutrición y peso óptimo para conseguir el peso óptimo para deportes de resistencia", "Nutrición en el deporte:ayudas ergogénicas y dopaje" y "Guía nutricional de los deportes de resistencia", junto con varios programas de elaboración de dietas, artículos de internet, etc, etc. Voy a estar entretenido.
Y en Septiembre quiero empezar un curso , un curso de estos gordos y caros, de un año con otros dos de tutoría y reciclaje con el entrenador García Verdugo, referente, selecionador olímpico de la sección de fondo de atletismo, sobre entrenamiento y planificación de los deportes de resistencia... no paro.
Y viene el problema de los entrenamientos, prefiero entrenar a 5 disfrutando que a 10 sin tiempo, no se cómo lo haré, tengo apalabrados más gente para el próximo año, pero no quiero que se me escape de las manos, y tendré qeu tomar alguna decisión, el tiempo es finito, no le voy a quitar nada de tiempo a la familia,... no se... algo pensaré .
En fin. Feliz verano a todos.

Buen final

2011-06-29T08:06:00.000-07:00

1º: Por fin, tras 3 meses de espera, mi capricho ha llegado, je, je...el garaje, convertido a gymhome toma forma. Hace un tiempo diseñé una máquina de poleas, para que ocupara poco espacio y fuera lo más versatil posible. Pensé en uná máquina de poleas en esquinera, en la que la polea central se pudiera mover arriba y abajo a través de unos anclajes. Fui a un herrero (por su puesto que el herrero debía ser deportista para que no te mandara a la porra, jeje) y encontré uno recomendado, ciclista a 50 km de Sevilla. Un par de visitas al pueblo con mis apuntes, medidas y dibujos y ea¡¡¡ Estoy encantadísimo; unos mosquetones, cordilo, asas de agarre, un arnés y puedo trabajar absolútamente todos los músculos del cuerpo, desde los rotadores, tracciones, dorsales, hasta sentadillas y soleo en excéntrico, que eso es más dificil.

2º. Se acabó, fin de temporada, si se llama temporada. Ha sido la primera vez que he intentado hacer deporte salud, deporte sin planificar. Mañana cierran la piscina, en pocos días marcho de vacaciones, y ya se sabe lo que pasa cuando no hay objetivos, así que, tras el 1500 en 23.33 y el 800 a 1.32 (12.16), no podía despedirme si no era con un intento de asalto al record personal de Junio de 2008 del 1500. Un buen estado de forma que aun no entiendo y el que en el 1500 de la semana pasada fuese guardándome una marcha, me hacían pensar que me quedaría muy muy cerca, y ... otra cosa no, pero deportivamente me conozco mucho mucho, y no suelo fallar en estas predicciones: Resultado: Primer 500 - 7.48 Segundo 500 - 7.50 Tercer 500: 7.36 (increible, a 1.31 el 100)
TOTAL: 23:15 a solo dos segundos de mi marca de 2008, con la diferencia de que este año puedo haber nadado un tercio de lo que nadé aquel año, y entrenado 1/10 menos de tiempo si sumo la bici y la carrera. En definitiva. FELIZ, .... y sin sustos "cardiacos".

los Juegos Olímpicos de los....

2011-06-22T03:14:00.000-07:00

Su puñetera madre. Meses de ilusión, horas y horas haciendo un programa y un presupuesto, para luego qué???? dos eventos me han concedido de al menos 20 que solicité. La madre que los... Estoy indignado, tantas oportunidades como dicen que hay. Al final, lo de siempre en este mundo, quien quiera ver unos Juegos Olímpicos, o no tiene problemas de dinero, o tiene un buen cargo o enchufe. En fin. No está todo perdido, aunque soy muy pesimista. Abren una segunda oportunidad, "con lo que nadie ha querido", es decir, lucha libre o hockey con entradas de las más caras. No se lo que haremos. Y encima, ahora si decido no ir, tengo que preocuparme por intentar revender las entradas o perder el dinero. Nadie devuelve nada. En fin, así está montado el negocio del deporte de competición.

En otro orden de cosas, ayer llegué a la piscina, desmotivado como últimamente, y me dije: voy a hacer un 1500 por ver como va la cosa. Y oye, me soprendí a a mi mismo. Fui los primeros 1000 metros "controlando", pensando sobre todo la técnica y los terceros 500 si que apreté. Total: 23.33. Marcón, pensando que mi mejor marca es apenas 1 segundo menos el 100, que estoy nadando 2000 metros 2-3 dias a la semana y que de esos metros, el 60% es técnica y el resto es estilos, rodaje, disfrute...vamos que esa marca viene dada por adaptaciones técnicas, no por un mejor estado de forma seguro. Me ha puesto contento la verdad, igual hasta la próxima semana lo intento sufriendo un poquito más. Optimista si finalmente me decido a entrenar un poquito la natación al próximo año.
Y bueno, he dejado de correr definitivamente. Mi talón no se cura; y ya lleva un año. El tendón está bien, se me ha bajado y se ha convertido en bursitis. En fin, ... tengo claro que , si salgo de esta, no habrá más mara´tones, medias, populares... el correr tiene sus horas contadas; no me compensa. Ya me encargaré de "mandar correr", que también me fascina, je je. En Septiembre iniciaré el úlitmo tratamiento que me queda por probar, infiltraciones de homeopatía, pues la famosa EPI no ha dado resultado.

Mentalización

2011-06-20T09:57:00.001-07:00

EJERCICIOS TÉCNICOS PARA LLEVAR EL CODO ALTO

2011-06-16T04:12:00.000-07:00

Cómo conseguir un agarre en crol óptimo y eficiente y qué ejercicios debo de practicar para conseguir este "agarre con codo alto" es uno de los puntos clave para conseguir una brazada eficiente. En el artículo "Catch and pull (agarre y tirón)", hablábamos de la importancia de esta fase; ahora vamos a centrarnos, desde el punto de vista práctico, en este dichoso "agarre con codo alto" ....BLOG TÉCNICO ENTRENAMIENTO Y TRIATLÓN: DRILLS CODO ALTO

Intentando coger ritmo

2011-05-01T00:45:00.000-07:00

Tras una Semana Santa pasada por agua, y no por haber pasado horas y horas en la piscina, volví el lunes a la carga. Mal, sin ganas, sin ritmo, sin espíritu; y como los tiempos de castigo pasaron, recurrí al camino fácil, irme. El martes volví a intentarlo y ... bueno, malas sensaciones pero me junté con Tino y nos cascamos una de esas series duras que a nadie gustan pero todos queremos. Creo que fue 200 fuerte/50 fácil /175 fuerte /50 fácil/......./25 fuerte/50 fácil. Ya lo hemos hecho más veces. El siguiente día le propuse hacerlo al revés, tiene que ser gracioso, jeje.
El viernes nueva sesión, y bueno, como ando mal de tiempo hice 2 x 500/1 mn. El primero a 7.38 y el segundo a 7.45. Registros medios, para lo que me hubiese gustado, pero es lo que hay. Y el sábado me "escapé" fugazmente dejando a Santa Susana, con los dos peques y el primito de año y medio que nos dejaron. Ella sabe que esto es mi mejor terapia y me anima siempre. Muchas gracias "mi niña". Tampoco quise abusar, así que 500 cal y 4.x400/1.10. Primero 6.09 / Segundo con pull y palas pequeñas a 6.04 / tercero con palas grandes 6.00 y último crol a 6.10 . La cosa ha mejorado, pero, semanas anteriores hice este mismo entreno con mejores resultados. Pero no me quejo.
Semana de Feria. Por fin vuelvo a Burgos, otro parón, pero da igual, lo hacemos por disfrutar ¿no habíamos quedado en eso?. Haber si me junto con Raulete un día (a Alex no le compensa) y echamos un rato nadando; si tengo el cuerpo con ganas igual intento un 1500, aunque con pocas garantías. Lo mejor sería dejarlo para otra y nadar disfrutando de la compañía.

Agua, qué poco te dejas querer

2011-04-26T10:38:00.000-07:00

Uno se toma un descanso, se olvida de nadar una semana??? y cuando vuelve ilusionado a su piscina, zas¡ Uno entra ya temeroso...veremos, veremos. Luego se lanza al agua y se le sale un tapón del oido. Da sus primeras brazadas y le acusa un dolor en el hombro que creía superado. Lo intentaremos de espaldas. La mano se escurre ¿estaré abriendo los dedos? Vamos a haer técnica,... la cabeza, Jorge, bájala, sube el culo, alarga...pufff. Hacemos un poquito de pies y nos vamos. Mañana será otro día.

Alea iacta est

2011-04-17T08:24:00.000-07:00

Acabo de recibir este correo que guardaré con mucho cariño.La suerte está echada, ahora solo toca esperar unos meses y ver qué ocurre...

This email is from the London 2012 Ticketing team, confirming that your ticket application has been received.

Your ticket requests:

Sport: Badminton
Date/time: 02 August 2012 09:00-11:00
Venue: Wembley Arena

Sport: Beach Volleyball
Date/time: 03 August 2012 09:00-10:50
Venue: Horse Guards Parade

Sport: Diving
ate/time: 01 August 2012 15:00-16:15
Venue: Aquatics Centre

Sport: Gymnastics - Artistic
ate/time: 02 August 2012 16:30-18:30
Venue: North Greenwich Arena

Sport: Gymnastics - Trampoline
Date/time: 03 August 2012 14:00-16:15
Venue: North Greenwich Arena

Sport: Table Tennis
Date/time: 06 August 2012 19:00-22:00
Venue: ExCeL

Sport: Volleyball
Date/time: 07 August 2012 19:00-22:30
Venue: Earls Court

Sport: Cycling - Track
Date/time: 05 August 2012 10:00-11:25
Venue: Velodrome

Sport: Tennis
Date/time: 04 August 2012 12:00-20:30
Venue: Wimbledon - No.1 Court

Sport: Synchronised Swimming
Date/time: 06 August 2012 15:00-17:10
Venue: Aquatics Centre

Sport: Athletics
Date/time: 05 August 2012 18:50-21:55
Venue: Olympic Stadium

Sport: Swimming
Date/time: 01 August 2012 19:30-21:35
Venue: Aquatics Centre

¡Quiero más!

2011-04-15T05:33:00.000-07:00

Nuevo entreno de agua. Hoy 3500. Seguimos bien, con sensaciones curiosas, siento el agarre del agua.
Mi entreno:
-Calentamiento variado + técnica: 800 m
-2x(25sprint + 75facil)
-2x(50 sprint + 50 facil) 35.6" en el segundo 50. Creo que es mi mejor marca :)
-200 soltando
-4x400/ 40"
1º- Con pull-palas pequeñas y tubo hipóxico. Fuerte
2º- A pelo, fuerte: 6.08
3º- Estilos, a ritmo, con palas grandes.
4º- Sin nada, fuerte: 6.03........bieeeeeen
- El resto soltando.

Al final el tiempo se tuerce y no hay playa, así que esta semana la cierro con 11500.
Semana Santa, me quedo en Sevilla, visita de la familia... intentaré escaparme un día a nadar, pero bueno, lo que se p ueda, merezco un descanso.

Más madera

2011-04-14T00:02:00.000-07:00

Ayer volví a nadar, en uno de esos horarios que no gustan a nadie. Palizón, yo creo que de los entrenos más duros que he hecho:
200 fuerte/50facil/175 fuerte/50facil / 150fuerte/50facil/125 fuerte, ..... hasta llegar a un 25 fuerte/50 facil.
Lo hice con Raul, que nos encontramos por allí. La verdad que me gustó, no es una distancia muy larga y psicológicamente te hace ver cerca el final y el descanso nadando, a la vez que te permite llevar un buen ritmo. El primer 200 salié a 2.57 y el 100 a mitad de las series a 1.25. Luego las útlimas series salieron como pudimos, con el lactato refluyendo por las orejas, jejeje.
Contento.
El viernes iré a nadar. Con eso sumarán 11000 esta semana. Si vamos a la playa el finde, me llevaré el neopreno para seguir sumando, aunque creo que anuncian fresco y levante...

Segunda temporada

2011-04-13T06:25:00.000-07:00

No puedo explicar porqué, pero , me apetecía volver a abrir el blog. Así que aquí estoy de nuevo, superados muchos de los problemas anteriores quiero volver a escribir, más que otra cosa, quiero que vuelva este blog a servir como diario personal de entrenamientos, sueños y aventuras.
Solo escribiré cuando me apetezca, cuando quiera expresar mi alegrría, mis ilusiones, hay que transmitir optimismo, esa es la filosofía de mi blog, lo imposible se intenta, lo dificil se consigue.
¿Y qué me viene a la cabeza? Puffff, un montón de cosas, vuelvo a entrenar, solo natación, para lo otro sigo impedido, pero da igual. Hasta me dan ganas de volver a competir, aunque tenga que hacer la carrera andando, me da igual, ahora me ilusiona el hecho de ser un llegado más; cada uno con sus retos.
Y sigo escribiendo artículos de entrenamiento en mi otro blog, la gente me pregunta, cada vez hay más lectores, hasta me han puesto enlaces en dos web diferentes, pedido colaboración. Tambíen me siento feliz por ello.
Y evoluciono como entrenador, mi último reto es entrenar online a un atleta que ni conozco, ni sabe nadar,...dificil, pero son increibles los progresos.
Y más cosas¡¡¡. Me he propuesto formarme más a fondo en el tema de la nutrición deportiva, la gente reclama este campo y ya estoy mirando cursos y masters para completar los entrenamientos con dieta.
AH¡¡¡ Y los Juegos Olímpicos. Esta noche voy a mandar la solicitud, esperemos suerte y que tengamos todo lo que pedimos. Me he apuntado a un montón de cosas, finales de natación, los 100 m. lisos de atletimso, gimnasia r´timica...creo que suman más de 14 pruebas las que me he propuesto visitar, más las de exterior.
En fin, vuelve a sonreir la vida, espero que dure mucho.

AHORA CREO QUE SI VEO LA LUZ

2011-02-01T08:15:00.000-08:00

Espero que esta sea la definitiva y en un tiempo volver a poder escribir en mi diario mis pequeñas cosas que me ilusionan, pequeñas, pero a su vez muy grandes pues hacen que uno sea lo que es, mejor dicho, lo que quiere ser.
"Hijo de su madre" le llamo al médico que hace un año me dijo que tenía que operarme de urgencia de la hernia discal. Te deseo el sufrimiento,la amargura y la tristeza que me creaste, por jugar con las personas cuando están sufriendo.
No tan agrio, pero muy poco profesional se mostró el cardiologo que me dijo que ya no hiciera deporte a más de 155 pulsaciones, hace también un año, porque "todo está bien, pero para qué forzar?". No se puede rendir una persona ni decirla que no sea como sin haber una causa justificada.
Y bueno, mi tendinitis del aquiles, me la he buscado yo solo, sigue ahí, pero convivo con ella.

La semana pasada hice 8000 metros nadando. Poco, lo se, pero sin nada de dolor ni miedos. Creo que lleguen nuevos tiempos. Parece que la natación a día de hoy me ilusiona más que otra cosa, no se por donde saldrá, travesías, competición master, retos y otras aventuras de locos, pero el triatlón lo llevaré dentro, dentro y antes o después, cuando vuelva a coger confianza en mi , volveré y volveré a vivir la experiencia del Ironman.
Espero, espero , y espero volver a estar contigo en breve, querido y abandonado blog.

PD: Por cierto, me acabo de dar cuenta, si si, te pondré ropa nueva que se te ha ido el fondo...blogger...

¿Qué sentido tiene esto?

2010-09-27T01:47:00.000-07:00

Y para qué un blog????? Cada día creo que esto tiene menos sentido. Fue muy bonito e ilusionante compartir mis progresos, mis dudads, mis alegrías cuando el objetivo del Ironaman guiaban mi norte y el de mi familia, convirtiéndose en una forma de organizar la vida. Pero ¿ahora esto para qué? .... Me lo pregunto y no encuentro respuestas.
Si cuento mis progresos deportivos me amargo pues son nulo; me niego a escribir sobre mis lesiones y dificultades para hacer deporte, ¿hablo sobre mi vida y mi familia? No es el objetivo desde luego de este blog. ¿Qué coño cuento para que esto me motive?,¿Hablo sobre las 4-5 personas a las que entreno? ¿Cuento sus progresos y como me ilusiono con la evolución? Tampoco creo que eso sea el tema principal de este blog.
Así que nada, a tomar por culo¡ Estoy cansado. Yo no se si me recuperaré algún día de las viejas lesiones y otras que , sin entrenar, salen . Estoy cansado, aunque sigo con esperanza.
Echo mucho de menos competir, el prepararme para algo, el tener un objetivo, ver como el cuerpo evoluciona si le das lo que te pide.... lo echo mucho de menos, pero mi cuerpo lleva más de un año diciendo vasta.
Si el día de mañana puedo volver a competir, me da igual que sea nadando, corriendo, como triatleta o en patines, este blog volverá a tener sentido.

Fin de semana 0

2010-09-19T00:07:00.000-07:00

Al final , tenía que salir de Sevilla a las 5.30 de la mañana para poder seguir la prueba con la organización, así que cambio de planes. Uno duerme tranquilito, nos levantamos, arreglo de niños y excursión para Sanlucar. Mucho mejor así. Allí vemos la prueba y comemos con amigos.
Respecto a la prueba, mi opinión personal es que es un "pestiño". Menuda coñazo para el espectador. Esto de que salgan en bici todos juntos y luego vayan llegando al agua (que es la parte que veíamos), superdesperdigados, es un aburrimiento, máximo cuando los inscritos no superaban los 300 (según la organización, que yo diría que no eran ni 150). Había diferencias enormes, de más de 2 horas entre el primero y los últimos. Eso si, mucha parafernalia, mucho arquito de entrada, mucho 40 principales pero poca chicha. Bueno, y como había pelas, pues un plantel de profesionales de primera linea: Alejandro Santamaría, Rubén Bravo, Ivan Tejero, H. Llanos, etc y de mujeres Eva Ledesma, María Pujol, Inma Pereiro, etc etc.
Pero vamos, que si no lo veía claro, ahora menos, y hasta se me quitaron las ganas de hacer el relevo de natación.
Por el resto, pues pongo fin a lo que llamo semana 0, por decir algo. 3 días de agua de 1500 variado, muchos estiramientos y abdominales y 1 día de run de 15 mn. Qué jodido estoy a mi edad, la verdad. En fin, seguiremos fortaleciendo, estirando, pinchándonos el tendón y siendo positivos.

Mi Home-gym

2010-09-16T13:39:00.000-07:00

Después de mucho currar, llega la satisfacción, porque sólo los que han visto el garaje antes eran conscientes de cómo estaba y el trabajo que llevaba. He metido enchufes, hemos quietado los horroros muebles que colgaban, colgado varias estanterías, hemos ordenado, saneado paredes, hemos tirado mucha mierda y finalmente, hemos pintado a capricho, hemos colocado una espaldera, dos colchenetas majillas del décatlon, un "plato del equilibrio" (que mola un taco), las pesitas, las gomas y ya está!!!...todo a cambio de volverme a joder (levemente) la espalda, que tendré para unos días.
Ahora solo falta utilizarlo, pero sin duda, el que ya está empezando a disfrutarlo, es el cherif de la vivienda. Hoy hemos cogido unas palas de pin pon y con un globo hemos estado echando partiditos, jajaja! Cómo se reía el peque.
Y de mis bolos? Pues muy poquito a poquito. Hice dos sesiones de agua y mañana quiero hacer otra tercera, de 1500 metros de "tonterías", pero es lo que más me alivia la espalda. Hoy me han dado las plantillas retocadas, y me han dado la tercera sesión de EPI. Y creo que se empieza a notar,... a ver si puedo empezar a trotar.
Y a ver, a ver que pasa, porque cabe la posibilidad de que el sábado vaya a ver El desafío doñana, pero desde dentro, con un coche de la televisión que tiene que retransmite la prueba en directo. Por lo visto llevan unas mochilas con el equipo y una cámara, tras la bici nos montamos en una barcaza para atravesar el guadalquivir y filmar a los primeros, y luego nos espera un 4x4 para ir por la playa de l de Doñana. Mañana me lo confirman....
Menuda día de aniversario que voy a echar...¡¡¡¡

Organizándose

2010-09-14T02:42:00.001-07:00

Creo que si, esta vez va a ser la buena, y si Dios quiere esto se convertirá en un no-stop. A mucho menos nivel, por supuesto, sin contemplar aún la competición, sin objetivos de momento ni na de na, solo eso, el hacer deporte por placer.
Ayer 1500 metritos pupurrí, de todo un poco, un poco de espalda, crol, técnica, pies, acuarunning, espalda doble, todo muy relajado. Hoy tengo hueco también, así que repetiré sesión. Mi idea es alternar dos o tres días de piscina con un pelín de gimnasio aderezado con trotar - andar.
Respecto al gimnasio, está por decidir si lo hago en casa o me apunto a uno. Hoy creo que por fin voy a finalizar la conversión del garaje - trastero, en almacén de bicis - gimnasio. He currado un montón estos 15 días en el tema, ...estaba para hacerlo nuevo, la verdad. Ya tengo colocada la espaldera, el equipito de música, el balón medicinal, las pesas, hemos comprado unas colchonetas y ... a disfrutar.
Y de la carrera, pues esta semana no he intentado nada, pues Pepe Algaba me está revisando las plantillas. Efectivamente no estaban muy conseguidas, pues el 57% de mi peso lo hacía sobre la pierna derecha, a pesar del alza de 4 mm que me colocó, respecto al 43 de la izquierda. Además el c.d.g. también lo tengo descentrado hacia el interión, a causa de la pisada.
Tengo ganas de que me de las plantillas. El jueves tercera sesión de EPI, pinchacitos al canto... será subjetivo, pero creo que se empieza a notar.
Y ... si las cosas no se tuercen, lo mismo nos planteamos ir a Sanlucar el sábado, a almorzar en este chulísmo pueblo, sentadito en una terraza frente a la desembocadura del Guadalquivir, viendo como llegan y cruzan los frikis del Desafío Doñana.
Tras la larga tempestad, la nube gris, y el tunel oscuro empiezo a dislumbrar la luz. Ójala.

YOU WILL DO THIS

2010-09-10T14:06:00.000-07:00

Se me siguen poniendo los pelos de punta cuando veo estas cosas...

¿Cojo el tren?

2010-09-09T03:11:00.000-07:00

Hay momentos en la vida de cada uno que tiene que elegir, tiene que tomar decisiones. No aparecen cuando uno quiere o le gustaría, a veces ni aparecen aunque las desees, y otras veces aparecen sin avisar.
Abrir esa ventana supone abrirte una puerta más; sin la cierras esperando un momento mejor puede ser que no aparezca más. Sin embargo, en el momento de la vida en el que uno se encuentra, donde sigue pintando paredes, arreglando el jardín, ordenando cajas que siguen saliendo, pintando paredes, añadido al tragín de dos niños que esto ocasiona y que nada tiene que ver con tener un solo crio, y si además le sumamos la disposición que uno tenía para volver hacer deporte y entrenar, se da cuenta de que, si abre una ventana, tiene que cerrar otra, pues el día tiene sus horas contadas. A nadie escapa que lo que me tengo que quitar es de hacer mi deporte con la constancia que la hacía, a favor de dirigir el deporte a terceros. Buscar sus máximos, no los míos. Me apeno mucho pues parece el final de un ciclo, pero me ilusiono por verme capaz de responder a la confianza depositada en mi. En breve tomaré una decisión que casi está tomada y me pondré al frente, a pie de pista, a pie de piscina, a pie de gimnasio, de un grupo de bomberos que tienen 12 meses para jugarse un año y una vida, en una sola mañana.

Primera sesión de EPI

2010-08-31T13:01:00.000-07:00

Exactamente esta putada es lo que me ha hecho esta mañana mi fisio Javi. EPI son las siglas de electrolisis percutanea intrasular que consiste en producir una destrucción focalizada de los neovasos sin afectar al tejido conectivo sano,respetando el principio de resistividad del tejido biológico. Vamos, que dicho de mala forma, se produce una "lejía orgánica" que limpia todas las calcificaciones y tegido dañado respetando el sano y fomentando la regeneración de los tenocitos, utilizándose para las tendinopatias. ¿Y en qué consiste? Te clavan varias agujas en el tendón bien profundito y te pasan una corriente galvánica. Es una mierda, lo he pasado fatal, duele un huevo, es incómodo, te quema, pero según Javi y absolutamente todos los foros que he leído, sus resultados son increibles. Tiempo.

Pequeñas grandes alegrías

2010-08-30T13:56:00.000-07:00

He de reconocer que ante ausencia de retos deportivos me motivan cada vez más los retos donde vivo el deporte, pero desde otra prespectiva. Es diferente, no me atrevo a decir que sea peor, pero también uno se emociona y pone nervioso, como le ocurría cuando competía.
Por un lado he recibido la llamada de la Federación Andaluza, para contar conmigo para otro curso. Esta vez además de natación daré planificación del entrenamiento deportivo. Quizá los dos temas que más me gustan y me motivan. Genial.
Por otro lado acabo de recibir la llamada de Miriam solicitando que la entrene las próximas temporadas, y digo próximas porque está embarazada pero ella quiere seguir entrenando mientras pueda sin tener sensación de perder el tiempo y poder volver a competir en cuanto pueda. Miriam es una machaca superdisciplinada, de esas que a uno le apetece entrenar pues sabe que va a hacer todo lo que le digas, sin excusas ni rollos. De la marcha pasó al triatlón, donde ha participado en varios campeonatos de España por élite. Ahora se divierte con el triatlón, y lleva un par de temporadas centrada en la natación y los campeonatos master. Ya ha batido algún record master de andalucía, el año pasado hizo el Campeonato de Europa Master y este agosto, ya embarazada, estuvo en Goteborg, en el mundial master de aguas abiertas, donde quedó la 27. Todo un honor y un reto Miriam.
Por cierto..."Jorge, estaba apuntado a la bocaina, y quiero cruzar el estrecho". ¿Señales?.

Fin de una etapa, inicio de otra

2010-08-30T03:26:00.000-07:00

Fin de una etapa: Ya de vuelta. Mucho tiempo ha pasado, mucho. Sigo con problemas, los tendones de aquiles son sogas despellejadas, el corazón vuelve a latir sin ritmo, a su son, va por libre sin entender lo que quiere ni de qué se queja. En fin. No quiero seguir quejándome, quiero olvidar, empezar de nuevo; a ver dónde llegamos esta vez. Fin.

Inicio: Vaya como moló el prólogo de la vuelta España. Tras ver la derrota de España de baloncesto, me cogí la bici y me fui al centro. Eras las 22.00 h, calor como no. Pero mereció la pena. Me metí en todo el meollo. Unos equipos saliendo, moviendo sus lenticulares a medias de más de 50 km/h y rugiendo sus ruedas como si de cabezas de camiones americanos se tratara. El resto calentando en sus rodillos. Menuda bicis. Cerveló, increíble. Carlos Sastre el que se ve en la esquina.

Motivadísimo volví a casa por las calles cortadas, y coincidí con el equipo saxo-bank, y ahí estuve, chupando rueda con la btt, je je. Curioso. Al descansar mi patata seguía acelerada. No bajaba, no se si se quejaba de la tensión o añoraba tiempos pasados.

2010-07-15T05:40:00.001-07:00

De vacaciones los 4.

2010-07-13T08:29:00.000-07:00

Cómo se nota un miembro más en la familia. Madre mía. No tienes tiempo ni para mear. Uno te lo repartes con la pareja, pero dos, tan pequeños... Jornada completa de guardería. Lo que peor llevo de todo, es no tener tiempo para mi mismo, para hacer esto que estoy haciendo ahora mismo, para leer, para navegar, ... Pero bueno, qué vamos a pedir con un niño de un mes y otro de dos años. Es lo que toca, es lo que hemos decidido, y aunque el mensaje suene pesimista, no lo es.
Entretanto mi propósito es continuar como si nada. De momento ya hemos estado los cuatro 10 días en Tarifa en la playa, no veas como disfruta Bruno!, aunque yo he acabado hasta las narices de castillos, jeje. Ahora pasamos unos días en Sevilla, con visita obligada diaria a la piscina de la comunidad, pero no a hacer metros esta vez. En breve tiramos para mi tierra natal, con muchas ganas de pasar ratos con mi familia, mis amigos, mi verde, mi fuentesblancas, mis barbacoas, mi mantita por la noche, en definitiva, mi tierra, mis gentes y mi yo. Qué maravilla de tierra, en verano claro.
Luego Noja, más playa, aunque allí hay más variedad. Que si un día visita a Castro, otro a Santoña... A medidados nos vamos a atrever a ir la familia a una aldea rural en Asturias. No se lo que podremos hacer la verdad, mi idea es ir de turismo, un día Oviedo, otro Bulnes... pero los peques decidirán.
Y así es nuestro verano, diferente, sin protagonismo deportivo como suele ser habitual, pero ... no seré yo el que se rinda y se acomode en su casa pensando que hay que organizar muchas cosas para viajar con peques. Esa gente muere, no vive.
Y de deporte??? Ja jajaja, me entra la risa. Nada, pero nada. Tuve un intento de una semana, pero es difícil la verdad. Aquí en Sevilla tampoco hay muchas horas para hacer deporte. Muchos días intento ir a correr 15 mn por la noche, pero siempre surge algo. Mi ilusión para este verano es hacer con Alex (no acuatleta), el acuatlón de Noja. La táctica está clara: aguantarle en el primer sector de carrera, tirar a muerte en el agua, y esperarnos en el boxes para hacer el segundo sector de carrera juntos tal y como le prometí. Espero que la espalda me responda y el corazón no me de sustos. Tengo que conseguir correr media hora sin molestias para tal fin. Yo creo que si.
Y ya estoy pensando qué hacer el próximo año. No se cómo lo vamos a compaginar, pero en nuestra mente está en que Susana y yo tengamos varios huecos para hacer deporte como rutina. En lo que a mi respecta, mi propósito para el próximo año es hacer pesas un poco en serio, para muscular y fortalecer en general. Nadar lo que pueda, e intentar mantener uno o dos días de 45 mn de carrera. ¿Competir? No se, es pronto. En principio se puede escapar algún triatlón tonto, pero mi idea de momento no es competir al ritmo en el que lo he hecho estos últimos años. Tengo mono por nadar, no sentir dolor, no sentir la espalda, no sentir los tendones de aquiles y probar algo nuevo, un verano de travesías, campeonatos master de natación... , no se, no se. El tiempo una vez más nos dirá-
Buen verano a todos¡

Casi hace un año...

2010-07-07T07:19:00.000-07:00

Que viví uno de esos sueños que se hacen realidad. Es de esas cosas increibles que pasan en la vida. Y no lo digo por encumbrar el momento, sino porque de verdad así lo sentí. El Ironman. Experiencia increible.
Un año después puedo decir que después de ese día , he pasado el peor año de mi vida. Parón deportivo total, amenaza de operación seria, ingreso por taquicardias, prohibición parcial del cardiologo para hacer deporte, etc etc. No quiero pensar en lo malo, sino recordar lo bueno y pensar en positivo.
A día de hoy he comenzado a correr. Llevo dos días 15 mn, con pocas molestias, nado cada tres días unos 20 mn, y todos los días hago mis ejercicios para la espalda... parece poco para lo que he hecho, pero para mi es una victoria. Otra más no menos importante que la de aquel día de Julio en Alemania del 2009
Poco a poco, poco a poco,... una vez mas, mi perseverancia, paciencia y esfuerzo es el secreto de mi éxito personal. Espero volver a triunfar y volver a competir.

poco a poco

2010-05-09T07:09:00.001-07:00

Seguimos ahí, dos pasos hacia adelante, uno hacia atrás. Lo importante es que la evolución es positiva. Todo más o menos estable, sigo sin currar y sigo con la rehabilitación, que incluye piscina obligada. Es curioso como siempre pasa lo mismo, cuando uno cree que dispone de todo el día, hace menos cosas que cuando está muy ocupado. Pasa el día, pasa el tiempo. Todo se resume en espera: espera a que Susana de a luz y tengamos al segundo con nosotros, espera a ver como queda mi espalda y mi situación para volver a hacer deporte y a qué nivel. Espera a que me den tranquilidad con las taquicardias y pueda hacer mi vida normal. Sigo creyendo que esto de las taquicardias es psicosomático, pero es inevitable; el jueves me llamó mi compañero de curro, el otro profe de EF, persona amante del deporte y sana como yo. Se notaba raro, fue al cardiólogo y le operan en breve para cambiarle una válvula del corazón. Parece que todo este tema me rodea, me persigue...no se, es raro. ¡Animo Dani!. Por cierto, menuda imagen tenemos que estar dando, los dos profesores representantes del deporte del Instituto, de baja y jodidos.
Bueno, en el fondo lo que quiero es que pase el verano. Es la primera vez en mi vida que quiero que no llegue el verano, quiero que pase. Empezar el 1 de Septiembre, mis clases, mi piscina, mis dos nenes y la sufridora, nuestros viajes los finde, ... Quiero, necesito recuperar mi vida.

Saliendo del ahujero negro

2010-04-27T01:43:00.000-07:00

Parece que empiezo a ver la luz después de 5meses de atascazo. Todavía queda camino por recorrer hasta que esté recuperado, pero ya no tengo dolores y ayer nadé por primera vez 1500 metros sin molestias. Aun así no puedo hacer esfuerzos bruscos, coger peso, giros... Puede tardar un año en "enfibrosar" el ligamento roto por la salida del disco.

Respecto a mi patata, me hicieron una eco y nuevo electro y todo normal. Me van a hacer una p.esfuerzo para descartar cualquier rollo y fuera...todo sicosomático espero; de todos modos es la segunda vez que me pasa en dos años y esta vez ingresado con medicamento en vena.

Desde luego que este año, por mis lesiones y por las circunstancias que he vivido, va a marcar mi futuro deportivo muy mucho. No se de qué manera aún, pero desde luego que estoy sacando conclusiones para el futuro.

Necesito el deporte como el comer, es mi medicina psico-física. Esto no lo entiende mucha gente, sólo los que viven el deporte de manera muy peculiar; como yo o gusanofeliz.

Tengo dos problemas crónicos definitvamente, Tengo un disco intervertebral menos y tendinitis crónica del aquiles: esto no me va a impedir hacer deporte pero si a añadir una rutina cuasidiaria de fortalecimiento, estiramiento.

CUando empiece a entrenar seriamente es obligado una prueba de esfuerzo con un cardiologo especialista, cueste lo que cueste.

No se si competiré ni de qué forma, desde luego que voy a ir más despacio que antes y seleccionando mis competiciones mucho más. En este aspecto hay un antes y un después; aun así este bache me ha motivado aún más para establecerme nuevos retos a medio y largo plazo: sigue mi idea en la cabeza de intentar cruzar el estrecho nadando,aunque no de manera inminente y hacer un segundo Ironman. Ahora tengo que seguir recuperando, un año de parón es mucho.

Por fin

SAMUEL NAVARRO, DESCANSE EN PAZ

2010-04-11T14:26:00.000-07:00

Perra vida.
Joven promesa del atletismo español, campeón de España Cadete el pasado año, record de España. Buena persona, humilde, responsable en la pista y en los estudios. Formamaba parte del programa de tecnificación de la Federación Española. Su actitud y su aptitud hacían presuponer que Samu llegaría lejos.
Yo, su profesor de Educación Física, le admiraba. Sentía un respeto profundo hacia este educado alumno atleta. Quedan pocos adolescentes así. Bromeaba en ocuasiones diciéndole que el futuro es el triatlón, me enseñaba sus videos en los recreos mientras nos seguíamos con prudencia nuestros logros y hazañas deportivas. No es facil encontrar un chaval así.
El viernes entrenando se desmayó. Le tocó a él, y nunca sabremos porqué. Me ha afectado más de lo que pensaba
Todos los cimientos sobre los que se sustenta mi forma de pensar se tambalean. Hoy a muerto otro corriendo el medio maratón de Madrid. Ahora mismo me daría miedo salir a entrenar. En breve estaré de nuevo dando clases, a sus compañeros. ¿De qué forma puedo yo transmitir amor hacia el deporte a esos chavales, cuando ni yo mismo se lo que creer? ¿Qué les puedo responder a sus compañeros cuando me pregunten?,..

Descansa en paz

2010-01-22T23:31:00.000-08:00

Ayer hizo dos meses exactos que participé en mi última carrera. Desde entonces el balance ha sido más bien negativo: lumbalgias, catarros, tendinitis... Ayer volví a la piscina. 60 días sin hacer absolutamente nada. Poco a poco me iré incorporando y cogiendo la rutina deportiva de los últimos años, pero esta vez va a ser un proceso lento. Mis lesiones siguen y mis prioridades han cambiado. Pero como dice mi compañero de fatiga "todo pasa, todo llega".

Cuando comencé este blog, hace año y poco más, estaba muy ilusionado con mi Ironman y sentía que podía transmitir esa ilusión, ese proceso, ese día a día que me llevara a cumplir mi objetivo. Este blog ha sido mi diario de entrenamiento durante todo este tiempo. Pero, como digo, las cosas cambian, y creo que no tiene sentido continuar con este espacio.
No es un adios, sino un hasta luego. Cuando acabé Roth me dije a mi mismo que esta experiencia la tendría que repetir, y sigo con la misma idea. Cuando Bruno y el que venga crezcan un poquitín, sin duda que me plantearé otro Ironman, será en Austria, será en Copenhague, será en Frankfurt, será en Barcelona, ... pero será.
Os agradezco a todos los que habéis estado ahí, siguiendo más o menos este blog, animando con vuestros comentarios.
LO IMPOSIBLE SE INTENTA, LO DIFICIL SE CONSIGUE
FUERZA Y SALUD!

1 de Enero del 2010

2010-01-01T15:32:00.000-08:00

Feliz año nuevo¡¡¡
Típico en estas fechas: nuevo año, nuevos proyectos, nuevas ilusiones. No voy a ser menos. Si miro hacia atrás dejo un 2009 con un balance muy positivo: He realizado tres pruebas duras muy significativas. Los 101 km de Ronda en btt, en modalidad de duatlón, el Medio Ironman de Lisboa y el Ironman Challenger de Roth, además de batir mi marca personal en Media Maratón.
Mucho esfuerzo, mucho sacrificio, ¿estamos de verdad locos como dice el poeta?. Una mudanza, un bebé, una familia, un Ironman... lo que sea. La gente te ve irte a nadar a las 22.00 de la noche, o salir con la bici a las 7.00 de la mañana, ... todo está en la cabeza. Como dijo un gran ciclista ganador de muchos tours "Un día me encontré con el sacrificio, el sufrimiento y la superación y nos hicimos amigos para siempre". Qué quereis que diga. Que merece la pena y repetiría todos los sacrificios que hago, la satisfacción personal no se puede explicar. ¿Un bicho raro?¿Ese está loco?... Ja, ja y ja. Qué bonito es ser diferente, la gente se "muere" por monotonía y aburrimiento.
Me hace mucha gracia como casi día tras días muchos comentan: "claro, claro, es que tu tienes mucha suerte, es que tienes un buen trabajo, es que tu mujer te apoya, es que..." ¡So vago, deja de poner disculpas!. Parece que te han obligado a trabajar en una cosa, o a casarte con una mujer o que a uno se lo regalan todo. Qué mala son las envidias. Pongo últimamente de ejemplo a unos familiares cercanos. Pareja trabajando a turno partido, con 3 niños pequeños, si, si tres niños, y ambos superilusioados en mejorar su Sansilvestre, en debutar en triatlón o duatlón, nadar 5 largos más. Ole, ole y ole. Qué bonito, que ilusión contando las batallitas. Un abrazo familia¡
Y yo qué?
Pues que no me gusta estar parado como este mes. Se acabó. Hoy he comenzado con mis ejercicios de rehabilitación para el tendón. 2 ejercicios, 3 series de 15, 3 vecesa al día. Eso y 400 abdominales al día para compensar mi espalda. Y como soy como soy, lo haré y me recuperaré. Tengo que superer ya mis tendinopatías y lumbalgias (que no he tenido entrenando, qué curioso), y comenzar a ilusionarme de nuevo. Voy a comenzar a recuperarme, a hacer pesas, algún día suelto spining, quien sabe, empezaré a correr y sobre todo a nadar, nacerá mi nuevo retoño, y llegará el verano, playa y más natación en el mar; y comenzará el nuevo curso, y será el momento de decidirse si, junto con mi compañero de aventura Ironman, la enterna promesa de su cuñao, el fatiga que se encuentra cerca del pirineo "desterrado" y mis coleguillas sevillanos, nos embaucamos definitivamente en el reto de cruzar el estrecho a nado. Amen.

2009-12-21T23:58:00.000-08:00

DESCANSO

2009-12-14T04:00:00.000-08:00

Así me encuentro. Mal la verdad. Sinceramente mi idea era tomarme un reposo deportivo, pero no está siendo reposo, está siendo sedentarismo puro y duro. Solo me falta ponerme a jugar a la play, unos gusanitos y paso a engrosar las filas de los sedentarios nacionales.
Mal, me encuentro mal física y psicológicamente. Físicamente, parece que salen todas las dolecias, a causa de esa inactividad. Espalda, dolores de cabeza y mis tendones siguen acorándose de mi por las mañanas y al bajar escaleras. Psicológicamente también mal. No me gusta estar así, pero estoy tan hasta las narices de la casa que me paso el día currando en ella para acabar, acabar lo antes posible de este infierno. Luego estoy desmotivado. Se que este año no voy a competir, pero necesito ponerme metas, aunque sea a dos años vista. Me estoy dando cuenta de que mi mayor motivación para entrenar es eso, entrenar para un fin. Me cuesta mucho hacer deporte sin más. He contado y llevo 3 sesiones de ejercicio en 5 semanas. He pasado de entrenar una media de 1.30 horas diarias a ...0. Prometo comenzar en Enero una nueva etapa, ni tan drástica como la anterior, no tan sedentaria como esta.
NO FIT, NO FUN

DEFINITIVAMENTE CUELGO LAS ZAPATILLAS

2009-12-01T02:08:00.000-08:00

Para mi estas son las fases de una lesión:
-la negación de la lesión (esa fase en la que uno piensa que uno piensa que eso es una simple sobrecarga)
- la de ignorarla (ya se pasará, seguro que puedo aguantar un poco más).
- La de la preocupación (uno empieza a pensar que la cosa va en serio empieza a buscar diagnóstico),
- la del pesimismo (todo se ve negro, uno piensa que no va a volver a correr en su vida),
- Y la de la aceptación y superación.
- La curación
Me encuentro en la pe´núltima fase, por eso me encuentro con ganas de escribir.
No doy más de si. Habría que reflexionar si ha sido muy inteligente preparar en un año un Ironman con todas sus pruebas previas y una maratón, pero eso es otro debate. El caso es que no doy más de si. En la media de camas acabé cojeando y tras un descanso de 1 semana, volví a correr 30 mn y apareción de nuevo la cojera. Dos médicos y dos fisios, dos diagnósticos: Por un lado bursitis, por otro lado, microcalcificaciones con seria advertencia del médico de la Federación, pues llevo desde el 2002 con episodios semejantes. Así que es hora de reflexionar y reconducir "mi vida deportiva".

De momento me despido de correr durante unos meses, adios a La Media de los Palacios, adios a la San Silvestre. Estoy convencido de que estoy para bajar de 40 mn en el 10000, de 1h27 en la Media Marató y en torno a 3h10-15 en Maratón. Nunca lo sabré a ciencia cierta.
No solo quiero curarme, sino fortalecer mucho mi soleo, gemelo y aquiles. Llevo 5 tendinopatías en 8 años. Eso no se hace en 15 días. En Enero comenzaré el tratamiento, aún tengo dudas si acudir a la fisioterapea tradicional (onda corta, ultrasonidos, ...) o recurrir a la moderna y privada de pago (Ondas de choque y EPI). El médico deportivo fue optimista pero prudente:"No es lo mismo alguien que juegue al padel y le duela el tendón que el machaque que me estás contando que te das, ahora bien, llevas desde el 2002 con la misma lesión".
Mientras tanto, tengo que reflexionar sobre el futuro, y aunque nunca se puede decir "de este agua no beberé o este cura no es mi padre", creo que tengo que irme concienciando de que no soy atleta , sino triatleta. Adios al Maratón definitivamente, y , aunque de esto no quiro convencerme, creo que tengo que decir adios a la Media Maratón. Necesito un deporte que no tenga tanto impacto. Para eso está el triatlón, con lo que empecé.
Tengo que volver a mis inicios de triatleta concentrarme en pruebas cortas que no machaquen en exceso los tendones. Es la única posibilidad que veo de seguir compitiendo y hacer un nuevo IRONMAN antes de los 40 años. O eso, o probar con la natación, travesías...
De momento descanso y me voy a dedicar a otros aspectos de mi vida, sin dejar de hacer por eso deporte, o darme un año sabático donde solo nade, ... no se... por ahí van los tiros.

Media Maratón de Camas

2009-11-23T02:53:00.000-08:00

Me levanté con muchas ganas de correr después de venirse al traste el fin de semana previsto. Recogí a Miguel en coche y nos fuimos para Camas. No me hacía gracia la idea de ir sin dorsal, así que me puse a preguntar a los clubs que veía por ahí hasta que uno me vendío el dorsal de un amigo suyo que no venía. Calentamiento rápido y salida. 400 personas aprox.
No me había dado tiempo apenas a estudiar los ritmos de paso como a mi me gusta. En vitoria hice una media de 4:09 y pasé el km 10 con 42:30 "ma o meno". Decidí salir a 4:10 y pasar el km 10 en 41:30,y a partir de ahí ver como me encontraba.
Salida lenta, por lo que el segundo kilómetro tocaba apretar. Subida tendida y a controlar el ritmo. Molestias en los soleos desde el principio, pero la uña y la espalda perfecto. Como una calculadora pasé el km 10 a 4:10, y exáctamente a 41:30 (qué bien se me da marcar un ritmo). Decidí continuar así hasta el avituallamiento. Km 12, agua y un gel y observo un grupo de 8 a 300 metros, yo y otro grupo a otros 300 metros atrás. Tras recuperarme un poco decido ir a por ellos, km 13, y 15 con parciales de 4:01, 4:05. En el 15 les pillo y tras unos instantes, y como me veía bien, "ataco" como si una etapa del tour se tratara. Siguiente kilómetro a 4:01, y vamos por 16. Qué sensación más bonita el ir a un ritmo fuertecito y ver que la gente se queda. Solo me siguió uno, que le dio por darme conversación. No le acepté ni el agua, callándome en todo momento, "no era pesado el tio, pero creo que no era el mejor momento para hablar,"-pensaba yo- El km 17, 18 y 19 a 4:05, hasta que solté al charlatán, -"toma giripollas, te habrá entrado un flato de la leche-,jajajaja. QUé bonita carrera, ahora, que lo pagué. A pesar de acabar a tope, los dos últimos kilómetros se me fueron a 4:10.
Llegué y según comienzo andar noto un fortísimo dolor en los tendones, los soleos. No pude ni estirar, andaba mal y hoy cojeo bastante. Pero no es este el momento de relatar mis lesiones,sino mis "victorias"
Puesto muy bueno, el 45 de 426 y con la sensación de poder mejorar aún mucho en esta distancia, puesto que lo que llevo trabajado en estas 4 últimas semanas es el ritmo de maratón, el de 4:20 a 4:30. A pesar de no haber rodado a ritmos altos cercanos al umbral he sido capaz de mejorar mi marca, por lo que creo que puedo seguir bajando,por lo menos otros 30" en poco tiempo.
La organización me da 1h26mn13, si bien mi gps marcó 20860 metros. Haciendo cuentas, según la velocidad media me tomo la libertad de establecer mi nueva marca en Media Maratón en 1h27:10, rebajando en más de 30" mi mejor marca.
Para los enamorados y frikis de los ritmos, les dejo el enlace del garmin. Recomiendo la función "reproductor", a la derecha.

Garmin Connect - Detalles de la actividad para Media Maratón de Camas

lo que mal empieza...

2009-11-20T13:52:00.000-08:00

Mal acaba.
Viernes 20 de NOviembre.Ahora mismo tenía que estar en mañolandia con mi hermanito tomándonos unas tapas, mañana iríamos en su "pafaiger" todoterreno a ver el piso que acaban de comprar en Huesca y el sábado, al Mr le tocaba Maratón y a la señora visita a su familia. Tenía todo preparada, una tabla de ritmos, los mapas impresos, puntos kilométricos con tiempos de paso posibles para que la familia me animara y ... estoy aquí, en mi casa (que sigue igual de tirada pero ya con internet), triste y lloroso. El peque se ha puesto malo de verdad y el sentido común nos ha recomendado renunciar a este finde. Adios AVE, adios Maratón. Conciencia tranquila, eso si, porque esta tarde seguía Bruno superando los 39º. Como diría mi colega destinado en el norte "será porque no hay carreras" ¿verdad Fer?. Si, hay muchas, pero jode, jode las lesiones que he ido superando, jode las salidas de 2 horas y hasta 2h30 corriendo que he hecho para preparar el maratón, y es que, por mucho que te guste el deporte, correr 2h30 sin parar es una mierda, además de "suprafisiológico", como me dijo mi fisioterapeuta esta semana.
En fin. Me quedaré con la incógnita de si llegaba a 3h10 o petaba. Al mal tiempo buena cara.
Pero no me rindo. Próximos finde, media maratón de Cordoba, ya está el cupo cerrado. Este finde, media de Camas, a 10 mn de casa, también cerrado, pero voy a correr sin dorsal.Espero no me nieguen el agua, pero necesito competir ya y ver recompensado mi esfuerzo. Y como salga bien voy a competir todos los fines de semana en pruebas de 15 a 21 km. A tomar viento. Luego me dolerá el aquiles, la espalda...
Bueno, ya contaré. Mi gran y próximo objetivo es la Media de los Palacios, ya lo he dicho varias veces, este año tengo que llevarme trofeo como sea. En las tres últimas ediciones el último que se llevó "muñequito", pasó por 1h29, 1h28.30 y 1h27.32, en una media maratón dura (se habla de un minuto más de lo que se haría en una llana), con casi 3000 participantes. La he hecho otros años pero no he conseguido bajar de 1h30.
El test de este finde es importante.

Objetivo maratón de Zaragoza

2009-11-17T01:41:00.000-08:00

Qué osado supone atreverse a publicar el tiempo que uno quiere o le gustaría hacer. La carrera de los 42 km, no es precisamente la más adecuada para acertar o para que los test predigan tu tiempo. Es más bien "cosa del más allá", el poder acertar con el ritmo en cuestión: la humedad, el calor o frío, el día que uno tenga, el descanso, el viaje, la comida del día anterior, el desyuno, la noche, el cómo bebes agua, el cómo, qué y cuándo comes en la carrera, etc, etc, etc, son solo algunos de los factores que pueden influir en el Maratón. Por lo tanto, todo acercamiento al objetivo será producto de la adivinanza más que de la sabiduría.
Ahora bien, uno tiene que luchar e intentar conseguir algo. ¿Qué quiero conseguir?
- Acabar bien mi segunda maratón sin lesionarme. Esto es sin duda mi objetivo básico. Superándolo estaré contento y orgulloso.
- Mejorar mi marca de 3h22 realizada en mi única Maratón hace 2 años. Que nadie se engañe. Si competimos es para mejorar. Yo quiero bajar de 3h20.
Pero ocurre una cosa. Quiero "retirarme" del maratón y de la larga distancia durante un tiempo, mucho tiempo de entrenmiento, muchas lesiones... así que tardaré en volver a correr 42 kilómetros. Ahora bien, bajo este prisma me he planteado dos opciones: o voy conservador, para intentar igualar mi marca, sufro lo justo, acabo con una buena sensación y listo, me voy a casa contento pero con la incertidumbre de hasta dónde puedo llegar, ....o, me tiro de cabeza, arriesgo e intento buscar el límite.
Llevo dos semanas pensando sobre esto mismo. Yo soy de los reservones, pero han sido tantas las "lesiones porculeras" que he tenido en estos dos últimos meses, que creo que me voy a dejar de tomar cafes por el camino y voy a ir a arriesgar, y si peto , peté, pero lo intentaré aunque luego me tire de los pelos, o incluso me retire en el kilómetro 30 si el del mazo decide visitarme.
Aunque saldré a probar, y si tengo uno de esos días malos rectificaré sobre la marcha, que para eso tenemos cabeza, a priori estos quiero que sean mis tiempos:
0-5 km: salir a ritmo de 4:35
5-10 km: bajr a 4.30. Pasamos el 10000 a 45 mn
10-15 km: bajamos a 4:25
10 a la media maratón : a 4.23. Pasamos la media en 1h34 minutos, a 4:27-4:28 de media el kilómetro. Posiblemente haya echado por la borda la carrera.
21 - 25 : Subimos a 4:25
25 al 30: rodamos a 4:30
Y a partir del kilómetro 30 que sea lo que Dios quiera. Si tengo fuerzas lo suyo es bajar a 4.33 hasta el 35 y a 4.35 hasta el final. Con esto BAJO DE 3H10.
Ahora bien, si pincho,tengo que intentar aguantar hasta el final a 5:20. Aun así conseguiré bajar de 3h20, con lo cual consigo también mejorar mi marca.
La tercera opción prefiero no nombrarla, puede que el del mazo venga con ganas, como ocurrión en el km 23 del Ironman este verano......

2009-11-16T02:54:00.000-08:00

Este domingo III Maratón de Zaragoza.

No quiero, tengo miedo, hoy me duele la cabeza y estoy cansado, joooooooeer. ¿Por qué me meto en estos líos yo solito? Tengo miedo, no quiero, ¿Me abrigo mucho o le echo pelotas? ¿ Me dolerá algo: tendón, uñas, rodilla, espalda..?¿A qué ritmo salgo? ¿Arriesgo o salgo de pachanga con la chusma maña?. ´Cuarenta y dos kilómetros son una locura por Dios!!!!
Tengo que estudiar los ritmos ya. Publicaré objetivo y ritmos, y luego me reiré si me estrello, jajaja. ¡Maammaaaaaaaaa.!
Y todo por culpa del personaje este. Yo me pregunto ¿no se podía haber muerto unos cuantos kilómetros antes?

M

Preparación complicada

2009-11-10T01:04:00.000-08:00

Así es como resumiría yo la preparación que he llevado para el maratón. Una preparación corta y excasa para conseguir una evolución óptima. Pero eso lo sabía de antemano y contaba con ello, con lo que no contaba es con la estupenda adpatación cardiorespiratoria que he tenido y con la nefasta adaptación muscular e incluso psicológica. Creo que toda la temporada pasada tiene la culpa.
He visitado entre una y dos veces por semana al físioterapeuta. Comenzó todo con tendinitis en los aquiles, y van 4 o 5, que se fue solucionando a cambio de tener una tensión enorme en la zona de los soleo, tensión que hace, incluso a día de hoy, que ande cojo los primeros minutos de las mañanas.
Luego fue un bultito que me apareción en el calcaneo. Opiniones de todo tipo, desde "no te preocupes, se raspa y punto", hasta "deja de correr ya". Finalmente parece que es una calcifiación producida por el roce de las tiradas largas, me tengo que preocupar de minimizar ese roce, así no crecerá más.
Y mientras más descargas del fisio entremezcladas con unos entrenamientos muy buenos: rodajes de 50 mn a 4.10, competición de 10 km a 3.55, 16 km a 4.27... muy contento en ese aspecto, pero siemper con dolor.
Y la semana pasada se sobrecargó la rodilla y una de las uñas se me puso morada. Todo tras la salida más larga planificada, 2h30. Dos visitas más al fisio e incluso auricupuntura. Pero ya decidí parar. La semana pasada hice poco más que elíptica 2 días a la semana. Y parece que la rodilla mejora y que a esa uña se la baja la inflamación. Pero ayer comencé a sentir unos pinchazos fuertes: se trata de la otra uña, la que se me cayó tras el IM. No había avisado salvo por su mal aspecto. Resulta que se me está clavando sobre la carne, en vez de salir recta arriba, sale torcida, hacia los lados y abajo. En fin. A día de hoy es tarde para ir al podólogo, pues quitarme la uña supone no correr seguro. Esperaremos , el tiempo dirá.

2009-10-29T05:25:00.000-07:00

Ayer series, ando mejor de la espalda, pero sigo tocado. El entreno consistía en 1h30 mn , con 4 x 3000 /1mn bajando de 4.20 el km. Buscando ritmo. Me salieron a una media de 4.12, 4.13, 4.12 y 4.12 Me encontré muy bien de respiración pero muy mal de "patas", bloqueado, agarrotado, de hecho, aunque las series salieron muy bien, se me hizo muy duro muscularmente los últimos 20 mn de trote. Me veo muy bien para la media maratón, muy justo muscularmente para el maratón. Esta semana es la más dura de carga. Mañana 1h15 de carrera continua a ritmo competición y el domingo 2h30 de trote, última semana de carga fuerte. Luego afrontamos las tres últimas semanas, comenzamos a bajar y las dos últimas de Taper.
Espero que venga el frio ya por Dios, 29º, tirantes, empapado de sudor. Así no me aclimato!!!

C.P. Distrito Nervión - San Pablo

2009-10-26T03:37:00.000-07:00

Antecedentes:
- Carrera el domingo a las 9.30.
- Últimos entrenamientos: Viernes, 16 km a 4.27 de media. Martes, 2h13 de trote. Domingo, 2h de trote. Viernes anterior, 3x1000/3mn Fuerte+ 1x3000: 3.51, 3.45, 3.36 y el 3000 a 3.55.
- Última competición: Hace 21 días, Domigo 4 Octubre, 8200 metros a 3.58.
- Día de entrenamiento desde entonces: 3 de volumen, 5 de calidad y 2 de 30 mn elíptica.
- El sábado moviendo muebles me dio una "lumbalgia" y comencé con antiflamatorios.

Me levanté con dudas, no sabía si correr o no. Mejor dicho, iba a correr, pero no sabía si ir a la carrera o no. Pasé mala noche con la espalda. Sinceramente tenía ganas, es una de las múltiples carreras populares gratuitas que organiza el Ayuntamiento, muy popular, allí me encuentro con gente y paso el ratillo, y además, estaba muy contento con mis últimos entrenamientos y quería competir a ver que pasaba.
Decido ir trotando desde casa para acumular más volumen.20 mn más una buena cantidad de estiramientos de espalda, gluteos y lumbares. Y... lo que tenía que pasar, no puedo ir a una carrera sin competirla, por lo que decido ir a tope y si me tengo que parar, paro.
Calculo más de mil personas, toda la calle llena y decido ponerme adelante, demasiado adelante, salí en la foto de periodico. Joder, dónde me he metido? - pienso-. Pistoletazo de salida, recta larga, curva a la izquierda con falso llano para enfilar la avenida. Piiiii, primer kilómetro: 3:34, ¡Qué??? , joder, joder, joder. Es lo que tiene salir con los maquinas. Me he dejado ir, me arrepiento, me culpo y pienso que voy a sufrir un montón. Me pasa un tío y me pregunta por el IronMan, yo le digo "bien, bien". A los pocos metros me pasa otro y me hace la misma pregunta, reconozco que me hace ilusión, pero a este le digo"luego hablamos". Kilómetro 2: 3:48. Joder , que la sigo pifiando. 171 pulsaciones. Intento regular, pero me dejo llevar por la gente. 3:51 - 3:55 y 3:58. Así me casqué los primeros 5 km por debajo de 4. Llevaba una media de 3:50 y me quedaba la mitad de la carrera. Decido definitivamete controlarme y guiarme por pulso. Así el km 6 y 7 lo hago a 4:01. En el 8 subidita de puente, y a Jorge le pasan un grupoentero, se me va a 4:12. Queda poco más de un kilómetro, y como había dosificado en los 3 anteriores decido apretar. Me estaba saliendo una carrera magnifica. Kilómetro 9 a 3:50, curva, vuelta al estadio de atletismo y sumo los últimos 533 metros a 3:48.
En definitiva: 9.533 km a 37:22 y a una media de 3.55 el kilómetro.
Estoy encantado con el resultado obtenido y con el proceso. Creo, que no puedo pedir nada más para lo que estoy haciendo. Sin haberlo buscado he batido mi mara personal en 10 km. Si hago la progresión al ritmo de la media, me sale que los 10 km habría hecho 39:20. 16 segundos menos que mi mejor marca en Laredo hace dos años, ahora solo tengo que esperar a que el comité (gusanofeliza y minino), me la homologuen o no.
Sonará a fantoche, pero es lo que pienso: Estoy preparando un maratón, estoy en semanas de carga y no he descargado para la carrera (el entreno del viernes fue muy intenso), me dolía la espalda (acabé en el fisio ayer domingo). Creo que, si los medicos no me mandan parar por los putos bultitos del pie, este año puedo bajar con mucha facilidad de 39 mn. En 3 semanas y pocos entrenos he pasado de correr 8 km a 3.58 a casi 10 a 3.55.
Me da rabia que la carrera no hubiera tenido 470 metros más, para homologar un 10.000, pero, en mi cabeza queda como que he batido mi marca de hace 2 años.
Lo siguiente: el maratón. Me asusta, pues soy consciente de que no estoy metiendo el volumen suficiente para afrontar 42 km. Estoy muy despistado con el ritmo de carrera que seguir. Los test que hago me dicen un ritmo que no me lo creo. Seguiré probando ritmos y decidiré con el tes de 2x6000.
Lo que más me motiva a día de hoy es la media maratón de Sevilla -Los Palacios, una de las 4 mejores según la runners. No es una media para batir marca (que si no tengo problemas físicos la voy a buscar para Enero), tiene dos subidas fuertes. El aliciente es el trofeo que dan a los 300 primeros (ahú). He corrido dos años y me he quedado muy lejos. Hablan de que hay que rondar la hora 27 minutos, pero que teniendo en cuenta las dos subidas equivale a 1h26. Me apasiona el reto pues se que es muy complicado, pero que puedo estar ahí por primera vez. El trofeo es muy chulo y ... en el fondo de mi creo que este año puede ser el "último"...

Un poco de todo

2009-10-14T01:27:00.000-07:00

Sigue la vida, sigue la obra. Ya está todo el piso pintado. La habitación del peque ha quedado chulísima, verde con manchas de vaca naranjas, chocolate y verde oscuro. Ahora, toca esperar al suelo y las puertas. Estoy algo más tranquilo, aunque sigo sin sofá ni muebles.
El puente estuvo bien, el sábado fuimos a ver al Madrid - Cajasol. Este año nos hemos hecho socio los tres, qué coño. A Bruno le compramos un tambor y una trompeta y se lo pasó como un enano. Estuve más pendiente de él que del partido, parecía una personita mayor, sentado en su sitio y dándole al tambor cada vez que el público aplaudía... se me cae la baba. El partido un coñazo, a ver si este finde se le da mejor al Cajasol de baloncesto.
Y de entrenamientos, pues me encuentro bastante más animado. La semana pasada tuve que bajar el poco volumen que estoy metiendo, pero ha merecido la pena. Esta semana me encuentro mucho mejor y eso que ayer hice un entrenamiento exigente. La siguiente semana me apuntaré a una carrera con Fernando que anda por aquí. El está bastante más fino que yo, pero la compañia se agradece; todo sea por acumular volumen para el maratón.

Carrera del Pilar 2009

2009-10-05T02:44:00.000-07:00

Llegamos a Montequinto (Dos Hermanas), a las 9:30 de la mañana el equipo completo, Ironbrú, la sufridora y el que escribe. Participar en esta carrera era más una cabezonada para animarme que otra cosa. Estoy cansado de obras, de limpiar y de la monotonía de estas ultimas 6 semanas. Necesitaba un "chute" de ánimo y, aunque me costó ir, ahí estuve.

Lo bueno de Sevilla es que en esta época tienes todos los fines de semana sin excepción, 1 o 2 carreras populares a menos de 15 mn en coche. Dos Hermanas está muy cerca; esta carrera la organizaba la Guardia Civil. Carera sencilla dos vueltas a un recorrido mixto de asfalto y tierra con dos puentecitos con su correspondiente subida y bajada. El calentamiento fue horroroso. Troté 15 mn y me entró el flato. Estiré y me di mi ritual de cremas en la espalda (el día anterior nos lo pasamos limpiando y subiendo cajas de baldosas), en mis sufridos soleos y en el isquiotibial que lo tengo también a punto de caramelo.Estoy hecho un cuatro.

Como había muchísima gente, me coloqué delante, cerca de Pentinel, pues prefiero ser adelantado a tirarme 2 km andando y adelantando a gente. Dos vueltas de 4 km.

Salida fuerte a 3.53, segundo km a 3.51, 3.56 y me empecé a animar. Esto de tener un gps que te dice el ritmo al que vas es una maravilla. Estaba viendo la cabeza de carrera y lo más bonito era ver como por detrás había una larga hilera de gente. Me veía adelante y a muy buen ritmo. Llegó el primer puentecito y.... lo de siempre, que no valgo para subir, me quedé, aunque luego cogí al grupo en la bajada, 4.04 el km. Paso la primera vuelta y pienso "Qué cortito se me hace esta carrera", y claro, acostumbrado a las palizas del verano. Susana me dice que voy el 56, mientras Bruno aplaude, je je. Veo sorprendido que mi pulso se mantiene durante 4 km a 167 pulsaciones. Decido no forzar más pues me veo que pincho en las subiditas. Van pasando los kilómetros y aunque mi ritmo desciende, sigo pasando a gente.

Total: puesto 47 de un montón, por lo menos 500.

Distancia: 8150 según mi gps y 8200 según organización (me salté una acera :))

Tiempo: 32:23"

Media: 3:58 km

Sensaciones: muy contento. Aunque casulmente había puesto el gps para que me marcará un ritmo medio de 3.58, no pensaba para nada que sería capaz de cumplirlo. No estoy ni mucho menos en mi mejor estado de forma, pero estoy sorprendido del rendimiento que le estoy sacando a 3 días de entrenamiento a la semana, uno de larga distancia, otro de ritmo y otro de competición o series. No hay secretos.

Curiosamente, y de eso reflexionaré otro día, la "equivalencia" de esta marca con un 10.000, teniendo en cuenta la fatiga general, me sale a 39:59"... :)

Por último, ahí queda la gráfica que MR garmin me ofrece sobre la carrera, en verde la altura, en rojo las pulsaciones sobrepasando el umbral y el azul el ritmo, más o menos constante.

Carrerita

2009-09-30T01:43:00.000-07:00

Me acabo de apuntar a esta carrera que organiza la guardia civil de Dos Hermanas, 8200 metros, gratuita y bolsa para los 300 primeros. Voy sin ningún propósito. Tengo ganas de desconectar un poco de la casa y me apetece pasar una mañana de domingo distinta. Dos vueltas, recorrido llano, cerquita de casa...esto acaba a las 12 con chocolate con churros, je, je. Mis soleos esta semana me están dando un respiro, por eso me he decidido a correr. Estas dos semanas son importantes, pues según como me encuentre de mis lesiones, me decidiré a correr una media maratón; como digo, en dos semanas.

Fin de albañiles

2009-09-25T02:36:00.000-07:00

Tras 5 semanas los albañiles acabaron su trabajo. Ahora le toca turno al pintor. Por lo menos no hay tanto polvo, aunque seguimos sin poder salir de la habitación y la cocina. En cuanto a los entrenamientos, más malas noticias que buenas. Salgo 3 días a correr e intento soltar 30 mn un cuarto. Y voy dos dias a la semana al fisio. Los soleos me siguen molestando. No acabo de curarme y estoy en ese momento en que me planteo seguir entrenando con molestias (no me impide correr pero...), o dejarlo y curarme bien. Mi intención era aguantar por lo menos hasta diciembre para hacer la media maratón, pero como esto siga así mucho más tiempo tendré que dejarlo. Me da pena, no porque tenga que parar (ahora estoy lo suficientemente ocupado para no aburrirme), sino porque a finales de Noviembre tengo sacado inscripción y billetes de ave para ir a la Maratón de Zaragoza, y tengo que comenzar a meter rodajes largos. Una posibilidad intermedia es hacer media maratón en lugar de entera y así evito los rodajes largos.
Ya se verá, de momento voy a seguir esta semana...

Pasan los días

2009-09-16T01:36:00.000-07:00

Otro día más de obras. Empiezo a estar un poco cansado de tanto agetreo. Tengo ganas que de una vez por todas mi vida se estabilice y poder llegar a casa, poderme sentar en el sillón y ver una película, o abrir el armari y encontrarme las cosas en su sitio. Llevamos desde Mayo, desde el cambio de piso como locos, sin descansar. Ayer, por primera vez en mi vida, me quedé dormido sobre la cama a las 7 de la tarde casi sin querer. En fin,...ahora, nos está quedando una casita guapa guapa. Hay que tener un cuidado del copón con los albañiles. Ayer, cuando llegamos me habían rematado la fachada del ventanal con una pasta que quedaba horrorosa, llamé al jefe y tras discutir sobre de quien era la culpa, decidió tirarlo todo y hacerlo de nuevo (sino no cobraba, así de claro). Me puse a comer a las 16.45 de la tarde.
Por la noche tocaba correr, 60 mn con 30 de desarrollo del Umbral. 5x5 mn a ritmo vivo + 1 de trote suave. He perdido el pulsómetro así que me guié por sensaciones, las pasadas del km creo que rondaban entre los 3.55 y los 4.00. Cuando tenga el garmin sabré el paso exacto.
Tengo ganas de apuntarme a carreritas,por animarme un poco, lo que no encuentro es el momento de sair un domngo fuera, correr y comer con la familia. Todo llegará

2009-09-14T03:10:00.000-07:00

No paramos. Ha comenzado la 4ª semana con albañiles en casa. Empiezo a estar un poco hasta las pelotillas; aunque hace ilusión ver como va cambiando tu casa, se hace pesado y cansado. Por lo menos conseguí colocar el cable de antena y ver el partido de España. Ayer colocamos mi padre y yo la barbacoa,je, je,je. Ya huelo a secreto ibérico. Ahora, menuda palizón, 400 kilos descargandolo del almacén al coche y del coche al jardín. Hoy toca el riego, veremos como queda, tenemos que meter goteo y unos difusores para el jardincito. En fin, que no paro.
En cuanto a entrenamientos estoy consiguiendo cumplir los 3 dias a la semana que me he propuesto. 1 de volumen y dos de calidad. Punto, nada más. Tras las series catastroficas de 2000 rodé 1h20 y ayer, con un considerable dolor de epalda de mover pesos hice 50 mn de calidad. Es la 2ª sesión de las 6 que quiero hacer de este tipo. Tocaba trabajar el VO2max. Para ello 5x1000/2mn. La cosa ya torna mejor, sabía que,aunque no estuviera muy bien, no podía hacer dosmiles a más de 4. La cosa fue así:
3.44 - 3.48 - 3.43 - 3.47 - 3.45

NO COMENT

2009-09-10T03:21:00.000-07:00

...y es que no sabía como titularlo. Por diversas cuestiones técnicas,estas tres semanitas había decidido hacer un trabajo más intenso, de mejora del consumo de oxígeno y del umbral anaeróbico. Daba por hecho un trabajo aeróbico de base y patatín patatán.
Al tema, ayer 4x2000/descanso 3 mn trotando. Objetivo:Incremento del U.AN. Hacía año y medio que no hacía series.
Resultado: 1ª: 7,38. Como esperaba. Descanso con trote muy suave. 2ª: 7,56. He petado, hace calor, descanso pasivo. 3ª: 8.08. Me da un tirón en el isquiotibial, me mareo al llegar, me voy para casa.
Sinceramente pensé que iba a correr mucho mejor. Quiero buscar justificaciones a estas paupérrimas series:
- El puñetero calor hizo que esa noche durmiera unas 5 horas
- Llevo un año entrenando el metabolismo lipídico. En el momento que le pedí al higado un poquito de su glucosa para las patas, mi hígado no sabía lo que era compartir, no se acordaba, peté y me dio el tirón (hoy me duele, hasta el lunes no hay fisio).
- Creo que influyó muchísimo el calor.11 de la mañana, sol aplanante, 34º. Creo que por muy mal que esté, una serie de 2000 a 8.08 no tiene nombre.
El caso, que ya veremos que hago el resto de la semana, solo entreno 3 días (la casa es lo primero) y en el primero fuerte me lesiono.

Vuelta al cole

2009-09-03T00:38:00.000-07:00

Y nunca mejor dicho... Tras el periodo estival aquí estoy de nuevo. Nuevo curso, nuevos proyectos, nueva época, nuevas prioridades; sobre todo eso, nuevas prioridades. Ahora estamos enfrascados en una megaobra de nuestra casita: alisar paredes, cambiar alicatado, arreglar jardín, exteriores, cambiar baños, pintar, parquet, puertas,etc, etc. Trabajo más en casa que en el Instituto, jaja. Además Bruno comienza con la guardería y su perido de adaptación que nos tiene loco a los padres. Las prioridades han cambiado, me noto con ganas de entrenar y mantenerme en forma pero no ha cualquier precio como el año pasado. Ahora lo primero es lo primero, luego la casa y si hay tiempo y ganas entreno. No me apetecen los madrugones ni salir por la noche a correr. Estoy contento con esta situación, creo que necesito tranquilidad. Me preocupa un poquito el haberme apuntado al Maratón de Zaragoza en Noviembre. Creo que me precipité, sin embargo intento centrarme en la idea primaria de ir a visitar a mi hermano y a la familia maña de Susana. Si no me veo para correr el Maratón, pues haré la mitad y fuera, el tiempo dirá,mis deberes ya los hice cuando los tenía que hacer.

YA SOY UN IRONMAN

2009-07-21T01:22:00.000-07:00

Joder que contento estoy!!! Cada día que pasa valoro más lo que hice,. Estoy muy contento, feliz por el duro trabajo realizado previo que me permitió disfrutar de esta prueba "sin sufrir" en exceso. Es difícil explicar lo que se sentía. Hubo momentos en que pensaba..."estoy en el día que esperaba desde hace mucho tiempo", "no puedo perder ni un segundo, debo disfrutar a tope". Como digo es muy complicado describir con palabras las emociones que surgen en la carrera. Hubo en muchos, muchos tramos de la bici y de la carrera que me emocioné. De veras. De todo unpoco, a veces por los ánimos de la gente que te hacía sentir importantes, otras veces por alegría, al ver que llevaba 100 km a una media de 32 km/h (luego bajé) y me acordaba del duro trabajo de este año para conseguir eso; y otras veces, en la carrera por puro sufrimiento, dolor y narices que había que echarle para no andar, aunque me pasaba casi la gente andando, je,je. Lo que digo. Muy orgulloso de mi mismo por la planificación que me ha permitido estar el día d para disfrutar (soy un obsesionado por la planificación), por el durísimo trabajo del año no solo de entrenamiento, sino de todas las circunstancias que me han rodeado, y muy orgulloso y feliz por el resultado y por la prueba en sí, que para nada me defraudó.
En fin, gracias a todos los que me habeis animado en cualquier momento. Estoy es una experiencia que recomiendo a cualquiera, ahora, mientras escribo y veo fotos, sin querer ya estoy pensando en cuándo hacer otro IM. Si, si, todo el mundo me lo decía, esto engancha tios!, no se, tengo mucho que meditar.
Bueno, al final llevé una minicámara todo el tiempo, en bici y corriendo, cuando lo filtre pondré imágenes en movimiento, de momento cuelgo alguna fotos molonas de la organización. En menos de 24 horas me escribiré un diario de la prueba, desde la salida hasta el final para tenerlo de recuerdo, a quien le interese que se prepare, que será largo...

YA SOY UN IRONMAN (segunda parte)

2009-07-21T01:20:00.000-07:00

Aviso a navegantes: Para muchos las siguientes líneas no dejan de ser un "coñazo de un loco", para ellos mejor salir del blog con respeto. Para mi es "pura poesía", un relato de una vivencia personal emocionante. Uno de esos días que se te quedan grabado en la rutina, como puede ser tu boda, el día que apruebas las oposiciones, ... o el día que finalizas un Ironman.
Tras dos días y medio metidos en una autocaravana, llegamos a Roth el viernes: dos locos (Raúl y el presente), dos santas (las Susanas) y dos preciosidades (Bruno y Alicia). Nada más llegar nos fuimos al punto de control, donde nos ponen una pulserita que no nos podemos quitar hasta que acabe la prueba, nos hacen firmar en el libro de control y nos dan la bolsa. Comienzan los nervios, se ve mucho "friki- guiri" con camisetas de distintos iromanes para impresionar, je, je.
Sábado. Día de organización. ¡Menudo follón! Resulta que la salida es a las 7.35 de la mañana en un canal a 8 km de la llegada, donde nos encontrábamos. Hay que estar obligatoriamente antes de las 6.00 allí para pasar el control. Tenemos dos opciones, o llevamos la autocaravana a la salida, con lo cual no madrugamos tanto, pero las sufridoras no ven la llegada, o bien aparcamos la caravana en la meta, madrugamos y las niñas están tranquilas esperándonos en el corazón de la prueba. Gana esta segunda opción.
Gran parte del día nos dedicamos a preparar todo lo necesario para el día siguiente, que es mucho. La bici, la comida que llevas sobre la bici (pastilla de omeoprazol e ibuprofeno incluída por si las cosas se ponen mal). Tenemos tres bolsas: la azul es para meter la ropa de calle con la que llegas a la prueba y donde meteremos el traje de neopreno al salir del agua. La verde y la roja. En una metemos los aperos de la bici y en otra los de correr. Tras revisar y revisar, fuimos a dejar la bici a la zona de boxes (a 8 km). Ya se respiraba el ambientillo tenso de una triatlón grande. ¡Qué nervios!
Vuelta al aparcamiento a excasos metros de la meta, biberones, cena de pasta y ... a dormir. En teoría. No dormí absolutamente nada. Los nervios,las campanadas de la iglesia del pueblo, los chavales con la música disco a tope, los coches y ...horror a las 3.30 de la mañana arriba. Me levanté rápido, intenté comer algo, pero no entraba nada. Raul y yo apenas hablábamos. "Tío, ha llegado el día, todo el año esperando a hoy", nos decíamos. A las 4.00 salimos con el resto del material hacia el autobus, ya se veía gente con la misma cara de sueño-miedo que se dirigía hacia el mismo punto.
Según bajamos del autobús, en el punto de salida, música tipo "El último mohicano", concentración absoluta, todo el mundo a su bola, nadie habla con nadie. Revisamos la bicis, material, estudiamos el recorrido... Es increible la cantidad de espectadores que se dieron cita. Un "speaker" animando a todos la gente, cantando, haciendo la ola, música disco de fondo, mucho colorido. Parecían las 12 de la mañana y acababa de amanecer.
Tras escuchar brevemente los himnos de los distintos países participantes salen los profesionales, y luego el resto de los globerillos, fitness de la élite, en tandas de 300 cada 5 mn. A Raul y a mi nos toca en la de gorros rosas, 7:35 de la mañana. 7:30 en cámara de llamadas, abrazo, suerte y ...¡al agua!. Petardazo de salida y "Joder, estoy comenzando un Ironman, no me queda nada¡¡¡¡¡". Comencé nadando muy despacio, con un dolor de hombros importante. Afortunadamente se me pasó a los 10 mn. Se nadaba en un canal, ida y vuelta, 3800 metros. Tras este inicio lento, Raul se pone en cabeza y marca el ritmo. Se me escapaba, así que decido ponerme a sus pies y seguirle lo que pueda sin obsesionarme. Se me escapó unos metros, le cogía, se me iba, así hasta la primera boya, iríamos unos 1200 metros. Comencé a encontrarme mejor y nos pusimos en paralelo, Raul y yo, pin , pan , pin , pan, venga a pasar a gente. Los que hacen Ironman no suelen nadar muy bien. Qué bonito, estaba disfrutando, nos pasamos toda la prueba cogiendo a gente que había salido en tandas anteriores. Yo me iba emocionando y apreté.Me encontraba muy bien, y aunque sabía que debía dosificar, me dejé llevar.
El caso, 1h05 nadando y ya estaba fuera. Cogí mi bolsa con la ropa de la bici y me metí en la carpa. Una voluntaria se acercó a mi y me ayudó a quitarme el traje. Me desnudé (si ,si, todo el mundo en pelota picada, con alemanas voluntarias ayudando, pero no estaba para fiestas, je je ).
Buena temperatura y nos quedaba dos vueltas a un circuito de 90 km. Intenté coger mi ritmo, y mi ritmo era uno en el que iba adelantando gente. Me encontraba lanzado, en cada pueblo montón de gente animando. Alemanes con carracas, cencerros y cervezas animando "hop, hop, hop, alé alé". Speakers y música a tope por cada población. Era alucinante, banderas, globos. Precioso.
Llega el famoso Solarer Berg. Llevo todo el puñetero año viendo videos de esta subida, el momento más preciado de esta triatlón. Joder, cada vez que lo pienso se me ponen los pelos de puntas. Una subida, donde había cientos y cientos de espectadores animando, sacando fotos, gritándote. Era como las etapas del tour donde tu no veías la carretera y era, a medida que avanzabas, cuando la gente se abría para dejarte escapar. Me emocioné y subí la mitad de la cuesta llorando. Era increible encontrarme ahí dentro, puffff.
Llevaba 90 km y tenía una media de 32 km/h. Ni en las mejores previsiones me veía haciendo eso. Decidí calmarme en la segunda vuelta, y en parte por propósito, en parte por necesidad, bajé el ritmo. Me entretuve a filmar con la videocámara, tuve que hacer una parada técnica y comer. Cada 20 mn sonaba mi reloj. Me tenía que meter las 2900 calorías que llevaba encima, y así hice. A partir del km 140 se me hizo pesado, la verdad. El sillín se me había hechado atrás del todo y no podía apenas acoplarme. Me dolía mucho el cuello y los hombros, pero era un circuito agradecido para mi, pues permitía cambiar de posición a menudo. Al final la bici en 5h45 mn, 180 km . Genial!!!!
Km 180 y llegamos a ROTH, escucho “¡¡Jorge, jorge!!” Ahí estaba Susana cámara en mano. ¡Qué alegría me hizo!. Me recogen la bici y un voluntario me da mi bolsa y me acompaña a la carpa, tal como en la primera transición. De nuevo en pelotillas con la alemana voluntaria al lado, me enfundo el traje de triatlón y a correr. Veo a Susana y me acerco a darla un beso. Me hubiera entrentenido más, pero me dijo “venga, venga no pares”. Pues vale. “Solo me quedaban 42 km “ Pensé. Miré el reloj y llevaba al comenzar la carrera 6h 58 mn. “Jorge, acabas seguro tu ironman y puedo bajar de 11 horas”, pensé, lo cual ni en el mejor de mis sueños. Ya no tenía nada que perder. Sabía casi desde que empecé a nadar que yo acababa. Sonará muy de fantoche, pero era así, yo sentía que estaba preparado. Sin embargo, no me quise obsesionar, subir mucho el ritmo podía suponer caer estrepitosamente, así que decidí llevar un ritmo cómodo pero alegre y decidir en la media maratón si seguir arriesgando o no . Las primeras sensaciones corriendo fueron también muy buenas, apenas notaba el dolor de piernas, sin embargo me dolía el cuello. Mucho público, que fue lo mejor de la prueba, mucho español diciendo “Jorge, jorge¡¡¡”, pues los dorsales estaban personalizados. El circuito era muy canalla y duro psicológicamente, canal arriba, canal abajo, subida larga y tendida. Muy duro, sinceramente. Llego a la media maratón con 1h58. Si mantenía ese ritmo iba a cascarme mi primer Ironman en menos de 11 horas. Pero…. no se exactamente si fue en el 22, el el 24 ó 25 pero “peté”, me empezaron a dar calambres en el cuello, se me dormían las manos y cada kilómetro tardaba más en pasar. Vi rápidamente que no podía bajar de 11 horas, así que me propuse otro reto para entretener mi mente. No andar. Tenía que acabar corriendo los 42 km del maratón y eso hice, creo. Por lo menos yo me creo que así fue, aunque la diferencia entre mi correr y el andar era mínima. Se me hicieron duros, la verdad, sabía que acababa pero no pasaban los kilómetros. Debía de dar pena mi estilo y mi cara, pues yo notaba que cuando pasaba, la gente me animaba con especial entusiasmo. Cuando quedaban 4 o 5 km, apenas podía correr, ya no valía refrescarse, ya no valía la cocacola, nada. Apareció una chica que tengo grabada en la retina y que cuando me vio, se paró y me dijo “Come on, you are an Ironman”. Joder, esa tontería me dio alas para acabar. Es verdad, estaba acabando mi Ironman, me di cuenta de que se me estaba escapando, de que acababa esa bonita locura, aceleré un poquitín y sin darme cuenta me iba acercando. Vas como borracho, envuelto en dolor, emoción y griterío. Mucha gente. Me grita Susana, me abrazo y me echo a llorar, me da a Bruno y hago los últimos 200 metros andando con él, los dos con cara de corderito. Música, aplausos, pantalla grande, medalla, masaje, comida… y por la noche fuegos artificiales.
No será mi último Ironman

Nos vamos a ROTH. Llegó el momento

2009-07-02T00:27:00.000-07:00

Me hubiera gustado dedicar un poco más de tiempo a esta última entrada antes de ROTH, pero las prisas llegarán hasta el momento de comenzar la prueba.
Ha sido un año duro, muy duro. Creo que ha sido el año que más cosas he hecho y que más he aprovechado el tiempo. Ha sido un año dificil. Tengo perfectamente la imagen en la cabeza de cuando Raul, mi compi de fatiga en la distancia, me hablaba de hacer un Ironman y yo reculaba. Estuve dos o tres días pensando en solitario sobre esa bonita locura. Tenía miedo, pero quería intentarlo; dejar pasar el tiempo era seguir dejando espacio al miedo. Luego recuerdo también con claridad una cena con Susana, la Ironmanmi, donde le hablaba del tema y ella me decía, si si, para adelante, yo te apoyo en todas esas cosas. Pufff....era como el "si quiero".
Luego recuerdo el momento de la inscripción, nervios ya 7 meses antes, "corre...que nos quedamos sin plaza tío". ¡Qué locura!
En Enero comenzaron los entrenamientos, comienzos muy duros. Tendinitis en ambos tendones de aquiles. Me pasé hasta Marzo tratándome, fisio, infiltraciones... momentos de bajón, pues se acercaba la fecha.
Luego vino otro tren: La Federación me propuso impartir cursos, la parte de natación. "Hay que ver, todo este año", pero claro, no quería decir que no. Me resultaba una experiencia muy gratificante, aunque suponía trabajo de preparar clases y fines de semana pillados. Al final salió adelante y he dado dos cursos, uno de más de 20 horas como ponente y otro, hace poco, de 14 horas.
Y la casa¡¡¡¡¡ Madre mía. Mi susa me sorprendió con un anuncio en internet sobre intercambio de piso. Recuerdo que lo primero que la dije era que cómo nos íbamos a meter en esa historia preparando un Ironmán????. Nos metimos, numerosas reuniones con los dueños, visitas a bancos para negociar la hipoteca, notarios, altas-bajas de luz, agua, gas... cambio de domiciliaciones, etc, etc. Y mientras yo intentaba ir sumando todos los días. Unos días me levantaba a las 7 para entrenar antes de ir al INstituto, otros días me iba a nadar o al gimnasio a las 22.30 horas. AL final salimos, compramos una casa, vendimos un piso, nos mudamos y nos instalamos. Entre todo, un día acabé en urgencias, supuestamente por stress.
Mayo y Junio. NO queda nada. Nos sale un comprador para la plaza de garaje. Pecata minuta para todo lo que llevamos.
Y mientras más entrenos, más entrenos y más entrenos. Hicimos el medio ironman de Lisboa, los 101 de Ronda... Puedo decir bien alto y claro que he hecho todo lo que está en mis manos, he dado el 101% de mi. Para mi el éxito ya ha llegado. Estoy satisfecho, contento y orgulloso. No me puedo exigir más. Salga como salga, yo he hecho todos los deberes.
...Y Susana, mi gran niña y mi pequeño niño. Para ellos dedico todo este esfuerzo. Ellos son parte fundamental de este éxito. Nunca una mala cara, nunca un mal comentario para que no entrene, siempre animando y animando. Muchos días, en la solitaria bici, me imaginaba como entrábamos los tres en meta. Eso me hacía seguir y seguir.
Gracias a vosotros dos. Y gracias también a Josemi y al veterano castellano Agustín, por acompañarme en las salidas de carrera. Gracias al ironman Dani, que me ha aconsejado y acompañado en todas, absolutamente en todas las salidas que hacía con la bici de carretera.
Raul y Alex. Gracias por meterme el veneno del Ironman en el cuerpo, y gracias al segundo por animarme, con su estilo tan peculiar :).
Miguel, tu apoyo lo he sentido también con especial fuerza, tu interés me da ánimos. Gracias a todos.

Cada vez menos

2009-06-26T03:54:00.000-07:00

Se supone que he acabado todo lo gordo en todos los aspectos, pero sigo igual de mal de tiempo, para variar.
Jueves: 1h30 muy cansado, sobre todo a partir de la hora
VIernes: 2h30 btt, tenía planiicado 3horas, pero nada más montarme en la bici me ha empezado a doler la espalda, el culo y las jodidas uñas de los píes que me están dando miedo. Malas sensaciones y como dicen que a partir de ahora hay que escuchar al cuerpo, he bajado el pistón, y suavecito he completado 2h.30
Este find nos vamos de "fiesta", se jubila mi suegra. No hay bici, me llevo los aperos y haré una hora de carrera y un poco de natación en la piscina del pueblo.
Estoy bajando, pero me noto cansado, malas sensaciones. La verdad es que el test del domingo te deja tocado. Lo mismo me pasó tras Lisboa y tras ROnda. Menos mal que quedan 17 días.

Nadando mal

2009-06-24T01:21:00.000-07:00

Tras un lunes de descanso, ayer volví al entrenamiento. 1h15 de carrera cansada. No le quiero dar importancia pero me duelen las uñas de los pies. Una la tengo morada de la carrera pero no me duele y tengo las dos de los dedos gordos con un tono rosaceo y sensibles al calzado. Todo por las 6 horas en bici y por usar las zapatillas con plantillas. No le quiero dar importanci, espero que se me pase...porque como le de a la uña por caerse...
Miércoles. Viendo que la tarde noche va a estar complidada, me he levantado a las 7.00 para ir a nadar antes del curro. Test de larga distancia. Total 3500 nado continuo. Aunque los tiempos han ido mejorando a medida que pasaban los largos, mi sensación subjetiva era la misma desde el primer largo al último, he intentado llevar un ritmo constante en cuanto a sensaciones, no de tiempo. Lo que está claro es que no soy ni una sombra de lo que nadaba antes. Bueno, mis pariales en tandas de 500:
- 8.57
- 8.46
- 8.44
- 8.48
- 8.41
- 8.39
- 8.13. 1hora00.51 en recorrer 3500 metros

No he ido a tope, he intentado ir a un ritmo "cómodo" de prueba. Lo que está claro es que me faltan metros y días en el agua para recuperar sensaciones. Se ve cláramente como a medida que voy haciendo metros, a pesar del cansancio, voy recordando y "cogiendo agua".
Pero bueno, no me preocupa en exceso. Me voy a marcar como objetivo un sub 1h10 en el agua. Creo que es muy viable. voy a ponerme un margen de hasta 20 minutos para hacer las dos transiciones: cambio de ropa, buscartu bici entre 3000, comer algo, ir al servicio, guardar el neopreno y volver a dejar la bolsa... Vamos, creo que es más que suficiente 1h30 para nadar y hacer las transiciones. Luego... ya se verá. No me atrevo a decir nada.

Estoy preparado para el IM

2009-06-23T07:40:00.000-07:00

Qué atrevido soy, qué poco respeto. Pero, al contrario que una carrera normal, cualquier triatlón, incluso al contrario que un maratón, en este tipo de carreras de ultrafondo, donde tu estás solo contra ti mismo durante muchas muchas horas, la cabeza juega un papel fundamental. Y creo que lo primero que tengo que hacer es creerme que voy a acabar, y voy a acabar bien, sin lesiones. Estoy preparado para sufrir pero también para disfrutar. Es mi día, ¿porqué tengo que ir con miedo? Lo he elegido yo y he hecho todo lo que he podido. Este año si que puedo decir que he aprovechado el tiempo al 101%. Nunca me he quedado en casa parado. He puesto el entrenamiento en el lugar que hemos creído adecuado para afrontar el reto y espero recoger el fruto. No espero, lo voy, o lo vamos a recoger.
El calor me hace mucho daño, pero la motivación en muchas ocasiones es capaz de superar ese calor.
Viernes: Descanso obligado. Digo obligado porque no estaba planificado, 40º a la sombra, no se duerme...ya os sabéis la historia.
Sábado: Paso una noche fatal por lo mismo. En cuanto me despierto me voy a correr y vuelvo derrotado, no me da vergüenza ocultar que llego con lágrimas en los ojos de pura impotencia, rabia, dolor y sufrimiento por ser capaz de superar toda la distancia que se me ponga por delante, pero por no se capaz de superar un termómetro. Triste decido ir a la piscina a refrescarme y me pasa lo mismo. No tengo fuerzas, los cienes se van a los 2 minutos. 2000 metros y me salgo.
Domingo: Pero lo que he dicho antes, la cabeza. Mañana domingo es mi último día viable para hacer un test. El siguiente fin de semana estoy fuera, por lo tanto no hay bici. A las 7 de la mañana estoy dando pedales. A las 8.45 había quedado con los finisher, 2 en preparación y otro del año pasado y otro recién titulado en Lanzarote. Es de esos pocos días que disfruté la bici, todo era monotemático, todo eran consejos, sabían que era mi tirada larga, todo era para mi. No me dejaban apenas bajarme de la bici, ellos entraban a la gasolinera, me daban el agua y me decía: "tu hoy no pares, luego vuelves y nos pillas". Circuito chulo, rompepiernas a la ida, puerto de 4 km y vuelta a sevilla volando en fácil bajada. Bien de fuerzas, pero mal el dolor de culo. Son muchas horas. Al final 6 horas y 160 km. Tras esto llegué y me fui a correr. 55 minutos. Me llevé una merecida "bronca" de SUsana. Desde dentro no lo veía, estaba obsesionado con acabar el test como fuera, pero me fui a correr de 13.45 a 14.40 horas de un 21 de Junio en Sevilla. Ahora, dos días después, pienso que hice el loco y creo que no lo volvería a hacer. Es peligroso, pero ... creerme que no sentía el calor, estaba obsesionado en acabarlo. Y lo acabé como me había propuesto.
Lunes: descanso y masaje.
Martes: Pues no se, algo haré, pero ya se acabó el correr 2h20, 6 horas de bici...ahora toca comenzar a cuidar al cuerpo para el gran día.

Disfrutando del agua

2009-06-18T07:10:00.000-07:00

Que buen entreno para la cabeza me he metido hoy. Después del chasco de ayer, hoy he probado suerte por la mañana, y como la piscina está pegada a casa, tengo un 100% de rentabilidad del tiempo. A la una estaba en la piscina, hasta las 14.20 que venía Susa con Ironbrú. AL principio me daba un poco de corte, había un grupito de chavales tirándose a bomba, pero yo he empezado, pin , pan, pin , pan. Notaba que los pocos bañistas me miraban y los chavales se picaban por parejas en un largo. Al final, obviamente han caído todos y se han puesto a jugar a las cartas. Y ahí ha quedado, MI piscina para MI solito. 35º exterior según mi termómetro. El agua calculo a 28-30º, muy buena para estar en la calle. Y largo va, largo viene. Despacio por necesidad, pensando lo bien que se estaba nadando a la intemperie al medio día de un jueves a escasos metros de casa. Soy un pesado, pero para mi es como tener acceso a un mercedes durante 3 meses al año. Las palas no me he atrevido a ponérmelas, eso otro día. Y al final 4200 metros, más moreno no puedo estar ya , jajaja. Record de metros como tenía planificado.
Los ritmos, muy malos. Series de 300 a 1.38. Rodaje de 500 o 1000 a 1.45. El caso que me encuentro cómodo, pero muy muy lento. Pero vamos, a quien voy a engañar, si nado 3000 metros a la semana cuando los nado.
Resto del día libre, repasarme la próxima charla del curso, hacer compras, jugar con Bruno y llevarle a nadar, que este me tiene que ganar antes de que me retire de esto, jejeje. Qué suerte tienen los crios de hoy en día con todas sus posibilidades. Desde los 5 meses no ha fallado a sus citas del agua. La verdad que es una chulada para él y para nosotors. El otro día se dejó el labio, pobrecito. Como aún no anda solo, resbalo y dio con sus morritos en el bordillo. Bueno, cuando yo me caí de la bici me duraron los morros 2 semanas y a él 3 días.
Por cierto, hector, si me lees; este es mi correo: joortega@hotmail.com, yo también le había pedido tu correo a Raul, pero no lo sabe. Un saludo y gracias por tus ánimos tío¡¡¡

HORRIBLE CALOR

2009-06-18T00:06:00.000-07:00

Esto es inaguantable. Qué ganas tengo de llegar a mi lugar natal. No se puede hacer nada. Por la noche tenemos en la habitación 30 grados; hoy estoy dispuesto a dormir con el aire aunque me arriesgue a un catarro. EL pobre Bruno se despierta y nos despierta en cuanto amanece , a as 6.45 todos estos días.
PUTO CALOR , aunque no me gusta ser mal hablado. No se duerme, no se tienen ganas de comer, te encuentras cansado, todo el día tomando agua como las ranas. No se puede hacer deporte, y para colmo, abren la cubierta de la piscina y claro,algún avispado no cayó en poner el suelo del vaso azul, sino que lo puso blanco. Blanco, con el agua, con el sol encima...ni con gafas oscuras. Ya el año pasado me tuve que salir mareado.
Y estamos en semana dura. El lunes hice un poquito de piscina, pero me salí mareado por la claridad. El martes, por narices hice la carrera larga de la semana, y del año hasta el IM. 2h20 mn. La primera hora mal, calor, calor. Luego bajó el sol un poco y los siguientes 45 mn los hice muy bien, suelto y con fuerza. Desde la 1h45 hasta los2.20, me arratré, sed y dolor de patas. Mucho, mucho voy a sufrir.
Ayer pretendía nadar, pero paso de ir a la piscina pública y sus reflejos, así que fui a la de la comunidad. Pero ...la gente tiene calor, mucha gente, 25 metros pero no hay corcheras. EN definitiva, que acabé montando el rodillo en la terraza por la noche para hacer un ratito.
Y hoy, pretendo salir del instituto e irme a la piscina de la comunidad, espero que a esas horas no me encuentre a nadie, porque otra cosas no se puede hacer, no se puede correr, no se puede ir en bici... terrible.

Semana -4

2009-06-16T07:20:00.000-07:00

...Parece que el haber finalizado la semana -5 con 20 horas me ha dado tranquilidad, o mejor dicho, me he relajado, me estoy relajando, y aun queda mucho. NO puedo dormirme ahora, pero todo se junta: cansancio , cansancio psicológico, calor, calor y calor ¿cómo entreno con 37 -38 º? es imposible. Por la noche tenemos 30º, no se descansa. Susana ha comenzado a trabajar y ahora tocan tareas para mi desconocidas como llevar o recoger a Bruno de la guardería. Recta final, exámenes en el IES, alumnos nerviosos, correcciones, informes, notas... Acabo con el curso de Triatlón el sábado. El domingo acaban muchas cosas, tengo que reodar por lo menos 160 km como última salida larga y anuncian 40º. El caso que entre tantas cosas no encuentro el hueco para entrenar; ya no puedo ir con la bici de 13.00 a 15.00, ni ir a correr en el hueco de los miércoles por la mañana. Puñetero tiempo el de Sevilla en esta época.
Pero bueno, esto es lo que hay, espero mantener, aunque tenga que hacer dos semanas más flojas, pero tengo que seguir como sea, un poquito más, solo un poquito. Y si no, pues a nadar, que no vendrá mal. Espero al menos llegar a 14 o 15 horas de entreno esta semana, no creo que pueda mucho más.
Ayer: 2800 en agua, no me da tiempo a más, hago 2000 continuo a 1.45... madre mía, madre mía con lo bien que nadaba

GRAN SEMANA

2009-06-14T13:52:00.000-07:00

Estoy muy contento por haber finalizado la semana casi con un 100% de los entrenamientos planificados, y ya van dos. Además, record de horas entrenadas en una semana 20h y 25 minutos. Y para todo lo que he entrenado, no estoy "tan cansado". Me queda una, una una una semanita. Pero esta va a ser más suave, llevo 15 días sin descansar nada, me respetan las lesiones y mi cuerpo recupera y asimila, pero...cuidado. Esta semana pretendo realizar tres entrenos importantes, y el resto descanso o descanso activo. Estos serán 2h15 mn de run. INtentar (digo intentar porque me tengo que poner a saco a nadar, lo llevo fatal), pasar de 4000 metros nadando y luego, el domingo, mi último día de gran kilometraje en bici. Intentar hacer 160 y luego, por lo menos 30 mn de run. Y fin.

A grandes rasgos esta ha sido mi gran semana:
- Lunes: 4 horas de btt, 84 km.
- Martes: 2 horas de carrera.
- MIercoles: CIerran la piscina, me da miedo correr, así que entre recados, citybike y rodajes por el parque me casco 2 horas de btt y 40 km.
- JUeves: Solito que me fallaron los apañeros: 4h30 de btt (95km) + 1 hora de run seguido. Llego muy chungo, hace mucho calor. Mis piernas están a punto de estallar

- Viernes: Agua, por DIos, hacía tiempo que no nadaba tan mal, que nadie se ría, ritmo de 1.50, no más comentarios.
- Sábado: Tengo curso, muchísimo calor, no hay quien duerma, apuntito estuve de quedarme en la cama, pero una vez más, mi gran baza, el sacrificio, la constancia y la fuerza de voluntad aparecieron. Concilié el sueño hacia las 2, me levanté a las 7.00 , me piré una hora a correr con la fresca (28grados), ducha, desayuno y 4 horas de ponente del curso de natación. El sábado tocó el tema "Metodología de la enseñanza", espero que hayan aprendido a enseñar a nadar.
Domingo. SIempre me acuesto tarde, en fin... Nuevo madrugote, 7.00 en píe. 7.35 en la bici. Ya hace 27grados, menos mal que está nublado. He quedado con el compi, dani el Ironman (11.57 en Lanzarote) a las 8.30. Me doy unos paseos por la zona de la Expo para ir sumando kilómetros. Ya no me acordaba de como hay que acoplarse, mucha btt y poca flaca. Según aparece Dani nos encontramos con Guillermo (Le hablo de Raul, pues hicieron Lisboa el año pasado un tramo juntos). Se une a nosotros y me comento mi aventura. Él se ha apuntado al Titán y luego al I.M. de Barcelona. Así que formamos un buen grupo. Me encuentro cansado y con un insoportable dolor de cuello, pero a su vez fácil, en cuanto la carretera se empinaba...Llego el puerto, los Melonares,casi 5 km. Guille dice que sube suave y yo le digo a Dani que me encuentro cansado de la semana pero que quiero subir fuerte. Es la cuarta vez que subo este puerto. La primera fue antes del C.España de Ubeda de hace dos años. 17 mn aprox. La segunda por Febrero-Marzo: 18 mn. La tercera un par de semanas antes de LIsboa. 17 y poco. La cuarta hoy: 16.10 ...y cargado de mis 20 horas. Dani se ha quedado flipado. El mamonazo no se descuelga ni para atrás, el antes del IM hizo 15 mucho. Pero el Dani es mucho Dani (sub 3h en Maratón). Pero bueno, subidón de moral. POr lo menos, las horas de entreno salen por algún lado. AUnque yo quiero que salgan dentro de apenas 4 semanas.

Bueno, y el sabado y domingo por la tarde, piscinita relax con la fámily. Ya han abierto las piscinas de la comunidad,...eg que mi barrio e mu pijo...y ...upp... mide 25 metros, abren los 7 días de la semana están a otros 25 m de mi casa...mmmmmmmmm

A por la semana grande

2009-06-09T02:48:00.000-07:00

Bueno, otra semana menos para la gran cita. Todo el día se lo pasa uno pensando en ese día, espero no me defraude. Me gusta acostarme leyendo alguna cronica o viendo algún video de otros años, y me imagino acabando, con la gente animando, sufriendo. Intento adelantarme a cualquier imprevisto, qué pasa si llueve, ¿Chubasquero o chaleco?, qué pasa si pincho ¿2 o 3 cámaras? y con los bidones¿ 2 o 3?. La comida, cómo lo organizo, cuántas calorías cómo y de qué forma, dónde lo llevo. Me intento preparar para los momentos duros; pensar en positivo, fijarse en el sufrimiento de los demás más que en el de uno mismo, dividir la etapa en tramos. Todo, todo, todo lo quiero llevar en mi cabeza. Es mi forma de disfrutar el previo de un Ironman, que para eso lo hago, para intentar disfrutar. Además, ¿en qué creeis que piensa uno solo 4 horas en la bici, o dos corriendo?
La semana pasada se acabó casi tal y como me planifiqué. No llegué a las 14 horas de entreno por poco, pero metí mucha carrera, casi 5 horas. Ni entrenando el maratón había llegado a 4. Luego el finde me relajé aprovechando que estaba en la playa. Me llevé el neopreno y el sábado nadé 1 hora non stop en el mar. La verdad que era un poco angustioso, y eso que me encanta nadar en el mar. Imaginaros, Bolonia (tarifa), con viento, completamente nublado, agua helada (utilicé gorro de neopreno también), muchas olas y nadie, nadie en la playa. Pues ahí estaba un loco, un futuro finisher nadando contra viento y marea (nunca mejor dicho). Los primeros 20 mn lo pasé muy mal, con paradas y amago de salirme en varias ocasiones. Me arrastraban las olas y tenía que volver a entrar, no se veía el fondo, todo revuelto, ni un alma, ni un pez... COnseguí abstraerme y conseguí la hora.
El domingo todo lo contrario, dia azul y el mar se convirtió en piscina. Nadé 30 mn con neopreno, que los hombros protestaban.
Y esta semana, es LA SEMANA. Voy a modificar ligeramente los entrenos planificados para descansar el miércoles y bajar un poco el volumen. Ayer 4 horas btt con viento y amagos de lluvia, 82 km. Hoy toca llegar a las 3 horas, así que mañana, mejor estirar y preparar la salida del jueves. QUiero hacer 5 horas y transición. Uno de los entreno más duros del año. Veremos en qué queda todo.

Cansado

2009-06-05T02:03:00.000-07:00

Subidas y bajadas...pero últimamente noto mucha bajada, me recupero peor y me canso más. Parece que ROnda me dejó marcado, no se, esta semana no he entrenado tanto y me encuentro cansado. Bueno, qué le vamos a hacer. Creo que voy a tener que revisar los entrenos y meter un día de descanso total a la semana, aunque baje el volumen.

Este finde me voy a la playa, no hace mucho tiempo de playa, pero tenemos ganas de ver a Bruno en la arena. Así que no hay bici (qué bien :)). Aprovecho y me llevo el neopreno para nadar 1 hora seguida en el mar. Me van a dejar un neopreno de alta gama. El chico con el que entreno (IM Lanzarote), dice que me lo presta para Roth, así que voy a ver como me queda.

Ya tengo dorsal

2009-06-03T14:21:00.000-07:00

2728 - 2728 - 2728 - 2728 .... Ya me gusta el número y todo, 27,28. Ya hemos sido colocados en nuestra salida. A las 7.35 h del próximo 12 de Julio, comenzará mi gran aventura. Tras un año de entrenos, menos de 17 horas para disfrutar. Afortunádamente Raul y yo salimos juntos. Así nos hacemos compañía hasta el bocinazo de salida. Ya estoy viendo los comentarios "estoy jodido tío", "Oye, yo salgo de tranqui", "¿Tienes crema?"...puff " ATENCIÓN FUTUROS IRONMANES, CÁMARA DE LLAMADA"...Si ya me estoy poninedo nerviosos y todo, joer¡¡¡
Y nada, de entrenos, hasta ahora según lo planificado. Lunes 4horas de btt, 84 km, martes 1h50 de run, muy, muy cargado, con dolor de piernas, y hoy 3000 de agua y 50 mn de carrera con dolor.
Me ha pegado un señor tirón en la espalda-trapecio que me hace arrastrarme en el agua. Lo curioso es que no ha sido entrenando. Bruno pesa mucho ya.
Bueno, creo que merezco descansar, mañana será otro día.
Buenas noches.

Apático

2009-05-28T00:40:00.000-07:00

Menuda semanita. Ayer 3000 metros y punto ,con muy malas sensaciones y con ganas de acabar. Hoy me levanto apático, sin ganas. Me vengo al Instituto en bici con la idea de hacer luego un par de horas y comer tarde. Me encuentro cansado, flojo, hace mucho viento, sin ganas. Acabo de decidir que paso de la bici, a ver si soy capaz de hacer un poco rodillo. No se, ¿puede ser las secuelas de dos semanas cañeras??? la verdad que no tengo ganas ni fuerzas físicas ni psicológicas para hacer nada de nada. Intentaré no torturarme demasiado y descansar, que creo que me pide eso el cuerpo. Espero que solo sea eso...

Mucha carrera y esperando el descanso

2009-05-27T04:10:00.000-07:00

Semana apática, me pasa mucho tras semanas fuertes. Uno se relaja y el cansancio acumulado surge. Es curioso, el taper o puesta a punto para un IM persigue, más que un aumento del rendimiento de unos pocos minutos o segundos, que serían básicos para un sprint, persigue una supercompensación y descanso psicológico. Hay que estar preparado, entrenado y mentalizado para decir a tu cuerpo que no se pare durante las 13 horas siguientes. Por eso, entre otras cosas, hay que llegar con pocos entrenos, con ganas de coger la bici, de machacar tras un año muy, muy duro, pero de eso reflexionaré otro día.
Domingo: Palizón, ya lo conocemos.
Lunes: 1h20 mn de run despacio + masaje de descarga.
Martes: Lo ideal era nadar, pero andamos con un solo coche y lo único viable mientras Susa va con Ironbrú a la piscina era correr. Así que 1h35. Muy mal, cómo leches me voy a encontrar. De hecho el último cuarto de hora era un fiel reflejo de mis últimos km de la maratón, esa mezcla esperpéntica entre querer correr y marchar mientras piensas que andando irías casi más rápido.
Me noto muy muy petado, hay que bajar ya, mi cuerpo me dice "para muchacho". Así que hoy solo iré a nadar, jueves un par de horitas de btt y viernes correré un ratito o nadaré. Finde descanso.
Y a preparar con mimo las próximas 6 semanas¡¡¡

Me lo empiezo a creer: IM

2009-05-24T12:55:00.000-07:00

Sin quererlo, sin planificarlo más que en la cabeza me ha salido un semanón de entreno. Y hoy lo hemos rematado.
Lunes: 3h20 mn btt-74 km
Martes:1h15 run
Miercoles: 3000 agua + 50 run
Jueves: 2h10 btt - 42 km
Viernes: 1h25 run + 10 km citybike
Sábado:3000 agua
Domingo: A HIERRO:
Madrugote, 7:15 en planta pues había quedado con un colega para hacer larga tirada. El colega se duerme y le tengo que esperar hasta las 8.25,pero mientras tanto, avenida para arriba, avenida para abajo. Salida a Aznalcollar y visita a su río Guadiamar (no tenía peces aún). Tiempo primaveral, nos mojamos y calamos por nubes negras y nos secamos 3 o 4 veces. Llego a casa con 5h10 y 140 km , ole, ole, ole¡¡¡ y según entro Susana me saca las zapatillas y me dice: Bruno duerme y tienes la comida preparada, aprovecha y haz transición: " Joder Susana, eres un sol, no se como te agradecer tu ayuda y tu apoyo". TOTAL DEL DOMINGO: 140 KM Y 30 MN DE CARRERA. Lo voy a pasar mal, muy mal ,pues no puedo decir que iba fresco, pero ahí estoy, con unos señores entrenamientos. No será porque no lo intento desde luego.
Sin quererlo he hecho dos semanas muy buenas, la anterior con 15 horas y los 101 de ronda y esta con casi 17 horas. A partir de ahora la cosa se me complica. Esta semana me va a venir el descanso de lujo y además comienzo con el curso y casi no voy a tener tiempo los finde de semana para salidas largas. Esto es lo que hay y no vale lamentarse. VOy a acabar por narices. COmo he dicho alguna vez, el sufrimiento es temporal, el orgullo para toda nuestra vida.
VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

101 Ronda duatlón. Crónica

2009-05-21T00:44:00.000-07:00

Entrenamiento pre Roht. Nos fuimos con los suegros y aparcamos la autocaravana justo en la línea de salida. Curioso el tema de la auto caravana; poquito espacio, mucha convivencia y muy bien aprovechado todo. Cenamos, me duché y dormimos muy bien. Yo en una cama, los suegros en otra y Susana con Ironbrú en otra. Va a ser curioso la experiencia con Raul, Susana y Ali, je je, tengo ganas. Espero triunfe el buen rollo, la comprensión, mente abierta y tengamos una experiencia inolvidable, de esas que al final del verano tengamos que decir, como el año pasado, "menuda verano y viaje tan guapo". Bueno, que me enrollo.
Había que dejar las bicis desde las 8 a las 10 de la mañana. Como ya apretaba el sol, decidí dejarlo para las 10 de la mañana, pues según entrabas, te tenías que quedar en el campo de fútbol hasta la salida. Gran error. Al entrar del final, salí del final, y claro, 7000 personas son muchas.

Palabras de los legionarios, cañonazo y a las 10.30 salida neutralizada. Nos sacan fuera del pueblo y a las 11.00 salida oficial. Primeros caminos y ... stop, claro, 7000 ciclistas y marchadores en un camino de 3 metros de ancho,...pasa lo que pasa.

Y así me tiré 30 km, comiendo polvo, piedras que no veía, roces, toques, paradas por caídas de gente, paradas porque el de adelante se paraba por pinchazos, etc , etc.
Decidí pasarme los 2 primeros avituallamientos, pues ese no era mi sitio, y más o menos, a partir del 40 comencé a pasar, pasar y pasar. Primer puerto: terrible, no me gustó nada, técnico, piedra suelta y mucha, mucha gente. En cuento perdí el control, pie a tierra y a subir a patita, pues no había manera de volverme a montar.

Avituallamiento del km 50, tras el puerto. Esta vez me paro a rellenar agua y coger barritas, pero el tiempo justo, orinar y fuera. Según el perfil viene un tramo de llano por caminos anchos.

Este es mi terreno, pues es el que tenemos en Sevilla, así que metí desarrollo y seguí pasando gente. Bajadón fuerte ( más de 55 km/hora en camino) y ya estábamos por el km 60 aprox. Nuevo avituallamiento. En mi chuleta me marcaba "comida fría". Idem al anterior, me tomo un sandwich de york que me da un legionario, un plátano, relleno isostar y adelante. 4 mn. Nuevo puerto. La gente está hecha polvo, yo seguía adelantando gente, esta vez en subida, pues no era tan técnica, y la gente no iba para muchas florituras. En esta última parte decido tomarme mi bidón de hidratos, almendras, galletas y demás, pues el siguiente punto era la transición y el avituallamiento de "comida caliente". Km 78, 4:15 horas aprox.
Un legionario me pide la bici y el casco para colocármela en boxes y otro rápidamente viene corriendo con mi mochila donde tenía guardada la ropa de carrera. Me meto en una carpa y me cambio muy tranquilamente charlando con otros 3 duatletas. Desnudito lleno de barro, me pongo ropa de atletismo, gorra ironman, brazalete de geles, meto las zapas de nuevo en la mochila, tomo agua y tranquilamente se la doy al de verde para que la coloque. Muy tranquilo, pero me salté el avituallamiento caliente. Comenzamos en bajada por carretera, me pilla un madrileño y comenzamos a hablar, entramos al camino y ... puertón, subida a la ermita. Todo el mundo andando, los de la btt con la bici nos miraban con envidia, pues íbamos más ligeros. Gracias a mi zancada subiendo pasé a 5 o 6 duatletas.
En un tramito de sol, llamo a Raulete que había salido a machacar 5 horitas en btt. "tio, ya estoy andando, jajaj, no nos queda nada,....ahú, ahú" . Por fin, la ermita, bajada de curvas muy "puñeteras" para las rodillas...yo andando, paso de romperme. Avituallamiento, esta vez solo agua y para adelante. Me pongo a correr y me veo bien, y claro, sigo pasando duatletes;

nuevo tramo de asfalto, y noto como , con 1h30 me va pegando bajón, y lo peor, mi cuerpo ya no asimila geles, plátanos ni nada. Me voy poniendo metas: cojo a esos dos y ando un ratito...y así fui alternando trote con camino la última media hora. Total 2 horas de carrera.

Llego bastante tocado la verdad, hacía mucho calor y ahora si que me notaba vacío y sin ganas de tomar nada. Me monto en la bici con ropa de atleta y ...puff, sensación de mareo. Empiezo pedaleando muy suave y pensando "venga, que quedan 5 km de nada y la subida esa de la que habla todo el mundo no será para tanto". Bajadita que hago muy despacio, pues me noto lento de reflejos, puente a la derecha y ....pluffff "joder¡¡¡", pie a tierra y a tomar viento. Veo como una ilera de duatletas y ciclistas suben la famosa cuesta del cachondeo que da acceso a ronda con la bici en la mano. Me intento poner de pie en un par de ocasiones, pero estoy verdaderamente reventado.

Por fin, entrada a Ronda, ahora si me monto en la bici, paseito por la ciudad y entrada triunfal.

7:13 horas de esfuerzo continuo. Posición 84 de 500 duatletas llegados.
Recorrido duro, muy duro, atractivo pero lo mejor la organización, no faltaba nada en ningún momento. Muy buen ambiente, muy buen clima. Sin duda es una carrera para repetir...

15 horas

2009-05-17T13:41:00.000-07:00

Lunes 11 de Marzo: 3horas btt, 66 km
Martes: 1 hora run
Miércoles: 3 horas btt, 62 km
Jueves: 2000 metros, me salgo porque me encuentro mal, dolor de cabeza y estómago. Previstos 3500.
Viernes: Descanso pre-paliza.
Sábado: 101 RONDA: 78 BTT + 18 RUN + 5 lo que se podía= 7horas15
Domingo: Descanso post paliza

A mitad semana prometo crónica de un cientounero

101 RONDA

2009-05-14T00:57:00.000-07:00

Pues allí que nos vamos a sufrir, sufrir y sufrir. 3 semanas con poca chica, 5 horas de bici desde Lisboa todo para hacer 78 en bici + 18 run + 7bici. El perfil mola un taco:

Qué miedo. En el punto 78 se realiza la transición , en el acuertelamiento de la Legión, donde puedes entrar al comerdor a tomarte algo sólido. Luego tienes un puerto de montaña, la subida a la ermita, que según los foros, se hace andando , "glup".

Organización flipante. Rutómetro con sus puntos de avituallamiento

Y esquema detallado de los avituallamientos y en qué consisten: agua, comida fría, caliente, geles...

Para mi una experiencia y a acumular volumen. Va a ser un primer acercamiento al IM, mucho más que Lisboa, pues la duración y el ritmo van a ser semejantes. Mi intención es ir despacio pero no entretenerme en las transiciones, aunque parar a sacar fotos con el movil. Además va a ser una experiencia en cuanto alojamiento. Se han apuntado los suegros y dormiremos en autocaravana, Bruno incluído.
Bueno, pues ya os contaré y como dicen los de la legíón:
EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE., AHÚ, AHÚ, AHÚ¡¡¡

Arriesgando para ir a los 101

2009-05-12T00:51:00.000-07:00

El sábado fisio con Javi. Me di doble sesión, rodilla, patas y espalda...qué maravilla. Caro, pero genial. Sobrecarga del vasto interno del cuadriceps que me tensionaba la rótula. A priori no me aconseja ir a los 101 de Ronda, aunque lo veremos a mitad de semana. A final de la sesión me dice que está contento, el cuadriceps se ha relajado mucho (calidad muscular, pensé yo, jeje)
Por cierto, el sábado pasé la noche con fiebre, estuve desde el viernes comida hasta el sábado cena sin ingerir nada salvo acuarius. Algún virus en el estómago, pipí, popú y el tigre rugiendo en el WC, je je.
Domingo. Remordimiento, llevo desde lisboa muy muy relajado por apatía, lesión... Me voy a correr. Parece que la rodilla no molesta. 1 hora muy suave, 1.15,1.30.... Total 1h40 mn con paradas intermedias y pequeños momentos andando, muy muy muy relentizado. Acabo mareado y andando. QUé pelotas¡¡¡ Estoy contento, simples molestias en la rodilla pero llego casi desfallecido por no haber ingerido nada el día anterior. Paso la tarde regular.
Lunes: Bici btt, 3horitas todo por caminos llanos, paso de forzar, ritmo de paseo. Me encuentro muy cansado. Molestias algo mayores que ayer en la rodilla, pero muchísimo mejor que la semana pasada.
Necesito ir a Ronda. 83 km de btt muy muy duros, con varios puertos más 18 de carrera subiendo un "coll" y bajándolo. Quiero ir por muchos motivos: He conseguido inscripción, muy complicado en esta carrera. Ambiente espectacular, y sobre todo entrenamiento. El futuro es muy negro. Tengo un finde en Madrid, otro ocupado con un compromiso familiar en Cadiz, y otros 3 con curso. No hay hueco ni posibilidad de entrenar bien, con salidas de 6 horas, transiciones,... Digamos que la única oportunidad de hacer un entreno de 7 -8 horas son los 101 de Ronda, este finde. Estoy mal, pero me lo voy a tomar como IM, muy suave, parándome en avituallamientos, más tipo prueba de montaña que carrera competitiva. NECESITO creerme que soy capaz de mantener un esfuerzo 8 horas, aunque sea a muy bajo ritmo.

Mi rodilla

2009-05-08T02:36:00.000-07:00

Secuelas de Lisboa. La semana en Burgos fue muy trnaquila, creo que 1 o 2 días de carrera suave y 1 de agua. Comencé el lunes pensando: esta semana tiene que ser muy fuerte. Lunes, mi superdía de poco curro, me llevo la bici al trabajo con intención de acumular 3 horas. En cuanto me monto a las 8.00 en la btt para ir al IES, me comienza a doler la rodilla. QUé raro. Tras mi minijornada del lunes intento ir donde acostumbro con la btt pensando que mi rodilla se me mejorará, nada de nada. Vuelvo a casa antes de lo previsto, con un fuerte dolor.
No estoy contento, estiro, hielo y por la tarde me piro a correr. 1hora. Bueno, he salvado el día, corriendo me molesta pero es aguantable, en la bici no lo era.
Martes: Pues que voy hacer. Nadar. 4000
Miércoles: Día muy muy duro. Reunión de tarde, tengo que ir a tráfico. Por suerte un curso se va de excursión y aprovecho el maletero deportivo del coche para ir a correr muy suave 1 hora al parque de al lado del cole. Molestias, pero solo molestias. Me encuentro muy cansado. Qué raro.
Por la tarde visita al fisio. No es el mío con el que llevo años. Javi (mi fisio) está superocupado, y hasta el sábado y haciéndome un favor, no me verá. Mientras pruebo esta fisio recomendada. 10 mn de reloj, 12 euros. Si es efectiva mola. Parece que entiende, pero me dice que no haga nada, ni nadar... (Qué sabrá esta de deportistas, pensé) Me dice que es puramente muscular, que tengo el cuadriceps a tope. Me fui contento pues me dolió.
Jueves: 4000. Suave, disfrutando, yo solo en la calle. Me encanta nadar, hice 6x300 c/5 mn a 1.35-36. Es todo fluidez, no hay dolores, temperatura perfecta, solo... disfruté el agua, aunque de poco me sirve para ROTH.
Viernes: MAdrugón, por la tarde hay que preparar el cumple de Bruno y decido madrugar con la esperanza de que mi dolor de rodilla fuera a menos. A priori iba a por la hora 45 mn de trote muy suave. QUedo con un veterano para que no se me haga muy duro. Al final, ritmo muy muy lento, 45 mn sin dolor, 15 con molestias y otros 20 andando y corriendo. Joder, me empiezo a agobiar. No puedo parar, tengo los 101 de ronda la próxima semana, Roth en 2 meses, no puedo meter volumen. Si me paro mal y si me fuerzo igual me fasitidio más. .....
Venga, tranquilo. La última vez que me pasó esto Javi me lo quitó en dos sesiones. El tío es un maquínón. Lo malo que me va a pichar el músculo y no me mola nada. Si, coje una aguja de acupuntura y la clava en los punto gatillo. Si el músculo está contracturado pega un salto increible, como un calambre, es muy curioso a la vez que incómodo.
Ahora, no se que hacer el finde. Creo que mañana iré al fisio y descansaré. Y el domingo...jo...tendría que meter 4 o 5 horas, pero eso seguro que no puede ser. Me conformaría si pudiera trotar 1h.45. En fin. El fisio dirá.

LISBOA

2009-05-08T02:22:00.000-07:00

AUnque tarde, cuento brevemente como fue lisboa:
Me pareció una prueba muy, muy dura, mucho más que el maratón. Pensé que un alto porcentaje de gente iría a "acabar", pero no fue así. Mucho nivel, muchas velocidad, mucho pijo que se cree élite...Pero ante todo acabé contento por el resultado y la experiencia vivida:
-Natación: Salí flojo, por el exterior, parándome ante los golpes. Salé regular, se hacerlo mucho mejor, pero creo que volvería a repetir esa natación, sin prisas ni estress...quedaba mucho.
-Transición: PRIMER ERROR: Me lo tomé muy muy muy tranquilo, 5 mn. El problema fueron las medias de compresión. No acertaba a ponérmelas con el frío y la piel húmeda. Ya se que no puedo volver a ponérmelas. El potito de cereales con leche de Bruno muy bien, dos "lametazos" y para adentro. Me lo apunto para ambas transiciones del IM.....uuhhhhhh.
-Bici: Contradictorio. Comienzo suave, a 27-28 por hora y hacia la mitad me doy cuenta de que la gente vuela. Yo pensaba "Pero si queda un montón, donde irá la gnete". El caso que a partir de esa media vuelta, viendo que la gente no paraba de adelantarme, convení ir a muerte. Segunda y tercera vuelta a saco. Para entonces mi coleguilla Raul me sacaba 4-5 mn. AUnque sinceramente no me molestaba mucho que me ganara, lo que no quería es que me sacara un huevo de tiempo, que luego me veo el cachondeo de los sendentarios. SEGUNDO Y TERCER ERROR: lA tija se me bajó casi dos cm. Estuve un rato dudando entre parar y no... elegí no parar y me lesioné, pero eso lo cuento otro día. EN ROTH PARARÉ SI OCURRE LOS MISMO. LUego tiré todos los botes antes de la última vuelta para cogerlos a la organización y me que´de si agua. NO QUEDARSE NUNCA SIN AGUA Y DESCONFIAR DE LA ORGANIACIÓN. Por suerte la gente que me adelantaba se enrollaba. UN 10 PARA MI COMIDA, comí cada 20 mn y me fue bien.
-Transición: ERROR: Me fui sin dorsal, vuelta a recogerlo y sin geles. POR DIOS¿¿¡¡¡¡
- RUN: Como nunca, me encontré muy muy muy bien. Experimenté una sensación que nunca había encontrado corriendo. Iba facil, adelantando y adelntantdo. Mi compañero de fatiga en la distancia se jodió el gemelo (al final hemos acabado los dos faltal). 1h33 mn, y creo que si llego a tener geles no me hubiera dado el bajón la última vuelta y a buen seguro habría hecho un mn menos

Bueno, lo dicho, 190 de 500 llegados aprox, contento, cogiendo experiencia. A por la próxima.

ESE BLOG

2009-05-06T14:40:00.000-07:00

QUé poco queda¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Y la cantidad de cosas que han pasado. Tiempo, tiempo ...os imaginais los días con 25 horas? Seguro que estaba igual de liado, o me metería en más follones. Esto es una bola que cada día crece y crece.
Tengo tanto que contar..... Pasó Lisboa, pasó la feria con la familia y los colegas en mi patria chica, pasó el descanso, llegó la lesión, llegan los temidos 101 de Ronda.
Me prometo lo siguiente, pues esto no puede seguir así:
O os cuento esto esta semana o el blog muere definitivamente.
Buenas noches.

2009-04-21T09:54:00.000-07:00

INCREIBLE, VAMOS VAMOS VAMOS RAUL¡¡¡¡¡
LISBOA NO ES NUESTRO OBJETIVO, MIRA MÁS ALLÁ
VENGAAAAAA¡¡¡¡

Material y entrenos

2009-04-09T23:32:00.000-07:00

Material: Lo de las ruedas ha sido un pelotazo. 15 euros cambiar corona y engrase. Me han dicho en la tienda que están perfectas. ¿Quién dijo pesadas? 1500 gr la pareja por 1850 las shimano nueva que tenía. AHora me queda probarlas y saber cuando es bueno o malo utilizarlas. A ver si gusano feliz me hecha un cable y me informa, que de esto de material sabe un rato. De todos modos, ... probaré pero lo mismo acabo cambiando la de alante por una hed 60, menos agresiva.
Por otro lado, creo que me voy a pillar un casco, pero no aero, normal. No me veo en la L.D. permanente, y prefiero comprarme un buen casco chulo normal, para el uso "diario" , que uno que utilice 1, 2,3 o 5 veces en mi vida, sacrificando comodidad por un par de minutos.
Entrenos: Algo mejor, pero ....TIEMPO, NECESITO TIEMPO TIEMPO...y no lo hay, es entrar en casa y seguir con cajas, colgar cosas, montar muebles...Pero bueno, no me quejo esta semana, dedicada a la bici. Breve resumen:
- Viernes: vacaciones
- Sabado: 100 con la flaca
- Domigno: 1.30 hora run
- Lunes: 2h50 btt, 60 km
- Martes: 1h 10 btt + 1 hora run (trans)
- Miercoles: 3500 agua, con 1x500 fuerte a 7.59
-Jueves: 3 horas btt - 64 km
......................
Mi idea si el tiempo, la familia y la casa lo pormiten es : viernes btt 2- 3 horas, sabado run 1.30-40h. Domingo flaca 80-100 km con tija normal y ruedas guapas.
He recurrido esta semana santa al tema de los suplementos. Me ha convencido un coleguilla distribuidor de andalucía de estos productos y triatleta LD. Tomo aminoácidos tras el entreno para la recuperación y tras carrera mucha proteína (pero esta en forma de queso, pescado.. nada de polvos). No se si será psicológico o no . Cansancio hay evidentemente, pero creo que recupero mejor. De todos modos la mejor noticia es que NO ME DUELE NADA.

Posición

2009-04-09T23:15:00.000-07:00

Es una pena que no tenga apenas tiempo para divertirme con estas cosas. La posición es básica, más que un buen material. Según tengo leído lo más importante para la bici es a) Fuerza y ento, b) Posición aero, c) Ruedas, casco, material.

Cada día que salgo hago algún cambio, y no acabo de verlo nada claro.

Esta es una de las primeras posiciones (que no la primera). Se ve claramente forzado. Será de primeros de Marzo

Luego bajé el apoyabrazos en posición extrema, conseguía una mejor posición pero gran incomodidad.

Los colegas me dijeron que llevaba la tija invertida muy baja y que estaría mejor con la normal. Es posible que si no soy capaz de subir la tija invertida sea mejor esta posición. Saldré un día a rodar así, pero no me convence pues se (por el año pasado) que no aguanto 3 mn acoplado, y si estoy acoplado mi cadera trabaja en un ángulo poco efectivo. De todos modos lo probaré.

Esta es la posición que más me gusta, tija invertida y he bajado un cm la dirección. Me acerco a un ángulo óptimo de trabajo de la cadera para ir acoplado, pero sacrifico la angulación de la cadera. Si subo un cm la tija invertida y bajo otro la dirección mi cadera basculará adelante, iré más tumbado, y conseguiré el apoyo oseo de los brazos, pero claro hay que subir . Si no puedo subir la tija, quizá es mejor adelantar un poco es sillín sin bajar la dirección....
Ahora me toca probar. Estoy pensando en añadir un tubo interior de menor diámetro dentro de la tija, (5 cm por dentro y 5 por fuera), y sobre esos 5 cm exteriores meter 5 cm de otra tija de aluminio 27.2. Todo iría con un pegamento de mezca que llaman "soldar en frío" y que según la caja consigue la misma fuerza que una soldadura. No se..., pero creo que no voy a tener todo esto listo para el banco de pruebas de Lisboa.

Bruno en su columpio, yo y el pepino

2009-04-05T14:44:00.000-07:00

Ja, jua, jua, como me gustaría veros la cara, ni os fijareis en el columpio, ni en Bruno, ni en la selva que tengo detrás, ...os estáis fijando en una cosa que pone HED 3. Al final, casi sin quererlo, pero si buscándolo, me he hecho con unas pedazo de ruedas aerodinámicas, valoradas en más de 600 euros cada una. Todo fue muy rápido y el dedicar muchos días a forear me ha hecho diferenciar lo que es una ganga de lo que no. Estuve rápido y tuve mucha suerte, indagué en cuanto vi la oferta y consulté otros post del vendedor hasta averiguar que , a) era fiable y b) era de Tarifa. Mi mensaje fue directo: "Me voy mañana a Tarifa y te las compro". Me dio su número de teléfono, hablé con él, me dio total confianza, pues me dijo que me las dejaba probar en su bici y si no me gustaban no había ningún compromiso. El caso, que llamé a mis suegros que venían a Sevilla, pasaron por Tarifa, pagaron al muchacho y ... aquí están. Mañana lunes las llevaré a un mecánico para que me las engrase, o mire a ver los bujes como están ,...je, je, que pelotazo.
POr cierto, necesito incrementar el tamaño de mi ...tija...alguien me puede ayudar???

2009-04-02T03:57:00.000-07:00

El lunes hice 74 km en btt, 3h.20, martes 31 descanso (por obligaciones de trabajo), ayer volví a salir con la btt, 3h, 60 km aprox. Hoy me iré a nadar un ratito con los coleguillas a hacer series de 500. Mañana, tras pelearme 3 horas con los padres, y aprovechando que Susa se lleva a Bruno a un cumpleAÑO de un amiguito, dedicaré una tarde de relaxdeportivo: elíptica, igual spining, estiramientos, abdominales, sauna...hace muchas semanas que no me dedico un tiempo así.
Sábado, procuraré salir con la bici de carretera, no mucho pues estaré cansado, ...y el domingo nos vamos a pasar el día a San Lucar (Cadiz) a tapear con unas antiguas amistades.
Por cierto, elimino la carrera en btt por los alcornocales. Me va a quitar mucho tiempo y aún no tengo la cabeza para carreritas.

Hola de nuevo, ersumen de una etapa complicada

2009-03-31T10:30:00.000-07:00

Noto que estoy llegando al final de una etapa complicada, infortunadamente. Diferentes asuntos del trabajo y sobre todo de la casa (cajas, mudanza, escrituras, altas y bajas, cambio de titulares, bancos, presupuestos...) me han tenido sumamente ocupado. En esta ocasión he decidido no forzar, en el sentido de obligarme a nadar a las 22.00 horas sin apetecerme. Creo que era contraproducente. Decidí abandonarme totalmente a la suerte de la improvisación, guardar en un cajón mi planificación y no utilizarla hasta que las aguas volvieran a su rumbo. No obstante me he ido apuntando lo que hacía. Las cosas así me han ido mejor, no en el sentido deportivo ni mucho menos, pero por lo menos no he sentido como otras veces ese peso, esa presión de hacer algo que se supone que hago por puro placer.
Tengo ganas de sumar y ver lo que ha salido. Así, sin datos objetivos, recuerdo que tras una semana donde hice un día 120 km en carretera, he estado otras dos donde no he dado ni un pedal, hasta ayer lunes, que metí setenta y pocos km de btt. La verdad que se nota. Como nunca he entrenado la bici en serio no c0nozco las sensaciones de estar fuerte o flojo en bici, y creo que estaba empezando a coger un puntito, que lo puedo identificar con la fluidez de pedalada, el ritmo, ...bueno, eso se ha perdido.
Respecto al agua, he nadado uno o dos días en semana. No he metido volúmenes largos, todo lo contrario pocos metros pero he procurado ir en horas donde se que están mis coleguillas de la piscina para no nadar solo y animarme. Estoy contento de estas pocas sesiones pues, pienso, que hasta he mejorado, reitero que a pesar de ir uno o dos días en semana a hacer 2500m. Me he metido detrás en series de 500 y ya he conseguido hacer alguna por debajo de 7,50. No es ninguna maravilla, lo se, pero por lo menos no he perdido.
Corriendo,... lo de siempre, como es lo que menos tiempo me llevaba, la semana pasada corrí 4 días. Creo que fueron 1h.15, 45 mn, 1hora y el cuarto elíptica. Lo que me pasa siempre, lento, dolorido, segmentado, sin fluidez y al final del tercer día comenzaron las molestias de soleo, tendones de aquiles. Esto es lo que hay, mi cuerpo no se adapta a la carrera. Lo tengo tan creído que quizá esto es lo que me hace estar retocediendo y lesionarme, pero así lo veo.
FUTURO: Pues reaccionar. Vamos ha hacer alguna obra en la casa, incluido el famoso ventanal, pero lo gordo, suelo, pinturas, aires, puertas...lo haremos en Septiembre.Por lo tanto espero que no me quite excesivamente tiempo. Esta semana estoy intentando comenzar a coger ritmo, aunque es dificil (hoy sesión continua de curro, día de descanso), Y la próxima semana quiero que sea dura, dura. Creo que la voy a centrar en la bici (ahora lloverá). La natación sirve de poco, y en la carrera tengo mis limitaciones, por lo tanto quiero apostar esta semana de vacaciones por la bici e intentar tener la garantía de que me bajo a correr medianamente bien (todo esto pensando el Lisboa). Creo que no voy a meter grándes volumenes, pero si intentaré salir ¿5 días?. No se, ya lo pensaré

Sobrepasado por las circunstancias

2009-03-25T15:20:00.000-07:00

Totalmente saturado, sobrepasado, abrumado, ... No tengo la cabeza donde tiene que estar, o donde quiero que esté. Escrituramos, mudanza y ahora postmudanza, cajas, presupuestos, albañiles, tiendas, más cajas, más presupuestos, buscar cualquier cosa es un verdadero panorama. Sube escaleras, baja escaleras, abre caja, mueble mueble.
A esto se le añade una muy mala situación en el trabajo; tengo problemas serios con un grupo de padres y alumnas de mi tutoría, con la inspección por encima, amenazas de denuncias, cuasiagresiones... Época de exámenes, época de evaluaciones...Todo se ha juntado. No estoy entrenando, intento hacer un día si otro no. El día que toca nadar 2000 metros o correr 45 mn como hoy se me hacen un suplicio. Necesito que el tiempo pase y luego se pare. Lo llevo mal, mal , mal, aunque soy optimista, pero se que lo llevo muy mal. Pero bueno.... Siempre lo he dicho. La vida es cuestión de prioridades, ahora mismo, tras mi familia que siempre es lo primero está el que se solucine el tema del curro y me quede tranquilo y luego la casa, luego el poder estar traquilo una tarde con Bruno y luego, luego, entrenar.

Marcha cicloturista los Alcornocales

2009-03-19T02:15:00.000-07:00

Ha surgido y no me lo he pensado. Estaba mirando rutas en bici cuando he dado con un enlace de la U.Ciclista de Algeciras. Y he visto que celebran en el mes de Abril dos pruebas, una en btt y otra de carretera. No me lo he pensado, "a tomar por saco", si me lo pienso no me apunto, y así me obligo. Pues nada, sin tiempo para reaccionar, de momento me he inscrito para el 5 de Abril a la de Bicicleta de Montaña. Marca 98 km, aunque por lo que he leído en otros blogs, otros años les dan una vuelta por Algeciras de 20 km , con lo que salen bastante más. Menuda paliza¡ Venga, venga, así me animo y voy cogiendo experiencia .

El perfil es simpático, dicen que muy duro. Yo estas cosas me lo voy a tomar en plan no competitivo, a coger experiencia, sacar fotos y conocer el parque natural, que dicen que es muy bonito.

En otro orden de cosas decir que hoy he dormido fatal, a ver si escrituramos de una vez que a mi cualquier cosa que me aleje de la rutina me pone nervioso. Y qué más? Que las ruedas aero vuelan en la web. Apenas estaba escribiendo un mail preguntando cuando me llegó otro de que las habían vendido. Todo en 12 horas. Era buena oferta, 1 año de uso, HED 60 por 450 Euros, nuevas valen 1100 aprox.

El viernes... escrituramos

2009-03-18T05:44:00.000-07:00

..., el sábado mudanza, y de entrenar muy poquito. De bici esta semana nada. Intentaré nadar un día y correré lo que pueda. Sigo con molestias, pero por lo menos son eso, molestias controladas. QUé poco me gusta correr.
Etapa difícil en cuanto entrenamientos. La cabeza no está. Hace unos días , un amigo de Sevilla (2h.28 en Maratón), me dijo: "Ahora lo que estás entrenando no te sirve para nada, para una preparación como la de un maratón o un IM hay que estar muy centrado". Y tiene razón, hombre, algo servirá, pero es cierto que cuando no se está centrado no se duerme bien, no se come como corresponde a un entreno, se improvisa, desaparecen las ganas, no se disfruta... Curiosidad: El lunes no pude entrenar y ayer, ha sido la primera vez en mi vida que me he salido de una clase de spining. ¿Baja forma? Seguro que no, pues el sábado superé los 100 km en bici. La mente, la cabeza es muy poderosa.
Bueno. El lunes será otro cantar. No se si mejor o peor. Estaremos en una casa, antigua, pero ilusionados, con jardín, limonero, barbacoa, garaje, 140 metros y piscina de 25 metros,todo ello en una capital. Si , es antigua y hay que hacer numerosas reformas, pero estamos ilusionados. Lo que me planteo es si comenzar con las reformas o dejarlo como podamos hasta Septiembre. Lo lógico es hacerlo ya, antes de desembalar. Son obras gordas (tirar tabiques, bajar el techo, poner suelo, puertas)...pero .... Abril y Mayo deben ser claves para el éxito del IM. Y no me importar mucho el fracasar, lo que me importa es el no disfrutar el camino.

La que se me viene encima

2009-03-12T00:22:00.000-07:00

Yo pensaba que esta semana sería tranquilita, la siguiente escritura y mudanza y la siguiente organización, pero creo que no soy consciente de la que se nos está vinivendo encima. Esta semana está siendo "caótica". De no tener que hacer nada, a estar todo el día buscando papeles (y eso que Susa se encarga de casitoo). Que si papel del administrador de fincas, que si papel del banco donde tengo la hipoteca, que si certificado de la compañía eléctrica, búscate un técnico que te lo de. El técnico te dice que tiene que cambiar media instalación para darte el dichoso papelito...vamos, un cristo y todavía no a empezado lo peor. Y claro, los entrenamientos lo pagan como es lógico. Y no es que me importe demasiado, pues ahora mismo esto es prioritario, lo que me molesta es que no estoy disfrutando , voy "a salto de mata", hago lo que puedo cuando puedo. Doy casi por perdido de aquí a la Semana Santa, (además época de entrega de notas), pero luego necesito tranquilidad para estar centrado, saber lo que entreno, saber lo que tengo que comer en prueba, posición, ropa...ir pensando en todo lo que tengo que hacer ese día. Eso forma parte del disfrute previo del IM, pero para ello tengo que estar centrado.

Ayer, en la cama, pensaba en Lisboa, y en las posibilidades del IM. Puffffffff. Por supuesto que la meta es acabar. Bajo esa premisa voy bien en natación, muy muy lento, más que nunca, pero solo nado 1-2 días y con tiradas largas. Soy optimista en la bici. Si mantengo los lunes, 3 horas de btt/60-65 km) y una tirada larga los findes, que podemos alargar hasta los 120 km, durante mayo y junio, creo que podría ser una buena base para el día de la prueba.

Ahora bien. Correr. Voy francamente mal, mal, mal. Nuevamente estoy lesionado, con fascitis plantar, llevo una semana parado, pues se lo que me pasa, es leve, pero duele. Ayer elíptica, solo puedo hacer eso. No he conseguido enlazar dos semanas de carrera bien. Mi volumen máximo ha sido de 1h10, y lento, lento, lento. No me hago la víctima, igual que digo que de seguir así la bici soy optimista, de seguir así la carrera soy muy pesimista. Y bueno, aún hay tiempo para roth, pero para lisboa?? Ja, ja, ja. Menuda pasotes me van a dar en Lisboa, voy a hacer el ridículo, haciendo marcha. Ahora, que si esto va a ser así, me voy a vaciar en bici, y luego a andar-correr. En fin, hay que tomárselo con filosofía, yo estoy dando el 110%.

Rápido resumen

2009-03-11T00:24:00.000-07:00

He venido 10 mn antes al IES porque sino no actulizo mi espacio, y como se vaya dejando...
Bueno, pues a modo de guiones me cuento como me encuentro actualmente:
- Viernes: 4000 metros con palas, aletas, técnica, nado variado, a las 7,30 y a las 17.30 me llevaron a urgencias. Llevaba 1h.30 mareado, sin poder incorporarme, vomitando, con visión doble, desorientación, ... me hicieron placas de pechos, electro y análisis de sangre. Diagnóstico de la doctora :"El stress es más importante de lo que creeemos".
- Sabado: Descanso preventivo. Aprovecho para buscar aerodinámica en la bici. Muy complicado.
- Domingo: 107 km con Dani. Fuimos a los melonares, la única subida seria cerca de Sevilla. Ritmo despacio.
- LUnes: BTT: 3 horas, 63 km , solo
- Martes: El hueco de la mañana que dedico a hacer pesas lo cambio por ir al banco. POr la tarde, nueva visita al piso, hablar con mudanzas y dueño.... Noche, llevo a Bruno a la piscina que la semana pasada no lo llevé yo y me apetecía. Descanso
-Miercoles: Más lío de bancos, haber si entreno algo.
Os dejo....

Resumen últimos días

2009-03-05T00:52:00.000-08:00

Bueno, pues desde el jueves pasado la vida a transcurrido de manera bipolar. Por un lado, desde el jueves al domingo cogimos un avión para Santander, para estar con la familia. Buen tiempo, tranquilidad, paseos, poco entrenamiento, relax, descanso, todo muy bien y merecido, y Bruno un campeón, como me dijo Raulete, está hecho un jabalí, le da igual dormir en un sitio que otro, coger avión a las 17 que a las 20.00. Es un todo terreno, como los padres, je je.
El lunes comenzó la otra parte de la moneda. Sacrifiqué mi día bueno de entreno para avanzar con el tema del piso. Papeles por la mañana, compras, bancos ... y por la tarde reunión con los duños del piso y firma de contrato de arras y entrega de señal. No hay vuelta atrás. A ultima hora, muy cansado del día, me fui a hacer spining.
Martes, más de lo mismo. Curro de mañana y por la tarde nos vinieron empresas de mudanza a dar presupuestos. Reconozco que ahora no estoy centrado, pero es imposible estar centrado en el IM con lo que se me viene encima. AProvecho que Susana se fue con Bruno a la piscina para sacar una hora de elíptica.
Miércoles. El peor día. Jornada de 8 a 2 en el IES, pero los alumnos de bachillerato hacen huelga, así que tengo huecos sueltos. Primer hueco: me escapo a la Junta de Andalucía para que me compulsen el título de Licenciado, necesario para el nuevo curso de entrenador que se hará en Mayo. No quieren compulsárlo, cuando consigo dar con la persona en cuestión, me dice que se acaba de ir a desayunar. Vuelvo deprisa al IES, llego unos minutos tarde. Clase y nuevo hueco. Cojo el coche y me voy al parque de al lado, llovizna, me cambio en el coche y saco 55 mn de run. Extrañas sensaciones, cansado injustificado (injustificado porque no llevo volumen, justificado por el stress). 14 horas, acabo de Insti para volver a pillar a la persona que se había ido a desayunar. Consigo la compulsa. VUelvo a casa. 17.00: Nueva empresa de mudanza nos vuelve a dar presupuesto. 17.30: Nos vamos a buscar empresas de carpintería metálica para pedir presupuestos. QUeremos tirar la parede que da al jardín y poner un ventanal de 4 metros. TodoterrenoBruno merienda en el coche. 21.00 Llegamos a casa, biberón y me obligo a ir a nadar. 3000 metros casi llorando, me dan arcadas pero sigo, me siento muy, muy cansado. Creo que no puedo llevar este ritmo. Hoy sigue lloviendo,voy a intentar olvidarme un poco de todo y dejar pasar el tiempo.

STREEESSSSSS¡¡¡¡

2009-03-02T04:56:00.000-08:00

Con lo tranquilito que ha sido el puente. Por Dios, este año sin duda lo recordaré no solo por el IM. Hoy en vez de entrenar, más bancos, más oficinas. Hipoteca concedida. Toca revisar documentos y dar la señal. Me ha salido otro curso de entrenador de triatlón para mayo, junio, pero esta vez más corto y de nivel I: a preparar nuevos apuntes, tengo que buscar cómo compulsar los títulos. La mudanza, las cajas, Bruno, el trabajo.... Y ENTRENAR¡¡¡¡¡ ¿¿¿CUANDO??? Estoy vivo!!!!!

Reflexiones proximo meso

2009-02-26T00:50:00.001-08:00

La semana de descarga ha empezado fuerte. Como se que hoy jueves nos vamos en vión a santander, el lunes volví a hacer 3 horas de btt (64 km), el martes 3000 nadando y con todo lo que llevo acumulado (12 días sin descanso), hizo que ayer me encontrara realmente mal, dolor de cabeza, cansancio extremo, apatía.... Hoy no hago naaa y el domingo tampoco y estos dos días en Santander, trotaré un poquito. Punto, que está merecido.
Pensando, pensando en como me van las cosas y en el siguiente mesociclo (basico II), y en que Lisboa está más cerca de lo que parece, estoy sacando varias conclusiones:
- Agua: aunque lento sigo progresando, creo que no merece la pena invertir más de dos días en el agua, seguiré con un día de 3000, donde comenzaré a meter algo de ritmo a umbral y , un segundo día de técnica, nado continuo, palas, aletas, .... donde seguiré entre los 3500, 3700 incluso llegando en la 3ª semana a los 4000 m
- Bici: Voy más adelantado de lo que marcan los planes de entreno. Creo que incluso voy a disminuir las semanas "corrientes" en un día las salidas. Me quedo con la del lunes de btt de 3 horas y la larga del sabado de 3.30 incluso 4 horas. He hecho ya dos salildas de 90-100 y con otras 3 o 4 + la fuerza de la btt creo que me es suficiente para encarar lisboa. Creo que tengo que controlarme y no meter más bici , ... aún.
- RUN: Todo lo contrario, voy muchísmo más atrasado que lo que marcan los planes, no me veo aun corriendo una media, ni en hora treinta ni aguantado hora cuarenta continua.. Pero estoy bastante contento, pues aunque mi ritmo no baja del 4.45, y no paso apenas de la hora, no tengo molestias tendinosas. De todos modos creo que el mes de Marzo tengo que progresar en este sentido. Aunque no creo en volúmenes semanales de 5 o 6 horas ni tiradas largas de 3 como marcan ciertos planes, creo que sí que tengo que meter un poquito más de cañita. Y digo que no creo porque he sido capaz de correr un Maratón en 3h.22 haciendo mucho menos de lo que dice la gente que hay que hacer para estas marcas, adémás...no hay que olvidar el entranmiento cruzado
- TRANS: Tampoco es que crea mucho en ellas, pues creo que estoy adaptado a la transición, y un IM no te exige salir corriendo a toda pastilla. De todos modos, todo lo que he leído coincide en su necesidad. Me planteo entonces ir al trabajo un día en bici (5 + 5 km) y según llegue meter 30 mn de carrera continua. Así me quedaría un día de tirada larga de run (70-90 mn), un día de 50, otro de elíptica y este de tran centrado en la carrera
- Pesas; Sin obsesionarme, si puedo ir uno o dos días a hacer un circuitillo seguiré con ello.
Lo que me empieza a quitar el sueño es el tema de la nutrición... ya he empezado a leer libros, descargarme artículos de las journal, foros...en fin, como soy yo . Lo que estoy empezando a ver es que se dice que hay que tomar entre 400 y 500 cal hora. Eso es una pasada, supondría un bote de gatorade + 1 p´latano + un gel y media barrita por hora. Vamos, que esto no lo digo yo.... A estudiar¡

2009-02-23T13:38:00.000-08:00

Hoy actualizo mi contador de volúmenes de entrenamiento. Tras mucho dudarlo he decidido contar sólo a partir del 1 de Enero, pues es el momento que comencé con mi preparación. Lo realizado 3 meses antes queda para el recuerdo, era entrenar por placer en su pura esencia. La verdad que llevo poquito volumen, pero bueno... apenas han pasado dos meses.

SI, SI, SI !!!!

2009-02-22T13:42:00.000-08:00

Dicho y hecho, y el tesón dará sus frutos. Salvo una sesión de pesas, el resto he cumplido mi plan al 100%, recuperando muy bien. Semana de impacto, como planifiqué. No hay dolores, no hay problemas de rodilla, ni de tendones, sigo muy muy lento, pero cada vez recupero mejor y mi cuerpo se acostumbra poco a poco a las largas palizas. El sueño... cuanto sacrificio. Soy de esas personas obsesionadas por el tiempo útil. ¿Qué es eso? Eso es dormir lo necesario y aprovechar el tiempo preciso para entrenar. Si son 3 horas de bici, son de 9 a 11, no se puede quedar a las 9, aparecer a las 9.20 y tomarse un tostada. Si hay que nadar 3000 m, en una hora hay que estar listo, tanta cháchara no es un buen camino. ¿Qué soy antisocial? Pues bueno, quiero ser un I.M.
Estoy con moral, he acabado la semana pensando que podría haber hecho más. Esa sensación es muy buena y es la que hay que mantener.
En mis 15 horas de entreno de esta semana he pensado en mis puntos fuertes y débiles de cara a mi reto. Ni tengo don, ni tengo genética, es más, creo que no soporto grandes cargas de entrenamiento. Mi sistema músculo esquelético es "tierno". Pero a favor tengo al mejor entrenador que conozco: yo mismo, tengo conocimientos y conozco mi cuerpo estupendamente y estoy convencido de que lo que hago es lo mejor para mi. Y luego, tengo una voluntad, un pundonor, sacrificio y constancia enormes. Me he levantado a las 7 de la mañana para hacer 3700 m, él sábado volví a levantarme a las 7 para estar con los primeros rayos de sol con la bici. El miércoles me metí a la piscina de 21.45 a 22.45. AHU, AHU,AHU ¡¡¡¡¡ Susana me dice "¿Tu crees que te merece la pena?"... Seguro que cuando cruce la meta será uno de esos días que no se olvidan nunca, la boda, el aprobar las oposiciones, el tener un hijo.... uno de esos días felices que jamás se olvidarán. Claro que merece la pena

EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA TODA LA VIDA

Resumiendo mi semana de impacto del mesociclo básico II: 2 días de agua con un total de 6700 m y un máximo de 3700. Una sesión de pesas. 3 de carrera, con un máximo de 70 mn a 4.41-44 y 3 sesiones de bici 8.45 horas , 100 km de btt y 105 de carretera= 205 km y 15 horas de entrenamiento + estiramientos.
Esta semana, visita a la familia y descansito para asimilar el entreno.

Comisión Técnica del Programa Andaluciá Olímpica

2009-02-19T09:56:00.000-08:00

Pues nada, otra feliz novedad, qué alegría me dan estas cosas. Me van a proponer desde la Federación como vocal para formar la Comisión Andaluza que reparte las becas Olímpicas y de Alto Rendimiento en Andalucía. Lo forman 5 personas, un representante de la Junta, un representanto del Comite Olímpico Español , otros dos de nose qué y uno de las Federaciones. No es nada seguro, ahora yo compito con los que propongan el resto de federaciones. No me lo darán, pues el fiurbol, el basket, ... tiran mucho, pero ... ahí estoy purulando mi nombre en despachos, jajajaja. Que ilusión! Y todo me viene gracias al triatlón, quien me lo iba a decir.
¿Podré ir en chandall a esas reuniones?

Semana 21 para el IM

2009-02-17T00:51:00.000-08:00

He vuelto a coger el plan con muchas ganas. El final de la semana pasada me animó mucho. El sábado 90 en carretera, sin casi dolor de rodillas y el domingo 65 mn de carrera, muy lento, a 4.55, pero me repito. Este año me da igual la intensidad, no voy a competir un sprint, voy a acabar dignamente un I.M.
Esta semana es ambiciosa, de impacto. La próxima me voy a Santander a visitar a la familia y no entrenaré mucho y las siguientes estaré muy liado con escrituras, cambios de piso, .... si finalmente se materializa la compra. Si culmino esta semana habré dado un paso adelante en cuanto a confianza en mi mismo. Hago un resumen aproximado de lo que tengo previsto:

- AGUA: 2 sesiones, entre 6000 y 6700 en total, según cansancio. Una de 3500 - 3700.
- BICI: 3 sesiones. 1 btt de 3 horas, 1 carretera de 3-3.30h, y otra entre 1-2 horas de spining, rodillo o btt, según cansancio.. Total 8 horas aprox.
- RUN: Me mantengo como la semana pasada variando las sesiones. 1 larga de 70 mn , otras dos de 55, siendo una de elíptica. Todo en A1. Total: 180 mn
- PESAS: 2 sesiones de 35 mn de circuito.
Total: 14 horas aprox + estiramientos.

Ambicioso, pero la próxima semana descansaré dos días y apenas podré coger la bici. De momento ayer hice las pesas y la salida de btt de tres horas. Hoy estoy cansadete, piernas pesadas. Hoy toca 55 elíptica...VAMOS¡¡¡

Body world

2009-02-12T07:46:00.000-08:00

Ayer vimos esta pedazo exposición, nos encantó¡¡¡

Y ahora, aunque no pegue, una sonrisa de Bruno, para los momentos difíciles

Descanso

2009-02-12T03:06:00.000-08:00

...Ya descansando?????. Dicen los que entienden que es recomendable descansar totalmente un día semanal, y eso lo llevo a rajatabla, así aprovecho y el fisio me echa un vistacillo a la rodilla. Ayer fue un buen día. 60 mn muy lento por la mañana de carrera y por la noche (otra vez nadando a las 22 h), 3000 metros. Soy incapaz de ir por debajo de 1.42-44 el 100, pero bueno, este año se trata de acabar pruebas, acabar lisboa, acabar los 101 de ronda y acabar el Ironman, la intensidad, el ritmo, la competitividad contra otros y no contra uno mismo, la dejo para el pasado, y para el futuro....
Y el viernes quiero nadar 3600 metros, para eso tengo que pegarme un buen madrugón y estar antes de las 7,30 en el agua y hacerlo antes del curro, que luego siempre se complican los viernes, el sabado nuevo madrugón para hacer bici, intentaré llegar a las 3 horas muy suaves si no tengo molestias en rodilla y el domingo, asalto a los 65 mn de run acompañado de susa y Ironbru que estrenará su portabicicletas. Va a estar chulo, yo corriendo por el carril bici viendo la carilla de Bruno montado en bici..... VAMOOOSSSS¡¡¡

Por fin buenas noticias !!!!!

2009-02-11T04:56:00.000-08:00

Anda que no ha costado. Estoy inscrito en la popular carrera de los 101 km de Ronda. Viene a ser la Quebrantahuesos de la btt. Finalmente me he decantado por el Duatlón: 78 km de btt + 16 de carrera + 7 de btt. Una auténtica matada, una salvajada, un perfil de morirse, subidas muy largas, puertos, ... pero creo que es la mejor opción para preparar ROTH . Esta carrera está organizada por la Legión, afincada en Ronda. Cuenta con más de 7000 participantes. Va a ser una auténtica experiencia.
Si supero esta prueba, junto con el medio Ironman de Lisboa, creo que estaré por buen camino. Ahora solo queda machacar y machacar. Mi estado de ánimo está subiendo por días. Ayer hice clase de spining suave + 45 mn de estática. Total 1.30 horas, con "molestias", pero nada más. Las pesas no las puedo hacer, ahí me sigue doliendo. Hoy he corrido 60 mn muy muy suave, pero sin nada de dolor. Visitaré nuevamente al fisio y el finde intentaré hacer 65 mn de run y salir 3h o 3.30 h con la bici. Haber si lo consigo.
En todas las disciplinas me noto muy muy lento, sin capacidad para ir rápido, pero también es verdad que cada vez asimilo mejor las cargas. Puedo nadar 3500 m o correr una hora, que tras estirar y comer, apenas me noto cansado. Este mes voy a seguir por este camino, ritmos muy lentos, progresando para acostumbrar el cuerpo y si todo va bien, en marzo comenzaré a meter un día de cada disciplina con un pelín de calidad, para no quedarme estancado.

...Hace tanto tiempo...

2009-02-10T07:14:00.000-08:00

....que no me ocupaba de este espacio.... Me daba verguenza abrirlo, temía que me dijera que lo había abandonado y me reprochara que la ilusión inicial se estaba diseminando y perdiendo, que los objetivos se quedaban en eso, en objetivos, que las metas se perdían, que...
Confusos y variados pensamientos han pasado por mi durante las últimas dos semanas. Momentos que , no por ocultar, sino por no "entristecer" este espacio, decidí no publicar. Es más fácil no aparecer que dar la cara.
Más lesiones, días de importantes decisiones familiares, lluvia y más lluvia, ... y el tiempo va pasando; la cuenta atrás se sigue acercando.
Con este panorama decidí evitar cualquier presión. Volver a entrenar cuando me apetece, olvidarme de planes de entrenamiento supercientíficos, hasta recuperarme física y sobre todo psicológicamente.
Hoy a salido el sol. Mi rodilla sufre menos, estamos casi a un 95% de cambiar nuestro pisito por un adosado y .... mi gran amigo, desde la adolescencia hasta hoy y por muchos años, Alex, ha tenido dos preciosos bebés. Ismael y Darío. Enhorabuena¡¡¡¡
He seguido entrenando ojo. Nunca he parado. Mis molestias de rodilla me han permitido correr (que curioso) pero no montar en bici , y también nadar. Ya he metido un día de 3500 metros (muy, muy suave), variando estilos, técnica ... y también comienzo a llegar a la barrera psicológica de la hora corriendo; sin tiempos, sin ritmos, sin pulsómetros, muy muy despacio, dejando tiempo a que mis articulaciones, musculatura, tendones, se vayan adaptando. Más adelante meteremos algo de ritmo si todo va bien. Esto es un I.M., hay que olvidarse de ritmos rápidos.
De momento voy a seguir así, improvisando, hasta que mi rodilla deje definitivamente de quejarse y hasta que solventemos el tema del piso... como venga una mudanza, va a ser gracioso: curro, familia, mudanza, bancos, notario, I.M.,.... Bueno , esto es vivir, .... no hacer nada es morirse.
Otro día volcaré mis entrenos al PC y actualizaré el contador de entranmientos...

Descarga... obligada

2009-01-27T03:11:00.000-08:00

Pues nada, que me duele la rodilla, así que esta semana parón. Me dedicaré a nadar y a correr un poco. Fuera bici, fuera pesas. Creo que el culpable ha sido la bici, tengo que vigilar la altura del sillín, aunque creo que está bien. Moví todo el asiento adelante para poder ir mejor acoplado, pero creo que el problema ha residido en los desarrollos, voy muy trancado. Subimos un par de cuestas y con la lluvia no me quise poner de pie. Pienso que es una sobrecarga sin más, .... bueno, pues eso es lo que hay. Fuera planificación, fuera agobios y semana suave para intentar continuar la siguiente con el ritmo.

Resumen semana 25

2009-01-26T06:53:00.001-08:00

Ha sido una semana rara. Cargado muscular mente la primera parte. Muy cansado miércoles-jueves-viernes, hasta el punto de comenzar a ponerme malo (dolor de garganta, mucosidad...). La verdad que no me extraña, pues el tiempo ha estado fatal y me he calado varios días. Decidí por prudencia no entrenar el sábado (elíptica 50 mn y pesas), para salir con la bici el domingo y hacer un entreno más importante. Salí el domingo, por fin con la de carretera. A las 9 estaba todo despejado. A las 9.30 chispeaba, a las 10.00 llovía, a las 10.30 Dani pinchó, y a las 11 llegué a casa diluviando . Bendito el día en que me compré uno de esos chubasqueros malos, que no traspiran. Al principio pasaba calor, pero cuando caían los goterones gordos, mi cuerpo iba seco. Al final 44 km, una porquería, pero por lo menos toqué la bici. La verdad que como llueva en Roth, el presente es serio candidato a bajarse de la bici.
Esta semana en principio es de descarga, y digo en principio, porque igual la cambio por la siguiente: Con el descansito del finde, no me encuentro muy cansado y además, es posible que vengan desde el miércoles los suegros, lo que quiere decir que estaré mucho más relajado de obligaciones con respecto a Bruno. En contra tengo que hoy me he levantado con dolor de rodilla. Es de los pocos sitios del cuerpo que no me habían dolido. Me duele al subir escaleras... haber como evoluciona. Cuando tenga claro la semana la colgaré.

Semana dura

2009-01-22T03:53:00.000-08:00

La verdad que la semana se está haciendo pesada. Hay mucha diferencia entre entrenar 10 horas a 12-13h. Esa diferencia hace que el cuerpo se resienta. Será también el tiempo lluvioso y húmedo, será la falta de costumbre, pero la realidad es que estoy sin chicha, cansado, dolorido y con tos. El lunes hice dos horas de btt psicológicas dando vueltas a un parque, pues estaba chispeando y no quería alejarme mucho. Luego 2500 m por la noche. El martes, por la mañana 30 mn de pesas en el Instituto (sentadillas, gomas...) y clase de spining por la noche. Miercoles. 50 mn de run por la mañana y 30 mn de circuito de pesas en el gym por la noche. Hoy, 35 mn run chispeando (hechos prontito, antes de currar) y ahora 2500 piscina. Mañana por fin no se dobla, 3000 m a las 7.00 de la mañana. Sábado, he quedado al amanecer para hacer 3 horas de carretera y el domingo 50 mn de elíptica + pesas, aunque creo que esas pesas me las voy a comer.
La próxima semana, la mitad. Je je